一場秋雨一場寒，現在秋意漸濃，早晚溫差大，除了做好身體保暖外，也要調整好飲食，合理補充水分，正確應對秋燥。中醫認為秋季主收，應多吃蜂蜜，少吃薑。
為什麼秋季多吃蜜不吃薑？
秋季養生的原則是固護肺陰，蜂蜜可達到潤肺養肺效果。期間不能吃或少吃辛辣以及燒烤和熏制食物，如生薑蒜，花椒辣椒以及酒等，尤其是生薑。生薑是熱性食物，烹飪過程中會減少大量水分，若不節制的吃勢必會引起上火，加重秋燥症狀，因此秋季不能吃薑。早晨醒來後可以喝杯淡鹽水，晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，可達到潤腸排便和美容養顏效果。另外也可以選擇杏仁或芝麻等，不僅補脾，而且也能達到養肺潤腸效果，緩解秋燥所引起的津液不足，減輕乾咳、腸道便秘以及口乾舌燥等問題。
秋季飲食還需注意什麼？
1、多吃果，少吃瓜
瓜類屬於陰寒性質，脾胃虛弱的老年人和兒童儘量少吃為妙。不妨多吃果類，如雪梨具有潤肺、消痰止咳效果；蘋果中含有豐富鉀和維生素能保護血管，而且能止瀉；桂圓可達到安神補血和滋補強壯功效，適合夜間失眠的人；葡萄具有補血益氣、利尿健胃和利筋骨效果，而且也能預防疲勞感。
2、不能暴飲暴食
雖然進入秋季後人們食慾大增，但也不能過度放縱自己的飲食，暴飲暴食會攝入太多熱量，使得熱量轉化成脂肪堆積，引起身體肥胖。因此要控制飲食，每頓飯只吃7~8分飽即可，同時保證飲食清淡。
3、避免吃辛辣生冷食物
秋季要少吃刺激性太強、燥熱和辛辣食物。不妨多吃具有辛香氣味的芹菜或香菜，具有散發效果，防止各種濕熱氣積聚。秋季天氣越來越涼爽，身體為能適應此變化，生理代謝也會發生很大改變，因此不能吃太生冷的食物，不然會導致腸胃消化不良，甚至誘發消化道疾病。
4、不能吃過燥的食物
從注意的角度上來說，苦燥食物傷津耗氣。秋燥最傷人，特別是傷害肺部，易引起慢性呼吸系統疾病，因此秋季不能吃過於乾燥的食物。如煎炸和油膩食物不易消化，會在胃中積聚，加重積滯熱氣，不利於潤燥。另外，秋季不能盲目減肥，相當一部分人以瓜果蔬菜替代主食，確實能暫時起到減肥效果，但會因為營養不良而影響身體健康。
溫馨提示
秋季不能盲目貼秋膘，養護的要點是生津潤燥，防止秋燥傷肺。不妨多吃山藥，其中含有澱粉酶，能促進脾胃消化吸收；花生也是不錯的選擇，能入脾經和肺經，可達到補中益氣效果；也可以選擇百合，具有安神催眠功效。另外，秋季一早一晚天氣寒冷，需隨身攜帶外套，根據天氣變化增減衣服，避免身體受寒。同時要保持適度運動，如快步走、慢跑或跳繩等，不能長時間坐著。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
疾病來臨前，7個部位會「說話」！這套「體檢」在家就能做
每個人都希望自己一生健康平安，最怕疾病纏身。但隨著年齡增長，身體上的各個器官組織也會逐漸退化，易出現多種問題。其實疾病來臨前身體會有明顯症狀，若不想去醫院做檢查，可以自行在家做體檢。
如何在家自行做體檢？
1、肺功能
進入20歲後肺活量逐漸降低，尤其是大量吸菸的人易出現肺部疾病如慢阻肺、支氣管炎或肺結核等。可通過屏氣來自測肺功能，先深吸一口氣，盡最大可能性屏氣，然後再慢慢呼出，屏氣時間越長說明肺功能就越好。一般年輕人屏氣時間約90~120秒，中年人維持在30秒左右。中醫認為白色能入肺經，不妨多吃百合銀耳雪梨等白色食物來滋陰潤肺。另外多參加有氧運動來提高心肺功能，每天早晨或晚上找空氣清新的地方堅持做深呼吸，同樣也能提高呼吸肌耐力和肌力。
2、血管
長時間熬夜、過度肥胖、酗酒吸菸等可引起血管硬化，導致血管狹窄或堵塞，進而誘發心血管疾病。可通過數抬頭紋的方式來測式血管是否健康，一般抬頭紋越多，患心腦血管疾病幾率就越大。若額頭上有5條以上的抬頭紋，可能是血管受損嚴重。平時可以多吃海帶紫菜、金槍魚和沙丁魚等其中含有蝦青素，能幫助調節血脂，有效預防動脈粥樣硬化，而且也能提高血管抵抗力。
3、大腦和神經系統
25歲時大腦達到頂峰，25歲後大腦細胞逐漸衰退。可通過一張圖來測試大腦反應力，讀畫面中的文字，然後回答不同彩色字體的顏色，若多次出錯或思考時間長，這說明大腦反應能力降低。平時多吃一些具有健腦益智功效的食物，如三文魚、雞蛋和綠葉蔬菜等，其中含有歐米伽3脂肪酸、葉酸以及卵磷脂利於腦細胞修復，為大腦神經提供營養。
4、骨骼
