在睡眠狀態時，全身血液流通速度慢，身體各個器官在不停的修復或休息。早晨睡醒之後全身暖呼呼的，根本不想從被窩裡爬出。但一部分人睡覺，醒來不起床越睡越感覺腿越閒腳越涼，這到底是怎麼回事。
為什麼人睡覺醒來，不起床越睡感覺腳越涼？
出現此問題是正常的生理現象，腳雖然涼，但不至於太涼。因為醒來後，雖然還沒有起床，但生理活動已經發生顯著變化，基礎體溫能有所升高，這樣會減少一部分散熱，正好腳是散熱減少的代表。腳表現為皮膚血管慢慢收縮，血流量有所減少，從而降低腳皮膚溫度，簡而言之，醒來後腳涼是皮膚血管收縮和血流量減少的最終結果。也有可能是病理性原因，如下肢血液循環不良，也就是中醫所說的陽氣不足，此類人可以通過對腳按摩，用熱水泡泡腳，多運動的方式來提高陽氣。
如何緩解腳冰涼的情況？
1、多參加體育運動
平時要多參加體育鍛煉如快步走、慢跑或爬山，每天至少運動30分鐘，每周至少達到4~5次，能促進全身氣血運行，提高基礎體溫，加快新陳代謝速度。同時要做好身體保暖工作，雖然春天天氣越來越暖和，但也不能過早穿上短袖或露肚臍裝。晚上睡覺前不妨穿上保暖的襪子來幫助雙腳防寒。
2、多吃溫熱性食物
平時可以多吃溫熱性食物如牛肉羊肉，芝麻紅糖，韭菜辣椒，菠菜核桃仁或芝麻等，避免吃生冷和寒涼食物，也不能喝冷飲。另外，經常用熱水泡泡腳並且揉搓腳心，能改善腳部末梢血管微循環，緩解腳發涼問題。
3、穿寬鬆的衣服
儘量不要穿打底褲或打底襪，因為這種緊身的衣服會緊緊依附在腿上，導致血液循環不暢，減慢肢體和皮膚表面血液循環，更引起腿腳部發涼。另外閒暇時光可以對足三里穴和內關穴按摩，能改善腳冰涼以及全身畏冷的症狀。
溫馨提示
每天晚上睡覺前可以用刮痧板面刮拭雙腳，每個方向至少刮5~10次，可達到行氣通絡效果。有條件的話也可以對關元穴、神闕穴、命門穴、湧泉穴以及足三里穴艾灸。把適量山楂、金桔和玫瑰花放在杯中，加入開水沖泡代茶飲用，可達到疏肝結郁和行氣活血效果，同時也能促進陽氣運行，緩解腳發涼的症狀。
參考資料：
《手腳冰涼怎麼辦？6招幫你溫暖過冬！》，頭條， 2018-11-21
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
增強免疫力的7個小妙招，快學起來，從此不生病！
強大的免疫系統可以使人遠離疾病。不幸的是，由於現代生活的壓力和生活習慣，人們的免疫系統可能受到損害，使身體容易受到病毒和細菌感染。可以通過一些簡單的生活方式改變來保持免疫系統的強大和健康。
有哪些方法可以增強免疫力呢？
1、吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含抗氧化劑，這對免疫系統至關重要。抗氧化劑有助於抵抗自由基，自由基是一種不穩定的分子，會降低免疫系統的防禦能力而影響免疫系統，使人體難以抵抗感染。維生素C是抗氧化劑的極好來源，維生素C在橙子，獼猴桃和辣椒等食物中含量豐富。
2、保持腸道健康
腸道在免疫系統中起著重要作用。免疫系統由複雜的器官，細胞和蛋白質組成，腸壁含有構成免疫系統的絕大多數細胞，這些細胞可以殺死入侵的有害細菌和病毒。因此，如果消化系統受損，則可能使人更容易感染病毒或引起腸道問題。可以通過服用益生菌來維持強大的消化和免疫系統，以確保體內有益細菌的健康平衡，阻止有害細菌的生長。
3、經常鍛煉
定期進行適度的運動可以降低患上糖尿病，心血管疾病的風險，並保持骨骼健康和肌肉強健，還可以增強免疫系統並減緩壓力荷爾蒙的釋放，減少生病的機會。
4、戒菸戒酒
