每個人都希望擁有硬朗的身子骨，但這並不是說我們身體各個部位越硬越好，如同血管、肝臟、關節和肩頸部變硬，卻是疾病信號，甚至可危及生命。一般長壽的人兩個部位較柔軟，越軟壽命就會越長。
身體哪兩個部位越軟越長壽？
1、血管
血管如同交通樞紐，是血液流通的管道。年輕時血管內壁光滑柔軟且有彈性；隨著年齡增長，血管也會慢慢老化，血管逐漸變硬，其主要表現是血管內壁增厚且彈性差，血管管腔變得狹窄、易發生堵塞。
動脈硬化好發於55歲以上的女性和45歲以上的男性身上，動脈硬化可誘發心梗和冠心病，同時也易引起缺血性腦卒中。年齡、大量吸菸酗酒、血脂血糖控制不穩定以及肥胖等都會加快血管硬化速度。血管變硬後會有明顯症狀，如不明原因頭痛頭暈，記憶力突然衰退，一側肢體麻木，睡眠發生障礙、全身疲乏和耳鳴等。尤其是耳垂部位對缺血缺氧問題甚是敏感，血管變硬後耳垂得不到足夠血液滋養，進而引起缺血性皺紋，這在醫學上被稱為耳褶心征。
心腦血管疾病已經成為威脅人類健康的第2殺手，僅次於癌症，因此預防大於治療，調整好飲食結構，保持適度運動來延緩血管老化速度。需做好粗細和葷素搭配，多吃蔬果，少吃肉類，遵循低鹽、低糖低脂的飲食結構，每頓飯只吃7~8分飽。多做力所能及的有氧運動，如騎行、跳有氧操、瑜伽或游泳等，同時需戒菸戒酒。若血管硬化明顯，需在醫生指導下合理用藥。超過60歲的人，即使無血管硬化症狀，也要每年去醫院做次檢查，穩定好血壓、血脂和血糖。
2、關節
人身上有206塊骨頭，骨頭間由關節連接，關節有關節囊、關節面和關節軟骨所組成的。長期做運動可磨損關節，使得磨損面骨骼變厚且變硬。受到外傷、年齡、長期做高強度運動、肌肉痙攣以及超負荷勞動等都會引起關節磨損。關節是否會因為磨損而變硬跟兩個方面有關，一方面是關節外肌肉是否強健，另一方面是關節是否出現增生或病變。幾乎所有的骨質增生和類風濕性關節炎，還有痛風患者伴有關節硬化的情況。就拿關節炎來說，關節部位血液循環差，易發生關節腫脹和屈膝困難，甚至只能癱瘓在床，進而誘發呼吸系統和血管系統問題。一般40歲後骨質流失速度加快，因此需合理補充鈣質且保護好關節。多吃含鈣的綠葉蔬菜、貝類牛奶和豆漿等，適當的曬曬太陽來促進身體對鈣吸收。冬季需做好保暖工作，必要時戴上護膝，避免登山或爬樓梯等，以免增加關節負擔。
溫馨提示
在日常生活中好好呵護關節和血管，定期去醫院做體檢，保持適度運動，不能長時間站著或坐著。冬季均衡為身體攝入營養，不能盲目進補，積極控制體重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養生先養心？保持這9個好習慣，讓你遠離心臟病！
心臟對於身體來說太重要了。想要保持健康，一定要照顧好自己的心臟。心臟護理並不是很困難的事，注意平時的飲食，改善生活方式，以確保心臟始終處於最佳健康狀態，遠離心臟疾病，促進整體健康。
那麼保養心臟要養成哪些好習慣？
1、減少鹽分
如果飲食中含鹽量很高，那麼血壓也可能會很高，這意味著患心臟病或中風的風險增加。很多外賣食物含鹽量比較高，因此最好在家吃飯。購買食物請密切注意食品標籤，以檢查食品中加了多少鹽。
2、多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜，以增加飲食中的鉀含量，而鉀可幫助降低血壓。水果和蔬菜中的營養素，包括維生素，礦物質和膳食纖維，也有助於保持心臟健康。一些富含可溶性纖維的水果和蔬菜也有助於降低膽固醇，包括橙子，地瓜，茄子，芒果以及豆類。
3、戒菸
吸菸是心血管疾病的主要原因之一，與不吸菸的人相比，吸菸者患心臟病的幾率幾乎是後者的兩倍。吸菸不僅會損害動脈和血管，而且會減少血液中的氧氣含量並提高血壓。戒菸不僅對心臟有益，也對口腔健康，皮膚健康有幫助。
4、減少飲酒
酒精會引起高血壓，異常的心律和對心肌的損害，可能會影響心臟。如果很難戒酒的話，也不必完全放棄飲酒，只需適度飲酒即可。
5、多運動
不運動的人比經常運動的人更容易患心臟病，特別是久坐不動的人，對心臟是非常危險的。每周至少進行三小時的有氧運動，以降低罹患冠心病的風險。
6、保持健康的體重
