擁有一雙細長筆直的腿是每個腿粗的女孩子夢寐以求的，那麼對於腿粗的女孩子來說，怎麼做才能有效瘦腿呢？今天就為大家帶來福音，為大家介紹幾個具體有效的瘦腿方法，大家一起來看看吧。
1、睡前泡腳法
睡前來一個舒服的泡腳，可以促進小腿的血液循環，長期堅持，你的小腿會變得越來越瘦。泡腳不僅可以減肥，而且對於身體健康來說也是有非常大的作用的，比如可以緩解失眠的症狀。每天晚上睡前在桶裡面放適量的溫水，再倒入適量的精油或者專門泡腳用的料包，泡15分鐘的腳已經足夠了。在泡腳的過程中，你也可以相應的給腳部進行簡單的按摩。也可以看書打發時間，這樣，在泡腳的同時還可以提升自我。
2、小腿操
首先雙腿併攏站好，雙手擺在腦後，左腿是彎曲，右腿就是向外側伸直，左右腿交替進行各做5次。平躺在墊子或地板上，雙手握於腰間，雙腿抬起，如同騎自行車，做蹬腿的運動，做50下，然後雙腿彎曲，放於墊子休息下，再重複這個運動。
3、飲食瘦腿法
除了運動和泡腳之外，還可以通過飲食來瘦腿哦~大多數女生腿粗都是因為體內鹽分過多導致的腿部浮腫。因此，平時在生活飲食中就要注意不要攝入那麼多的鹽分。而應該多吃富含維生素e的食物，如西紅柿等。通過飲食來控制腿部的粗細也是非常重要的喲。
4、立式俯臥撐
俯臥撐相信大家都不會陌生，不過，立式俯臥撐或許很多人都沒有做過哦。立式俯臥撐就是幾乎等於站著進行的，也可以稍微傾斜一下。做立式俯臥撐可以對著牆壁進行，站直身體與牆壁距離大約半米，隨後雙手撐在牆壁上讓手臂與肩部發力，一上一下保持好呼吸。每次做立式俯臥撐，最好能堅持二十分鐘以上哦。想要瘦肩的朋友可以多做能鍛煉肩部以及手臂的運動，能起到很不錯的瘦肩效果。
5、「仰」臥撐
「仰」臥撐就是和俯臥撐相反的，坐在地板上雙腿伸直後讓雙手放在身後撐在地上。隨後通過手臂發力提臀，讓脖子與脊椎骨成一條直線，讓整個身體從頭到腳成直線，堅持這個姿勢十秒鐘並保持平穩的呼吸。隨後慢慢復原再次重複練習，建議每次練習四十下，多多練習才能真正起到瘦肩作用哦。
6、睡前拉伸法
一般情況下，睡前是不建議進行劇烈運動的，因為這樣會使得你整個精神狀態非常的興奮，導致失眠的狀況。但是，我們在睡前可以進行一些簡單的瑜伽拉伸動作，這些拉伸動作或可以使腿部線條變得非常的健美、好看。現在網絡科技那麼發達，我們可以在一些app上看到一些比較簡單的睡前瑜伽拉伸動作，我們可以跟著這些健身博主一起瘦腿。
7、抬腿運動
做力量訓練時，用健身球訓練把難度加大，要腿部用力，球體維持不動，可以訓練肌肉群，可以鍛煉到腿部內側贅肉。先側臥在地上，雙手交叉放於身前，或者彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放一個大號健身球，並藉助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球緩慢回到起始的位置，然後重複上一個過程。可以訓練三組，每組15次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女子年紀輕輕就胸部下垂 如何才能讓胸部變挺立豐滿
胸型如果不好看，胸部多豐滿都沒用，最近有個新聞報道，有位女士年紀輕輕卻胸部下垂，導致自己信心全無，不敢交男朋友，那麼，乳房下垂是什麼原因造成的呢？如何有效堅挺胸部？下面一起來看看吧。
乳房下垂是哪些原因造成的？
1、減肥造成乳房下垂
不少女性在減肥之後，不僅是體重輕了，但是乳房也會出現明顯的下垂變小，這是因為你的減肥速度太快，導致乳房內部的脂肪組織跟皮膚鬆弛，這種情況一般都見於中青年女性較多。
2、趴著睡覺
趴著睡覺也會導致乳房下垂，在你趴著睡覺的時候，乳房中的組織會受到擠壓，時間長會讓乳房提前出現老化、乳房變形，然後直接導致乳房出現下垂的現象，所以請記得在日常中要保證正確的睡覺姿勢。
3、運動時沒有穿運動型內衣
有些喜歡運動的女性，在運動的時候不穿運動型內衣，這也會致使乳房出現下垂，如果在運動的時候不穿運動型內衣，胸部就會大幅度的擺動，裡面的乳房組織纖維就會受到傷害，尤其是胸大的人會下垂更加嚴重，胸小的就會越來越小，所以請記得運動時一定要穿上運動型內衣，保護好你的胸部。
4、過度節食減肥
過度的節食減肥也會致使乳房出現下垂，人體在在處於飢餓的狀態下，乳房中的脂肪就會減少，蛋白質供應不足，那麼就會讓乳房組織出現萎縮的情況，因此建議在減肥期間，為了防止出現乳房下垂的現象，我們要儘量補充高蛋白質的食物。
