中醫理論中，有健脾益智和補腎健腦的說法。要想寶寶更聰明，准媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物，下面推薦給准媽媽幾種最常見的食物，天天食用，一定會讓你的寶寶智力超群。
1、大棗
中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，准媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。
特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食用多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。
意外的收穫：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉澱，形成斑點。
2、核桃仁
有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑鬚髮的作用，准媽媽經常食用，寶寶的頭髮也會長得很好。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。
意外的收穫：核桃仁如果去了內皮生著吃，潤腸通便的功效會比較顯著，適合那些有便秘煩惱的准媽媽。
3、 花生米
花生，又稱長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。
意外的收穫：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產後乳汁分泌也非常有幫助。
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秋季養心、安神、健脾、止瀉蓮子藥膳
「採蓮南塘秋，蓮花過人頭。」入秋時節蓮子上市，正值食用蓮子之時。古人說，吃蓮子能返老還童，長生不老。這一點固不可信，但蓮子在養心安神、健 脾、補腎等方面有很好的藥用價值，歷代醫藥典籍多有記載。李時珍在《本草綱目》中對蓮子的功效作了總結，稱其「交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛 損……止脾泄久痢，赤白濁，女人帶下崩中諸血脖。現代藥理研究也證實，蓮子有鎮靜、強心、改善更年期（更年期食品）症狀、延緩衰老等多種作用。
蓮子懷山藥粥 蓮子肉（去心）40克，懷山藥20克，雞內金10克，糯米適量。將糯米洗淨，放入沙鍋內，加水。將蓮子和懷山藥洗淨，同米與雞內金共煮。煮熟後，加白糖調味，食用。本粥可用於脾虛泄瀉、食欲不振等，具有健脾胃、止泄瀉、增食慾的功效。
蓮子紅棗桂圓羹 蓮子30克，紅棗、桂圓肉各20克，冰糖適量。蓮子去心，紅棗去核。一同放入沙鍋內，加清水文火燉至蓮子酥爛，下冰糖調味即可。此羹具有健脾補血（補血食品）、養心安神之功。可用於心脾兩虛之神疲乏力、心悸怔忡、頭暈失眠等症。還可作為婦女日常保健（保健食品）食品。
蓮子苡芡燉豬肚 蓮子、苡米、芡實各15克，豬肚150克，瘦豬肉50克，生薑片3片。先將豬肚反覆洗淨，切成條狀；瘦豬肉洗淨後切成塊，其他三味用熱 水浸透。將所有用料置於燉盅內，加入800毫升沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。水燒開後，用小火燉2.5～3小時，加入鹽、味精調味，喝湯吃肉。本品具有補益 脾胃、固精養腎的作用。可用於虛損體傷、脾胃虛弱的人。孕婦（孕婦食品）慎用。
蓮子酒 蓮子100克，白酒1000克。將蓮子去心洗淨，置容器中，加入白酒，密封，每日振搖1次，浸泡15天即可飲用。此酒具有養心安神、健脾止瀉、益腎固精的功效。適用於心悸、失眠、脾虛泄瀉、腎虛遺精、腰困痛、帶下等。
夏季小兒祛暑藥膳
夏季氣溫偏高，悶熱潮濕。因此應注意小兒飲食和營養，增強體質，保持住房空氣流通與涼爽。孩子體溫高時，可採用物理降溫，並多喝點水。倘若平時能採用清熱降火的食療方調節，或適當選用一些中藥足浴，則可有效地防治本病的發生。下面介紹幾款小兒夏季熱藥膳供選用。
紅蘿蔔荸薺飲
原料：紅蘿蔔250克，荸薺250克。
製作：將二物洗淨，放入鍋中，加水適量，煎湯代茶飲，每日不拘時服。也可加入適量白糖調味。
功效：本膳有養陰生津，清熱解毒之功效。適用於小兒夏季發熱日久，津液虧傷者。
冰糖蒸蓮藕
原料：蓮子100克，鮮藕250克，冰糖50克。
製作：蓮子泡入水中，加入溫水泡軟；鮮藕洗淨，切成薄片。將蓮子、藕入碗中，加入冰糖，入鍋中蒸至蓮子爛熟為度。
功效：蓮子味甘，能養心安神、健脾補虛，其中蓮子心又有很好的清心除熱作用。鮮藕能清熱養陰生津。夏季熱患兒常食此品，能達到清暑熱、補虛損之目的。
荷梗二皮飲
原料：荷梗、冬瓜皮、西瓜皮各等份。
製作：將三者洗淨，入鍋中加水煎，以此代茶飲。
功效：荷梗清熱解暑，冬瓜利濕消暑，西瓜皮清熱解暑止渴，三味同煎，清熱解暑的作用尤為明顯，對小兒夏季熱有良好的治療效果。
檸檬乳鴿湯
原料：瘦乳鴿1隻，排骨100克，檸檬半個，生薑1片。
製作：先將檸檬洗淨，切片去核，乳鴿斬殺後洗淨。將乳鴿、排骨同入滾水中煮5分鐘，撈出淋洗乾淨。水適量放煲鍋內煮沸，入乳鴿、排骨、姜，煲滾，慢火煲3小時，下檸檬再煲10分鐘，入鹽調味。
功效：適用於夏季熱患兒體虛不足、發熱持續、口渴尿多者。
老年藥膳益智健腦
干地黃12克，菟絲子12克，淨鱔魚肉250克，淨筍10克，黃瓜10克，木耳3克，醬油、味精、鹽、澱粉、料酒、胡椒麵、薑末、蒜末、香油、白糖各適量，蛋清1個，高湯少許。
藥膳的應用原則
藥膳具有保健養生、治病防病等多方面的作用，在應用時應遵循一定的原則。藥物是祛病救疾的，見效快，重在治病；藥膳多用以養身防病，見效慢，重在養與防。藥膳在保健、養生、康復中有很重要的地位，但藥膳不能代替藥物療法。