1、山楂蜜茶
做法：鮮山楂30克、蜂蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽，用開水沖泡果肉15分鐘，再過濾取汁，最後依據個人口味調入蜂蜜即可。每日2劑，代茶飲。具有消食化積、強健脾胃的功效，適合脾胃虛弱者。
2、大棗茶
做法：將大棗洗淨切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最後將碎棗一起吃下。健脾胃，補氣血，尤其適合女性養生食用。
3、木香烏麥飲
做法：木香6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煎10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎病人，有養胃生津，行氣止痛之功。
4、生薑紅茶
做法：將紅茶和磨碎的生薑放入杯中，加入適量的紅砂糖，清晨一杯，有助頭腦清醒。紅茶能夠養胃。胃腸不好的人，紅茶是茶品中的首選。生薑具有發汗利尿的功效。
5、黃芪紅棗枸杞茶
做法：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量。準備材料，泡泡洗淨。砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞。大火燒開，轉小火熬煮1小時即可。用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。冬季養生飲用可以健脾養胃。
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肌膚補水先健脾潤肺
第一步：先健脾
冬季皮膚乾燥起皮，大多數是脾胃功能失常造成的。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。
而一旦脾胃功能失常，津液生化不足，身體就會像沒有水源的水庫，皮膚得不到水分的滋養，自然就會幹枯萎黃無水分。
所以，冬季想要補水，一定要先補脾益氣，才能化生津液，通達陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤皮膚打下良好的開端。
第二步：後潤肺
通過健脾後，我們向身體輸送了大量水液，從而不必擔心「水源」的問題。那麼這些水液要如何輸布到你的全身肌膚呢？這時就要發揮肺的作用了。
水分要經肺的宣發作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體也就不能得到正常的濡養滋潤。
而且，中醫常講：肺主皮毛，肺的好壞直接影響到皮膚和毛髮的質量，直接影響到你的容顏。肺養好了，自然面色紅潤、皮膚細膩、光彩照人；反之，肺不好則會讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的靚麗。
小小運動健脾胃讓你更健康
脾胃虛寒，可以溫中散寒、通絡止疼為治則，用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等方。同時，日常也可做些簡單的傳統運動健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等，具體運動如下：
蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鐘。可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。還可灸足三里，足三里，是強身健體的萬能穴。
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。
平時多吃健脾補氣、溫中散寒的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱魚、乾薑、生薑、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。要忌食性味寒涼的食物和蔬菜，如獼猴桃、甘蔗、蓴菜、西瓜、茭瓜，鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮食品。
可飲乾薑大棗茶，以三片乾薑、七個大棗，水開後煎10分鐘，代茶飲用。
如何進行健脾祛濕
脾胃是有「感情」的，「情志養生」也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。
中醫減肥健脾有效徹底擺脫肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化，然後精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問題，就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花（回青橙）等。