在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。
伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文。實際上，這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
專家傳授了兩招「花式懶腰」，大家不妨一試。
「小燕飛」：面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身後，上身向後仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，並保持一段時間。
「貓式懶腰」：雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然後雙肩放鬆，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時採用，簡易實用，每個動作以２０個為一組，每次量力做４-８組，對防止腰疼有很大幫助。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季去濕湯----土伏苓煲水蛇
土茯苓是祛濕的良藥，水蛇也是屬於溫和滋補的材料。這款湯非常適合春天潮濕的時候喝。
土伏苓水蛇湯
材料：水蛇1斤，土伏苓1斤，豬骨1斤，蜜棗3個，薑片適量
做法：
1、水蛇去皮去內臟；
2、土伏苓先清洗一下，去皮切片；
3、豬骨洗淨斬件；
4、將肉類全部焯過水之後，和所有材料一起放進瓦煲，加滿水，大火燒開之後轉小火煲3個小時，加鹽調味即可。
「齊B小短裙」要不得 中醫認為迷你裙有4大害
引發「齊B小短裙」事件的周蕊
一害：裸露膝蓋易患類風濕性關節炎
初春冷暖變化大，濕冷氣候持續，時尚MM穿短裙卻忽略對膝關節的保護。中醫認為：「其風氣勝者為行痹,寒氣勝者為痛痹,濕氣勝者為著痹。」痹,即閉塞不通的意思。穿短裙的MM下肢「衛外不固」，遭受風寒濕邪的直接侵襲。此時下肢氣血無法通暢,寒濕留注經絡、關節、肌肉等部位，從而引起肢體、關節等處的疼痛，極易誘發急性風濕性關節炎。長時間積累，更演變為慢性風濕性關節炎。
二害：春穿短裙易惹上婦科病
中醫認為：「暖宮孕子」，當子宮、盆腔氣血暢通，炎症消除後自然能育兒。由此可見女性生殖器系統最怕受冷。天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養護生命精力。下肢著涼直接導致女性宮寒。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。
三害：氣血不暢 臉部易長斑
長時間穿短裙，衣著單薄違背了春季養生的原則，冷女人血行不暢，面部容易長斑。同時，體內的能量無法潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
四害：下肢受冷易患感冒
俗話說，「腳冷冷全身」，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便「有機可乘」。另外，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。
中醫給「乾女兒」們支招：
1、應根據溫度的變化考慮是否穿短裙。
2、穿超短裙時，儘量穿褲襪、長外套保暖下肢。
3、受冷後，應儘快做保暖措施。
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拔火罐+艾灸 祛濕健脾胃
拔火罐祛濕 拔火罐具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。拔罐可選擇豐隆(小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指處)、足三里(小腿外側，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指)。
中醫提醒：「熊貓眼」預兆腎虛
很多人經常是一覺醒來就變成了「熊貓眼」，幾天都下不去，都認為黑眼圈是熬夜所致。其實不然，黑眼圈還與腎虛有關。中醫提醒，出現黑眼圈，是你腎虛了！