吸菸會導致嚴重的健康狀況，並削弱身體的免疫力，使人容易感染病毒。飲酒過量也會損害免疫系統功能，一定要少喝酒，最好不喝。
5、多喝水
水可以使身體保持最佳狀態，激活免疫系統，多喝水還可以通過排尿將毒素和廢物從體內排出。當身體脫水時就無法清除體內積累的毒素，從而削弱免疫系統。
6、獲得足夠的睡眠
當人們睡覺時，身體會產生化學物質和激素來修復受損的細胞，免疫系統還產生蛋白質和抗體來抵抗感染並減少身體炎症，從而幫助身體更快地回復。雖然更多的睡眠並不一定會避免生病，但每天8個小時的睡眠會對免疫系統正常運行是必要的。
7、保持樂觀的態度
積極的生活態度，健康的社交生活對免疫系統的也是有好處的。發現生活中的正能量，多和朋友談談心，經常出去走走，都能增強免疫系統。
這些是確保免疫系統處於最佳狀態的方法，可以讓自己少生病，開心地度過每一天。
參考資料：
《有哪些可以增強免疫力的方法？》，搜狐號，2019-09-04
為什麼總是容易感到疲倦？這6大常見誘因，值得深思！
晚上睡不好會讓人昏昏沉沉，感到疲倦，但是有時候沒有精神的原因很多，不光是因為睡眠。有時候一些疾病或者不健康的習慣也會讓自己疲倦，要非常注意才行。
為什麼總是容易感到疲倦呢？
1、對咖啡因的高度依賴
許多人都喜歡喝咖啡。咖啡味道不錯，並且會讓人充滿能量，但是過於依賴咖啡可能會使人變得更疲倦。咖啡對身體能量的提升只能持續很短時間，隨著時間的流逝，身體需要更多的能量來避免咖啡因的攝入，減少攝入量和依賴性實際上可以使人精力充沛。如果想要提神的話，綠茶和檸檬水都是不錯的選擇。
2、壓力很大
壓力和持續的焦慮會導致身體能量消耗過大，也會導致疲勞，因此要學會緩解壓力。健身，聽音樂，社交活動都可以一定程度的減輕壓力，緩解疲勞。
3、久坐不運動
久坐不運動對身體危害很大，老是坐著會影響身體的血液循環，而且坐久了就沒有時間運動了，也會讓人昏昏欲睡。即使是每天一小時的運動，都能改善身體和精神狀態，讓人更有活力。
4、飲食不健康
許多垃圾食品和加工食品幾乎沒有營養，無法補充身體能量。含糖食品或簡單的碳水化合物會被身體迅速吸收，並導致胰島素峰值，但是之後就會沒有能量，讓人疲倦。吃完含碳水化合物的食物，比如米飯，很想睡覺就是這個原因。在選擇食物時，多吃含有大量膳食纖維或複雜碳水化合物的食物，少吃蛋糕，糖果等食物。
5、脫水
疲勞是脫水的症狀之一，很多人沒有喝水的習慣，這也會導致很多健康問題。要注意每天都要喝足夠的水，不喜歡喝開水的話，喝茶或者蜂蜜水都可以。
6、甲狀腺功能減退
體內產生能量需要甲狀腺激素，當甲狀腺無法產生足夠的甲狀腺激素時，就是甲狀腺功能減退。甲狀腺激素不足會導致低能量水平，使身體感到虛弱和疲勞。如果出現甲狀腺功能減退，一定要補充足夠的維生素和鐵元素。
經常感到疲倦是一個警示，很多時候是身體發出信號，告訴自己健康出了問題。除了以上這些情況以外，有時候腫瘤也會讓人疲勞，所以對於疲勞一定要警惕，不能輕視。
參考資料：
《為什麼總是感到疲勞？了解一下，分4種情況》，百家號，19-09-20
「蠶絲被」和「棉花被」哪個好？這幾點你要知道
人們1/3的時間在睡眠中度過，除了睡眠環境外，寢具也影響著人們的睡眠，尤其是被子。生活中常見的被子是棉花被和蠶絲被，在這兩者之間人們不知道該如何選擇，不妨來看一看其優缺點吧。
經常出現這9種情況，說明你的壓力過大要及時調整！
壓力會影響每一個人，這是正常的，因為這是身體對危險情況的生理反應。當壓力過大時，呼吸會加快，可能會升高，心率也會增加，這些是一些常見的壓力症狀。但是有一些經常被忽視的壓力跡象，可能有的人沒有注意到。