手腳經常冰涼?小心你的身體出了這些問題

經常感到手腳冰涼?冬天睡覺總是被自己的雙腳凍醒?小心你身體的出了這些問題。

1、肝氣鬱結

如果人體的肝氣常常郁遏在內,就容易造成情緒不穩,心煩意亂、容易生氣等狀況。同時,氣血也因此無法達到四肢而出現了手腳冰涼。

2、經脈不暢

經脈不暢通也因年齡而異,老人有可能是心臟、腎臟功能衰退,導致動力不足;而年輕人,很有可能是壓力過大或者末梢循環不好,從而導致了手腳冰涼。

3、脾胃虛寒

脾胃虛寒會影響陽氣的輸送,使其無法到達四肢的末端,從而導致了手腳冰冷,同時還會出現食欲不振、臉色變黃和疲倦乏力等狀況。

小妙招遠離手腳冰冷:

1、多運動:身體的健康離不開運動,運動不僅可以促進血液的循環,還可以提高抵抗力,補充陽氣,多鍛煉身體有利於遠離手腳冰冷。

2、用熱水泡腳:熱水泡腳也能促進血液的循環,同時也可以改善末梢循環的狀況,這是最直接也是最有效的方法。

3、少吃冷食:少吃雪糕、冰鎮飲料等食物,多吃溫性食物,病從口入,同時,好身體也是吃出來的,需要多注意平時的飲食情況。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

中老年人散步的好處

中老年人散步的好處

1、提高適應力

它能大大提高腦力與智力的勞動率,並有助於改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。

2、調節精神

它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。

3、保持關節的靈活性

散步是慢性而溫和的運動,能保持關節的靈活,還能同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。

4、提高肌體免疫力

散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,增強免疫功能,減少患動脈硬化的可能性。

5、提高消化能力

散步時由於腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」會使消化系統的血液循環加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。

6、有益於心血管系統、呼吸系統

它可以加速血液的循環,提高血管的張力,並將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利於呼吸系統功能的改善。


老人散步的方法

老人散步的方法

注意散步較為合適的方法,增加散步的次數。「百鍊走為先」,散步是世界公認的科學健身方法,世界衛生組織早就有「最好的運動是步行」之說。要遵循科學散步「三五七」原則。「三」指每次散步30分鐘,行程3公里。「五」指每周運動5次。「七」指運動時心率加年齡為170次∕分鐘。

走路的姿勢應該正確,正確姿勢有利於健身。走路時要有正確的姿勢,頭要正,目要平,軀幹自然伸直。這種姿勢有利於氣血運行。步行時身體重心前移,呼氣時稍用力,吸氣時要自然。步行的速度要根據個人的具體情況而定,以每分鐘走80米左右,防病健身的效果最明顯。

注意進行鍛煉,減輕體重。體弱者要甩開胳膊大步跨,走得太慢則達不到強身健體的目的,只有步子大,胳膊甩開,才能促進新陳代謝;肥胖者要走遠點,長距離疾步走,步行速度快些,可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒,從而減輕體重。


中老年人散步一次走多遠好

每個人每天走6000步是最合適的,按時間運動30分鐘比較好。散步時,保持正確的姿勢最為重要,有維持身體平衡、協調步頻、提高腿部動作的功效。因此,散步時注意上身挺直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向後舒展,邁步大小以兩臂伸直的距離為宜,同時前後甩臂,一般以每分鐘80~90步為宜。

老人散步好還是跑步好

與跑步相比,走路對關節損傷小,能延緩關節功能衰退;國內外權威研究發現,每天堅持快走能有效預防糖尿病、呼吸系統疾病、心腦血管疾病以及認知障礙等。所以,不少健康專家都建議,中老年人儘量走路健身。