早上出門前，傍晚下班後，擠出15分鐘，做做下面充滿自我獎勵樂趣的事情。用15分鐘為一整天充電！
1.花15分鐘在自己最感興趣的事情上，比如上班前和另一半吃頓早餐；晚飯後整理陽台的花花草草；或者上網下一盤圍棋，如此會讓你更容易找回對工作和生活的熱情。
2.寫下讓你感到驕傲的努力。
每天至少3件。讓你驕傲的努力，不只是你今天又接了一筆大case，而是當你已經付出全副的努力，即使最後沒有預想中的結果，也應該寫下來鼓勵自己。
3.準備一個「獎狀」公布欄。
在家裡你最常經過的一面牆上掛一個公布欄，把所有能夠展現自我價值的「獎狀」都貼在上面：比如辛苦設計的提案報告封面；被老闆稱讚的一封email；或是生日時同事送你的乾花。常常經過公布欄，吸收它帶給你的正面能量，當然別忘了更新。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
清潔品放浴室小心成「毒水」
各類家居衛生用品使用不當，可能為致癌物質。
比如，現在不少家庭喜歡把消毒水等清潔用品，並常常放置在居室角落或衛生間。其實，它們蒸發後，往往會積聚大量有害氣體。尤其，在浴室用熱水沐浴時，消毒水蒸發的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發白血病、肺癌等。
所以別把消毒水堆放在牆角或衛生間裡，放在通風較好的晾台比較合適，密封為好。
至於愛用清香劑的家庭，想保持空氣清新，可經常開窗或使用排氣扇。清香劑畢竟是化學合成物，也可能誘發癌變。
白領需防 4類新型綜合症
隨著生活方式的不斷改變以及工作節奏的加快，幾種新的疾病綜合徵正侵襲現代都市白領。在中國公共衛生發展論壇上，中國疾病預防控制中心的專家提醒，對於這些新的健康警報，應引起足夠的重視。
光源綜合徵
許多人在辦公時習慣把燈全部打開，把整個屋子照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在強烈的燈光下，時間一長就會造成視神經疲勞。還有專家認為，熒光燈發出的強烈光波，會導致生物體內大量的細胞遺傳變性；燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，會造成人體心理節律失調，精神不振。
對策:歐洲電工委員會早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮流器的日光燈，因為在燈光下使用電腦，通常電感鎮流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動重疊，形成光共振，對人的視覺系統傷害很大。同時要注意光線的亮度，太暗會使眼睛的屈光系統產生變化，導致近視的發生；太亮則會使人會感受到眩光，嚴重時還會損害視覺功能。
夜餐綜合徵
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜間進食過多高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。此外，夜餐會影響夜間睡眠質量，導致神經系統功能紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。
對策:不要把夜宵當作正餐來吃，適當補充能量即可。品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。另外，夜宵與睡眠間隔的時間不能太短，應該休息一兩個小時。
熬夜綜合徵
城市中越來越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等症狀。
對策:如果萬不得已非得熬夜，首先，吃一顆維生素B群營養丸，能增強人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料最好不要選擇咖啡，而以綠茶為最佳，還能消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者，推薦以枸杞子泡茶，還有解壓明目的功效。時時記得做深呼吸，有助肌體放鬆。
盒飯綜合徵
工作節奏的加快，使都市白領越來越多地依賴盒飯，這給健康帶來隱患。因為經營盒飯的攤點缺乏食品衛生條件和營養常識，常常使用濃重的調味品，經常吃容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式，也容易導致腸胃疾病。
對策:為了節約成本，多數快餐不會提供最新鮮的時令蔬菜，因此盒飯屬於不平衡膳食，長期食用容易熱量超標。建議點餐時注意「123比例」，即食物總量中，1/6為肉或魚或蛋類，2/6為蔬菜，3/6為飯或面或粉。此外，還可每天自帶水果、酸奶，作為補充。
給家具撐把「防潮傘」 四類主流家具防潮要點
細嚼慢咽 甩掉小肚腩
春節期間或款待朋友，或拜訪親友，難免多吃多喝，不經意間腰腹已經粗了一圈。眼看春天已經來臨，甩掉這些惱人的贅肉成了節後愛美人士最急迫的事情。