體質的鑑別就是一個否定自我的過程，很多人在通過症狀逆推體質的時候，感覺自己在多種體質之間徘徊，似乎身體差到了一個無法接受的地步。這種情況在絕大多數患者身上都出現過。那麼，人體體質是否像我們想像的那麼糟糕，下面就由廣東省中醫院珠海醫院主治醫師羅翠文為我們分析一下。
最常見的體質是哪些種類？
最常見的體質是平和體質。針對全國各地做了2萬多人次的流行病學調查，結果顯示，平和體質的人占32.14%，另外67.86%的人都是屬於偏頗體質。8種偏頗體質裡面，靠前的三位是占13%的氣虛體質，占9%的濕熱體質、陽虛體質。
有沒有最佳體質和最差體質？
有最佳體質，沒有最差體質。最佳的體質就是平和體質，但是最差的體質很難定義，因為不同的偏頗體質導致的不適症狀和疾病都不盡相同。偏頗體質的分數越高或者偏頗體質的兼雜程度越複雜，體質的調理難度就越大、時間就越長。
我們的體質是不是一成不變的呢？
我們的體質並不是一成不變。體質的先天因素無法拒絕，但是更多的是出生之後的環境，比如地域、氣候、飲食，作息、運動等等後天因素對身體所產生的影響。體質在相對穩定的環境中趨於不斷的變化，進行調整是完全有可能的。
平和體質的比例接近三成，超過任何一種獨立的偏頗體質，這個結果超乎了很多人的預料。但是從另一個角度來講，處於偏頗體質的人接近7成。也就是說，每10個人當中只有三個人是陰陽平衡的，其他人都處於或多或少的陰陽失調狀態。誇張一點來說，是有將近70%的人都處於亞健康狀態。這個數據提示我們，一定要養成良好的飲食、生活、運動習慣，要從多方面提高體質、提高生命質量。
本文指導醫生：-
羅翠文 主治醫師
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心
擅長疾病：運用中醫藥及臍針療法進行體質調養；胃腸、...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吸菸只吸前半截，對身體危害更小嗎？是時候知道答案了
眾所周知，吸菸有害於健康，香菸中含有大量焦油、一氧化碳和尼古丁等會對肝臟、肺部和心血管帶來不同程度損傷。網絡上盛傳「吸菸吸半截」對身體帶來的危害最小，這到底是不是真的。
吸菸只吸前半截，對身體危害更小嗎？
很多人認為吸菸少一點，對身體帶來的危害就會有所減少。吸菸時體內的尼古丁含量變少，此時大腦會發出信號，由於菸癮作用，會縮短下次菸癮發作時間，也就是說會增加吸菸頻率。總的來說，吸入體內的焦油含量並沒有減少，對身體帶來的傷害也是如此，吸菸只吸半截只是達到心理上的安慰。吸菸會降低血液攜氧能力，含有的尼古丁加快心跳速度，減弱心臟運作能力，增加患上心腦血管疾病風險。另外，香菸也會對大腦帶來傷害，若孩子長時間待在二手菸環境中，會影響孩子智力發育。
該如何通過飲食減輕吸菸傷害？
1、多吃含硒的食物
抽菸的人血液中硒元素含量降低，硒元素具有抗癌和防癌效果，當體內缺乏硒元素時，會增加癌症發病率，所以，吸菸的男性不妨多吃麥芽酵母、動物內臟、蛋類以及芝麻等來補充硒元素。
2、鹼性食物
當呈現鹼性狀態時可減少對尼古丁吸收。不妨多吃鹼性食物如大豆和蔬菜水果等，能降低尼古丁的吸收率，刺激胃液分泌，增加胃腸道蠕動，幫助排出體內毒素和垃圾。
3、多喝茶
香菸煙霧中含有的化合物會導致動脈內膜增厚，減少胃酸分泌，升高血糖。不妨多喝茶水，因為茶葉中含有的咖啡鹼、維生素以及茶多酚，能分解有毒物質。另外，茶葉具有利尿效果，能幫助有毒物質排出體外。
4、含維生素c的食物
過量吸菸喝酒會降低血液中維生素c含量，維生素c在體內起著至關重要作用，能促進損傷組織癒合，提高免疫力。可以從草莓獼猴桃、番石榴、柑橘類水果以及西紅柿中獲取維生素C。
5、能降低膽固醇的食物