如果體重超重，那麼患高血壓和糖尿病的風險也會非常高。少吃糖和飽和脂肪，同時減少酒精攝入，多吃水果和蔬菜，多做運動，都可以幫助減輕體重，促進健康。
7、控制壓力
如果承受著很大的壓力，很容易養成不健康的習慣，比如吸菸，不運動，喝酒等，所有這些都與心臟問題有關。如果壓力過大的話，要學會放鬆身心，嘗試深呼吸，多運動，保持充足的睡眠。
8、少吃飽和脂肪
吃太多飽和脂肪高的食物會增加血液中的膽固醇水平，這會增加患心臟病的風險。選擇瘦肉，低脂乳製品，以及富含不飽和脂肪酸的魚，這些對心臟特別有益，因為它們可以改善膽固醇水平。
9、關注心理健康
精神健康與身體健康同樣重要，精神健康也會影響心臟健康。如果精神健康出現問題，也會養成不健康的生活習慣。關注精神健康，選擇更健康的生活方式，可以降低患心臟病和循環系統疾病的風險。
如今，即使是年輕人也容易患心臟病，因為很多人缺乏心臟健康的相關知識。通過護理心臟，可以提高壽命和生活質量。這裡介紹了有益於心臟健康的生活方式，吃健康的食物，定期運動，控制膽固醇和血壓水平，都對心臟有重大影響。
濕氣重的4大症狀要警惕，教你4招祛除濕氣
濕氣常常會被大家說起，它在中醫學上屬於六大邪氣之一。一般情況下，濕氣被認為是由氣候、食物中而來。若濕氣過重就容易傷及陽氣，導致身體疾病。在夏秋之交時人體更容易引入濕氣，所以在秋冬季節一定要做好去濕措施。因為身體的許多疾病都與濕氣過重有關，下面就為大家介紹一些濕氣的相關知識。
濕氣重的症狀有哪些？
1、虛胖
體內濕氣重的人從外形上看會比較臃腫肥胖，其實這類患者發胖的原因不單只是由於飲食造成的，濕氣也是導致這類情況出現的原因。濕氣重會使患者出現食欲不振、消化不良、腸道消化異常等身體異常，長此以往，便會導致脂肪的堆積，使患者看上去肥胖老氣。
2、舌苔厚重
濕氣重的人會經常感覺口乾口苦、舌苔泛白有厚重感感。此外，舌頭兩邊也有明顯的壓迫感。雖然嘴巴乾燥，但是不喜歡喝水，有的患者嘴唇還會呈現深紅色。若是發現自己有上述的症狀，很可能是由於體內濕氣過多導致的。
3、食欲不振
濕氣重的人會出現食欲不振的現象。一般情況下，濕氣重通常會伴隨脾胃虛寒。當脾胃功能虛弱時，就會導致攝入的食物不能被及時的消化和分解。過多的食物積壓在體內就會使患者胃口不好，食慾受到影響。但如果患者這時不按時吃飯，還有可能會出現胃疼、胃脹等情況。因此，即使胃口不好也要按時吃飯。
4、關節酸痛
濕氣重除了會傷害脾胃外，還會對關節產生一定的影響。體內積壓的濕氣過多就會導致身體內血液流通不暢。當供血不足時就會導致四肢出現酸脹感。隨著時間的推移，若是濕氣還沒有得到有效地祛除，就有可能影響關節的活動。
如何去除濕氣？
1、食用紅豆薏米粥
紅豆薏米粥的祛濕能力很強，若是人們存在濕氣過重的情況，可以不定時地喝一些紅豆薏米粥，不僅能祛濕，還能養生。
2、注意飲食
很多濕氣都是由於飲食不當導致的。所以日常生活中要想更好的預防寒氣入侵入體，就要注意自己的飲食，少吃一些冷凍的東西，睡前也可以用生薑水泡腳，以達到驅寒的效果。
3、注意運動
如果平時運動量過少也會造成濕氣在體內堆積，所以每日保持一定的運動量，更有利於濕氣的排出。
4、注意環境
如果一個人長期生活在陰暗潮濕的環境中，很容易導致濕氣入侵入體。特別對於南方的人來說，空氣比較潮濕，因此，一定要做好除濕工作。
溫馨提示
一般情況下，濕氣入侵人體多半都與環境和飲食有關。所以日常生活中，人們要多注意自己的飲食和生活環境，只有保持清淡飲食、勤通風、勤除濕，才更有利於濕氣的預防和排出，減少疾病的發生。
長壽的人，睡覺時常有4個特徵，若你都有，祝賀你身體還很健康
現在人越來越注重養生，希望能夠健健康康，讓自己更加長壽。而人的生命，幾乎有1/3的時間是在床上度過的，也就是在睡眠中度過的。而睡覺過程中的一些表現，也可能暗示你有著長壽的體質，身體是屬於比較健康、硬朗的那種。
這8個好習慣堅持做到5個以上，想不長壽都難！
每個人都想身體健康，過上幸福快樂的生活。但是健康受到很多因素的影響，最重要的是飲食和生活習慣。積極的生活方式，比如健康的飲食，經常鍛煉，保持睡眠，不僅有益於身體健康，對精神健康也是非常有益的。