空腹喝牛奶好不好
空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種胺基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成胺基酸，一些胺基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和胺基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
要改變這種情況
首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；
其次是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；
最好就是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
空腹運動減肥的注意事項
1、 空腹晨練因人而異
空腹晨練並不適合所有人，對於糖尿病患者和低血糖的人來說，空腹運動容易導致頭暈眼花、冒冷汗、心律不齊、甚至嘔吐，出現運動性低血糖。因此在運動前最好喝一些水，同時少量吃一些糖分高的牛奶、點心，以及香蕉、葡萄乾等碳水化合物，一方面既保證了血糖的充分供給，另一方面糖的分解又能夠促進脂肪的燃燒。
2、 進行充分的熱身
早晨剛起床的時候我們的心臟和肌肉還沒有為運動做好準備，因此如果不進行較長時間的充分熱身，運動可能會讓我們受傷的幾率增加。尤其在冬季進行室外空腹運動時，做好充分的熱身活動必不可少，可以通過快走、慢跑、伸展運動等，使身體發熱至微微出汗後，再投身到健身運動中。
3、不宜進行強度太大的運動
早晨空腹的狀態下運動量及運動強度不宜過大，因為運動量或強度過大不僅會產生疲勞而影響一天的工作或學習，有時甚至會發生低血糖症及其他一些不良症狀。早上路面的車輛較少，晨跑是一個不錯的選擇，它能夠令你在比較有限的時間裡達到非常高的燃脂效率。此外，還有競走、騎行、跳繩等也同樣有效。
下午空腹運動減肥的注意事項
第一，飯前一到兩個小時要停止運動
很多人在下班之後就去參加高強度的健身訓練、高溫瑜伽鍛煉，以為這樣能減肥，實際上並不能，空腹時體內的糖原含量低，容易消耗脂肪，但是並不代表可以採用一些過激的運動。比如有的人在飯前打籃球等，這些不好。
第二，做舒緩的健身運動或瑜伽鍛煉
雖然飯前一到兩個小時參加高強度的健身訓練、高溫瑜珈對身體不好，但是如果是舒緩的健身運動或者是瑜珈鍛煉是可以的，這樣既能讓自己的身體適應，同時還能防止出現因為過度運動而導致的低血糖。根據最新研究表明，通過這種方式減肥能夠達到百分之一百二十的效果，由此可見，飯前空腹運動的減肥效果是比飯後好的。
第三，空腹減肥要注意不要運動停止之後立即吃飯
一方面是因為此時是最餓的，容易多吃，另一方面，運動之後大腦血液循環加快，胃腸蠕動比較小，此時吃飯容易加重胃部負擔，從而導致出現各種疾病。如果覺得非常餓，不妨吃個水果或者是喝點水，等到餓過這一段時間之後再開始吃飯，不僅飯量可以減少很多，脂肪也會消耗不少。
早上空腹跑步好嗎
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
做婚前檢查需要空腹嗎
避免因進食多種食物對血液中某些成分的影響。進食之後，食物經口腔咀嚼初步消化後，即由胃腸道消化吸收進入血液中，然後由血液運送到各個組織器官，從而影響化驗結果的準確性。