吸菸會加大血管中膽固醇和脂肪沉積量，減少大腦供血量，易引起腦萎縮，加快大腦老化速度。為能避免膽固醇以及脂肪在體內堆積，儘量少吃含脂肪酸的肥肉，不妨多吃牛肉魚肉和高膳食纖維食物以及豆製品，能抑制膽固醇合成。
溫馨提示
吸菸對身體的傷害遠遠超過人們所想像的，儘量戒掉吸菸的壞習慣，戒菸採取循序漸進原則，必須有堅決的態度。
參考資料：
1、《吸菸只吸前半截，對身體危害更小嗎？是時候知道答案了 》，搜狐，2020-04-04
2、《吸菸危害大，如何通過飲食減輕傷害？ 》，搜狐，2018-01-24
關於養生的5大謠言，看了後不要再相信了！
養生之風是越刮越熱，有越來越多的人加入到養生大軍當中。大家都知道養生是有利於身體健康的，但是很多人在養生方面非常的盲目，經常受一些謠言的誤導，養生反而變成了「傷身傷心」的事。有哪些常見的關於養生方面的謠言呢？
有哪些關於養生方面的謠言？
1、每天喝8杯水就能養生
之所以會出現每天喝8杯水這樣的養生言論，是因為喝水對人體健康的重要性非常的高。每天要多喝水，但是不一定喝8杯水。首先8杯水的量就有待商榷，如果杯子很小就不夠喝水量，如果杯子很大就超過了喝水量，如何衡量就成了問題。喝水千萬不要貪多，如果飲水量超標反而會讓腎臟的負擔加重，不利於腎臟健康，甚至還容易引發水中毒。每天的飲水量應該控制在1500毫升，不超過2000毫升。
2、保健藥品很有必要
有相當一部分人的養生就是吃各種各樣的保健品，保健品確實會對身體有好處，但是如果過量，對於身體的損害就很大了。保健品說白了也是藥品，吃太多了會加重肝臟負擔，甚至會導致藥物性肝損傷。養生不能只靠保健藥品，養成良好的生活習慣和飲食習慣在生活的細節入手達到養生目的才是正確的選擇。
3、想要養生每天必須走一萬步
每天走一萬步能夠達到養生的效果，最開始出現在日本的廣告當中，因此它的根源是為了廣告營銷。但是走路確實有養生的效果，堅持走路這種鍛煉方式能夠讓人更加健康，不容易生病。但是每天走一萬步這種硬性規定就沒有必要遵守了，因為每個人的身體狀況是不一樣的，膝蓋所能承受的強度也是不一樣的，沒有那個身體條件非要走一萬步，很容易造成膝蓋關節的損傷，也會讓人過於勞累，影響正常的工作和生活。每天走六千步就很合適，沒有必要追求一個數字，而把健康放在一邊。
4、喝骨頭湯能夠補鈣
長久以來，很多人都堅持以形補形的方法，很自然而然的就認為想要補鈣一定要多喝骨頭湯，其實這種想法是不正確的，完全是一種謠言。骨頭湯確實有營養，但是鈣並沒有很多，甚至還不如小小的蝦米。為了補鈣而多喝骨頭湯，只能攝入過多的脂肪，沒有補成鈣反而變胖。
5、吃醋吃得多會軟化血管
很多人為了讓自己的血管軟化，避免出現心血管疾病，就會想很多的方法，多吃醋就是其中一種。其實這是一種謠言，多吃醋並沒有軟化血管的效果，相反還會引發腸胃問題，不是正確的養生方法。
養生這件事並沒有多少條條框框，但是謠言千萬不要輕信，否則不僅沒有達到養生的效果，還會損害身體健康。養生雖然概念很寬，但是它要落實在生活的各個方面，凡事以身體健康為主要目的，要把養生當作一種習慣來堅持。
參考資料：
《養生謠言坑慘了多少人？下面7個為養生方式你中招了嗎！》，網易新聞，2020-04-12
洗澡搓出來的是「泥」？別犯傻那是毒，切不可忽視
經歷過新型冠狀病毒後，人們意識到衛生的重要性。隨著天氣越來越暖和，人們的洗澡頻率也隨之升高。每天洗澡能清除身上的汗漬和污垢，即使每天洗澡皮膚上仍然會搓出髒東西，搓出來的髒東西到底是什麼。
為什麼人睡覺醒來，不起床越睡感覺腳越涼？
在睡眠狀態時全身血液流通速度慢，身體各個器官在不停的修復或休息。早晨睡醒之後全身暖呼呼的，根本不想從被窩裡爬出。但一部分人睡覺，醒來不起床越睡越感覺腿越閒腳越涼，這到底是怎麼回事。