其實人類骨骼很強壯，正常情況下骨骼結構緻密且骨小梁粗壯。35歲左右骨鈣含量達到巔峰值，然後慢慢下降，一直進入更年期後，可增加患上骨質疏鬆風險。可通過五點一線的方式來測試骨質疏鬆，具體的方法是背部靠住牆壁，身體盡最大限度緊緊貼住牆壁，然後看腳後跟、小腿和臀部，還有肩胛骨下以及後腦勺有沒有在一條直線上，若沒有，需警惕骨質疏鬆。平時要多吃含鈣食物，如芝麻醬豆腐和奶類等，每天至少曬太陽20~30分鐘，利於維生素D3合成，促進骨鈣沉積，有效防止骨質疏鬆。
5、心臟
一般進入40歲後，心臟開始進入衰老期，血液循環速度減慢，易患有心臟病。可通過心臟病高危因素來測量心臟，如血壓、有沒有家族遺傳史、吸菸、飲食、熬夜、長時間坐著以及肥胖等。每天堅持吃一小把堅果，如花生、核桃或開心果等，其中含有維生素以及單不飽和脂肪酸，能有效保護心臟健康。
6、腎臟
腎臟的基本功能是生成尿液，可維持體液平衡，還有骨骼生長以及血壓穩定也跟腎臟有關。可通過尿液來測腎臟是否健康，觀察晨尿。健康狀態下尿液呈現淡黃色且透明，若尿液顏色如同濃茶色一般、有血色或泡沫多，需警惕腎功能受損。平時要多喝水，能加快廢物排泄，避免憋尿，多吃黑芝麻、黑米或桑葚等來補益腎氣。
7、肝臟
濫用藥物、酗酒以及熬夜等都會影響肝功能，誘發脂肪肝或肝硬化。可通過觀察手掌來自測肝功能，若手掌大小魚際發紅或皮膚上有蜘蛛痣需警惕肝病。
溫馨提示
自測並不能確診疾病，若懷疑是某種疾病還需進一步去醫院做相關檢查，確診疾病後再積極配合醫生治療。同時要多參加戶外活動來增強抗病能力。
為什麼秋季還會有蚊子？秋季防蚊蟲叮咬你得學會這4招！
如果給夏天令人討厭的東西一個排名，蚊子絕對能夠榜上有名，而且肯定是特別靠前的位置。蚊子帶給人的困擾實在是非常大，不僅會讓人身上變癢，而且嗡嗡叫，特別的煩人。好不容易熬到了秋天，覺得蚊子不會有了，結果秋天的蚊子會更厲害，有的人更加的癢。接下來就讓我們一起來了解一下，秋天還會有蚊子的相關問題。
為什麼秋天還會有蚊子呢？
很多人直到現在還飽受著蚊子的折磨，到了晚上睡覺的時候，蚊子一直嗡嗡的響，讓人特別的痛苦。秋天並不是蚊子的終結，從某種意義上來說，秋天是蚊子的開始。之所以秋天還會有蚊子，並且秋天的蚊子更加厲害，主要有兩方面的原因。第一個原因就是秋天的溫度適合蚊子生長，蚊子也是怕熱的，最適合蚊子的生存溫度，在25攝氏度到30度攝氏度之間。雖然現如今室外的溫度相對來說會低一些，但是室內的溫度特別適合蚊子生存，所以蚊子就比較猖狂。第二個原因就是秋天是蚊子的繁殖季節，蚊子為了能夠讓自己的後代獲得更好的營養，處在繁殖期的蚊子會更加的兇猛，咬人會更加的厲害，這也是為什麼秋天蚊子特別毒的原因。
秋天應該如何防蚊呢？
1、不要過早的把蚊帳拆下來
蚊帳是防蚊的，最好的物理方式對人體健康沒有任何的影響，所以現如今依然是最好的防蚊方式。有些人一感覺天涼了就把文章拆下來，結果遇到秋蚊子，被咬的苦不堪言。
2、把家中打掃乾淨
秋天是蚊子的繁衍時期，家中比較髒的角落或者積水，都有可能被蚊子當成繁衍的場所。所以要防蚊就要把家裡打掃的乾乾淨淨，不要留一絲的衛生死角。尤其是家中的洗碗槽，這是蚊子繁殖的高危地點，要仔仔細細的清理乾淨，必要時可以噴一點藥，前提是不影響身體健康。
3、不要去一些蚊子多的地方
秋天是適合出去玩的地方，但是在早晨和傍晚地點不要去一些蚊子比較多的地方，比如說小池塘或者說一些樹林，這些裡面蚊子特別多，而且咬人很兇，進去了再出來就是一腿包。有很多開闊的地方適合人們去玩，出去的時候要注意保護自己，穿長褲長袖，噴上防蚊噴霧。
4、把花草搬離臥室
很多人都喜歡在臥室床頭或者陽台養上一些花草，雖然看起來很是賞心悅目，白天的光合作用能夠提高房間的氧氣含量，但是有一些花草就是招蚊子。而且把花草放在床頭，會成為蚊子絕佳的藏身地點，想要把它拍死，也不知道該從哪方面入手，從哪裡把它找到。花草一定要遠離睡覺的地方，最好放在客廳當中。
秋天的蚊子依舊非常的兇猛，比起夏天的蚊子來說有更強的攻擊欲，為此大家一定要了解秋天也會有蚊子的這個事實。要提前做好防蚊的措施，不然被蚊子咬一身包，又被蚊子嗡嗡的吵，真的讓人崩潰。
長期不發燒，其實是身體不好，容易得癌？
是不是很羨慕常年不生病的人，常年不生病並不代表著身體健康。在日常生活中難免會出現頭痛腦熱或發燒，有的人隔三差五就發燒，但有的人長期不發燒，那到底哪種好呢。
多事之秋，積極預防這5大高發疾病！
秋季早晚溫差大且氣候變化多端，有基礎性疾病以及身體素質的人也患病，導致身體越來越虛弱，因此秋季需做好預防工作，一刻也不能鬆懈。