都說:「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。」中醫認為,濕是六大致病因素之一,濕與寒在一起,稱為濕寒;與熱在一起,被稱為濕熱;與風在一起,被稱為風濕;與暑在一起,被稱為暑濕。濕邪如不去除,可使病情遷延難愈,如何知道自己體內是否有濕氣,可從以下五大信號判斷。
信號一 舌苔厚膩
如果發現自己舌苔很厚膩,或者舌體胖大,舌頭邊緣有明顯齒痕的話,那就基本可以確定體內有濕,這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃,早晨起床時眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號說明體內的濕氣較重。
信號二 大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內有濕,消化吸收功能異常。
信號三 食慾差
如果到了該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,吃一點東西就感覺胃裡脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱,體內濕氣過重的表現之一,且這種現象更容易出現在夏季。
信號四 小腿肚發酸
濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉,還可能在短期內體重明顯增加,而且表現為虛胖的體徵,更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
信號五 精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易睏倦,記憶力減退。其實這一點不難解釋,古人說「脾氣一虛,肺氣先絕」,說明脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現精神狀態不佳的表現。
如何祛除體內濕氣?
食療選薏米
薏米,中醫稱薏苡仁,又名薏珠子、回回米等,屬於穀類食物,既有食用價值,又有藥物價值。中醫認為,薏米味甘、淡,性微寒,具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除痹的功效,臨床上常用於治療水腫、小便不利之症,與赤小豆(紅豆)搭配食用,效果更好。
拔罐很有效
拔罐是中醫傳統的治療方法之一,可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效,能有效祛除體內濕邪,而且操作相對比較方便,在家中就可完成。
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揉推手指消積食 飯後半小時不可推拿按摩
現在的孩子經常是每餐有魚肉、零食不離手,吃多不消化、肚子脹等「積食」現象也時常發生,愁壞家長。
山東省中醫院兒科主任醫師潘月麗表示,小兒積食,中醫也稱「積滯」,是指孩子飲食沒有節制,導致停滯中脘、食積不化,引起的一種脾胃病。飲食不規律,吃飯習慣不好,吃一會兒玩一會兒,或者遇到愛吃的東西暴飲暴食等,都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適,孩子積食還時常出現睡眠不踏實,睡覺時身子不停翻動、磨牙,口臭,手心腳心發熱,皮膚發黃,精神萎靡等症狀。
發現孩子積食後,首先應迅速減少孩子的飲食量,比如平時每頓飯吃一個饅頭,此時可減為每餐吃半個。同時適當配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿蔔粥等。另外,積食是「標」,真正的問題往往是「脾虛」,脾虛的孩子更容易積食。因此,平常可適當給孩子補充一些健脾的食物,如山藥、栗子、小米、紅棗等,少吃生冷食物、避免著涼等。
值得一提的是,一些穴位按摩和推拿手法對小兒積食效果良好,且方法簡單易行,自己在家中就可以操作。主要有以下幾種:
1、推下七節骨:「七節骨」是從第四腰椎到尾骨末端的一條直線,操作者用拇指或食、中二指面自上而下地直推即可。
2、補脾經:將孩子的拇指微屈,操作者用自己的右手拇指從孩子指尖沿拇指外側(橈側)緣推向指根,或用拇指反覆旋推孩子拇指指肚的螺紋面。
3、清大腸:從孩子虎口開始,沿食指外緣(橈側)推到指端;
4、清胃經:操作者左手握住孩子拇指,右手拇指從孩子拇指手掌面的第2節推向指根。以上各動作每次重複100~300次,每天一次,每次15分鐘左右即可,注意根據孩子的年齡、體質、症狀輕重適當增減次數。按摩前,操作者可用爽身粉或按摩油塗抹雙手,以免損傷孩子皮膚;按摩力度適中,不要太大、太猛;飯後半小時內不可進行推拿按摩。
食療方
【糖炒山楂】取紅糖適量,入鍋用小火炒化(為防炒焦,可加少量水),加入去核的山楂適量,再炒5~6分鐘,聞到酸甜味即可。每頓飯後讓孩子適當食用。
【白蘿蔔粥】白蘿蔔1個,大米50克,糖適量。把白蘿蔔、大米分別洗淨。蘿蔔切片,先煮30分鐘,再加米同煮(不吃蘿蔔者可撈出蘿蔔後再加米)。煮至米爛湯稠,加紅糖適量,煮沸即可。
冬季補氣血養陰陽 11大中醫食療方
冬季來臨,天氣將變的寒冷,因此也到了人們滋補的時節,冬季寒冷導致人的氣血運行不暢,從而使耕讀的舊病復發或加重,因此,我們除了補氣血之外,還因該更具不同的食療方進補不同的體質,更具不同的提示選擇不同的食物,下面滋補不同體質的食療方供大家參考。
補氣方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短,面色看上去非常蒼白,經期的時候經血量很多,而且顏色淡,還有脈細舌質淡等症狀。
西洋參燕窩湯
西洋參3克,燕窩3克,置碗內,隔水燉熟。常服具有益氣補中、養陰潤肺的作用,可用於虛損、乾咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克,茯苓30克,鯉魚1尾。鯉魚洗淨,黃芪、茯苓以紗布包紮,加水同煮,以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫,茯苓利濕補脾,鯉魚滋養補脾、利濕。
補血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃,牙齦部位也會呈現白色,經常感到疲倦乏力,容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀,血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材,如果再加上營養價值很高的山藥,補氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環,卻不容易消化,每次放7、8個即可。
烏麻粥
黑芝麻50克,何首烏30~60克,粳米150克,紅糖適量,煮粥食,能養血潤燥。
養陰方
陰虛的人常會有面色潮紅、口乾不欲飲、腰酸腿軟、經血過多且色暗紅等症。舌頭苔薄、舌質紅、脈細也是這類人的症狀。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克,雪梨1個,淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸,去衣洗淨,雪梨去皮洗淨,取肉切粒,然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內,不斷攪拌,煮熟即可。能健脾益氣,潤肺止咳。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克,洗淨切件,放開水中煮5分鐘,再用冷水洗淨,干水。將川貝母9克洗淨打碎,雪梨連皮洗淨,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內,文火煮2小時,調味後隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。
溫陽方
陽虛的人常會面色蒼白,身體乏力,冬天會畏寒肢冷。小便清長,大便溏薄以及苔薄、舌質胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現出來的症狀。
鹿茸淮山竹絲雞湯
鹿茸4克,淮山藥40克,竹絲雞120克。將鹿茸、淮山藥洗淨,竹絲雞肉去皮,洗淨切塊,放人開水中煮5分鐘,取出過冷水。把用料放燉盅內,加適量開水,隔水慢火燉2~3小時,湯成趁熱服。此湯常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕、小便清長。
男女體質飲食有別 男子以精為主女子以血為主
古人認為:「男子以精為主,女子以血為主。陽精溢瀉而不竭,陰血時下而不愆。」
按耳部助養腎 按摩五個部位防病祛病效果好
冬季天氣寒冷,是心腦血管、呼吸道疾病高發期。人們如何安全過冬防冬病發生呢? 中醫認為,人體有五大養生部位似「補藥」,冬季常按摩,可扶助正氣,防病祛病。