自信是一種感覺，你不可能用背書的方法學習自信，只能靠學習來提升自信。具體的做法是：
用具體的事例反覆訓練你的大腦，經過潛意識的每一次思維，告訴自己你是值得信任的，你應當為自己自豪，你必須成為自己最好的啦啦隊。
每天告訴自己一次：「我真的很不錯！」每一次表現出色時，別忘了告訴自己：「我真的很不錯！」每晚入睡前，不妨想一想今天發生了什麼值得自豪的事情：得到了好成績嗎？幫助了別人嗎？有什麼事情超出了自己的期望值嗎？有誰誇獎了自己嗎？每個人每天都可以找到一件或幾件成功的事情，像這樣堅持下去，慢慢地你就會發現，這些「小成功」會變得越來越有意義。
有一位同學問我：「我是一個很容易受別人影響的人，我想做一個更有自信、更有想法的人，但是，我周圍的人讓我越來越自卑。」
我是這麼回答的：「美國總統羅斯福的夫人艾莉諾·羅斯福說過：『沒有你的同意，誰都無法使你自卑。』自信是一個循環。如果你表現出足夠的自信，別人就會認同你的自信，你就會因此而越來越自信。」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
硫化氫可有效治療陽痿 有望開發新藥
發表在最近一期《美國國家科學院院刊》上的一項研究表明，臭雞蛋所發出的惡臭氣體———硫化氫在男性勃起方面發揮著重要作用。這一發現可能會催生出一種可與*相媲美的治療男性陽痿的新藥物。
硫化氫氣體伴隨著含硫物質的生物降解過程而產生，傳統上與男歡女愛根本沾不上邊。但最新研究表明，性交前男性陰莖的主要神經細胞內會釋放微量的硫化氫，而這些細胞控制著男性性器的擴張。科學家們認為，此一發現可能會導致以一種與*不同的生化途徑開發出用以治療男性勃起功能障礙的新藥物。
義大利那不勒斯費德列二世大學教授朱塞佩•席麗諾說：「我們發現，硫化氫參與了男性陰莖勃起，這在研究中已得到了證實。硫化氫途徑為治療勃起功能障礙提供了一個新的靶標，未來將有可能開發出一種可產生硫化氫或控制硫化氫生產的藥物。」
硫化氫氣體有助於陰莖勃起的研究借鑑了早期另一種氣體的發現過程，也就是一氧化氮參與了類似的生化過程，而也正是此一發現導致了陽痿治療藥物*的出現。
陰莖血管附近的神經末梢處一氧化氮的釋放控制著男性的勃起。這些血管擴張，血液流入陰莖併集中在海綿體內，就會導致器官膨脹至勃起狀態。*在刺激進入陰莖的血流的同時，也降低了器官外的血流量，否則勃起狀態就會很快消退或根本無法勃起。
硫化氫和一氧化氮都充當著「細胞調節器」的作用，在控制動脈和靜脈內血液流動的細胞間進行通信。這些氣體的釋放，會造成某些平滑肌細胞的放鬆，允許血液更順暢地流入陰莖，從而導致勃起。席麗諾說：「直到最近幾年，硫化氫才和一氧化氮一樣被人們發現具有神經遞質的作用，而之前它們一直都被冠以有毒污染物的惡名。這項發現將有助於解開隱藏在人類陰莖勃起障礙基礎病理後的複雜機制，從而研發出治療男性勃起功能障礙和性喚起障礙的新方法。」
據估計，年齡在40歲至70歲之間的一半男性都不同程度地遭受過勃起功能障礙，而這往往是糖尿病或心臟病等循環系統疾病的一大徵兆。
仰臥起坐能幫你趕走婦科病
婦科病是女性常見疾病，治療不當容易引發不孕不育，甚至發生癌變。除了藥物治療和理療，女性可以在家堅持做仰臥起坐，這是種治療婦科病的輔助方法。
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。楊醫生說，女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調節中樞神經。
學會呼吸達到好效果
呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，而且達不到動作的預期效果。規範的仰臥起坐，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，應該是向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個動作。
長期堅持1秒半做1個
做仰臥起坐一定要有耐性，偶爾運動會讓身體吃不消。此外，不要在經期做仰臥起坐，劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時，做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部，這樣可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個～50個/分鐘，相當於1秒半做1個；40歲應做到35個/分鐘；50歲應努力達到25個～30個/分鐘。
特別提醒：
體育鍛煉能促進身體健康，有利於預防、治療婦科病，但若鍛煉不當，尤其是超負荷運動，也有可能適得其反。如在經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建議患者應在醫生和健身教練的指導下進行鍛煉，這樣才能保證科學、安全地達到預防和治療婦科病的最佳效果。