如何讓胸部變得堅挺豐滿？
1、養成健康的飲食作息習慣
日常MM們要遵循低脂肪，多吃豆類、蔬菜、水果食物的習慣，還要補充適當的微量元素。有助於過多的雌激素排出體內，阻止激素刺激乳房組織，對乳房具有很好的保健作用，平時的作息習慣要遵循好，不能經常熬夜。
2、經常按摩乳房
在每天晚上睡覺前經常按摩乳房，可以通過過量的分泌體液，再次回到淋巴系統上。在按摩的同時，再加入一些適合個人使用的按摩精油，這樣效果會更加好，先將精油塗在乳房上方，然後沿著乳房的表面順時針旋轉手指，在用手將乳房輕輕壓入，再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
3、冷暖浴交替刺激
在沐浴時候，用蓮蓬頭對準胸部，先用熱水沖洗2分鐘，然後迅速調整成冷水，再對準胸部沖洗2分鐘。這樣可以刺激血液循環，促進胸腺發育，不僅能夠保持胸部清潔，還能增強乳房的柔韌性與彈性，預防胸部鬆弛下垂問題。
4、針灸豐胸
根據中醫學原理，針灸穴位能刺激腺體和內分泌，可以讓腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，達到豐胸作用。
5、改變俯臥的睡姿
睡姿如果不正確會受到外力強烈的擠壓，導致胸部體內的軟組織細胞受到挫傷，引起乳房內部的增生改變胸部的外部形狀，下垂扁塌。因此，在平時女性睡覺的日常生活中一定要注意胸部的保養，正確的睡姿是女性保養胸部的必要條件之一，身體千萬不能反過來趴著睡，不要讓乳房受到強力的擠壓。
如何解決雞皮膚問題 這幾招幫你有效消除雞皮膚
雞皮膚是眾多皮膚問題的症狀之一，雞皮膚就是皮膚表層會長一顆顆的小疙瘩，外觀非常難看，而且容易引發其他皮膚問題，那麼如何解決雞皮膚問題呢？下面一起來看看吧。
1、定期去角質
由於毛囊角化是與角質有關的疾病，所以一般的治療都是以去角質藥膏為首選，比如A酸、果酸、水楊酸及尿素等。另外像尿素，具有保水的功能，對於去除角質，也有一定的功效，是在臨床上常被使用的外用藥。
2、鹽洗澡去雞皮膚
鹽有消炎殺菌的作用，而且有控油去角質的作用，所以，用鹽洗澡可以有效去除雞皮膚，但如果皮膚容易敏感的MM，可以使用浴鹽哦！因為食鹽中的鈉會令皮膚變得乾燥，這可會加重雞皮膚的哦！
3、巧用醋去雞皮膚
把醋做為主打水，然後加入甘油，比例是3：1，攪勻後噴在四肢，邊抹邊按摩十五到二十分鐘，每天堅持你會發現原來的小顆粒變小，顏色也變淡了很多。
4、塗水楊酸
去角質與塗身體乳液只是雞皮膚的日常保養工作，而更進一步的話，雞皮膚可使用水楊酸治療，水楊酸帶有脂溶性，可以沿著毛囊開口處進入到角化部位，從裡面溶解角質，達到改善雞皮膚的效果。
5、多吃富含維生素A和C食物
魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、紅薯、辣椒、芒果、柿子、檸檬等等食物富含維生素A和C，對於雞皮膚患者有很好的幫助，能夠滋養肌膚，維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著，減退雞皮疙瘩部位色素的沉著，加快皮膚的還原變白。
6、控制水溫
雞皮膚在洗澡時，也要注意控制水溫，過熱的水會洗掉肌膚的油脂，蒸發肌膚水分，造成乾燥，而且還會增加皮膚對衣服的靜電作用，引起肌膚的不適，所以，洗澡時一定要注意控制水溫。
溫馨提示：
1、避免陽光直射雞皮膚，一定要做好防曬，無論何時何地，不分季節，都要儘量避免肌膚曝曬在陽光下。
2、要養成非常好的運動習慣，運動可以促使身體新陳代謝正常且順利的排汗，可以帶走身體中過多水分和廢物，汗水的排出可以主動沖開堵塞的毛孔，是改善雞皮膚的第一步。
手指粗大怎麼辦 這些方法讓你手指也能變得纖細修長
每個人都希望自己有一雙纖細修長的手指，換句話說，手部是人的第二張臉，那麼面對手指粗大的人還能有機會變細嗎？其實想讓手指變細，還是有一定的方法的，今天小編就來分享一下能讓手指變細的方法，快一起來看看吧。
近2億中國人面臨脫髮困擾 如何有效防止脫髮症狀？
最近有一項數據顯示，中國大概有兩億人受到脫髮的困擾，因為工作、學習等各種原因，很多人出現了髮際線後移等脫髮問題，那麼脫髮究竟是怎麼引起的呢？我們又該如何防止脫髮？下面一起來看看吧。