每個人都想身體健康，過上幸福快樂的生活。但是健康受到很多因素的影響，最重要的是飲食和生活習慣。積極的生活方式，比如健康的飲食，經常鍛煉，保持睡眠，不僅有益於身體健康，對精神健康也是非常有益的。
那麼要想有健健康的身體需要養成哪些好習慣呢？
1、戒菸
吸菸與多種疾病相關，包括心臟病，中風和肺癌，是名副其實的健康殺手，而且吸菸對身邊的朋友和家人的危害也極大。戒菸後，可以大大降低患上這些疾病的風險。
2、吃健康食品
不當的飲食習慣對健康的危害極大，使人更有可能患上嚴重的疾病，包括心血管疾病，糖尿病，癌症和抑鬱症。儘量少吃外賣和垃圾食品，多吃蔬菜，水果，少喝含糖飲料，多喝水。每餐前喝一杯水可以讓人避免飢餓感，並且更容易避免暴飲暴食
3、鍛煉身體
適當的運動可以減少患心臟病，中風，糖尿病，抑鬱症和其他疾病的可能性。鍛煉還可以改善骨骼健康，睡眠和生活質量。為了獲得這些健康益處，每周至少進行兩個小時的鍛煉。常見的運動包括快走，騎自行車，跳繩，如果有條件的話，也可以去健身房。
4、進行健康檢查
很多人不喜歡做健康檢查，以為自己的身體不錯，其實這種觀念是錯誤的。即使感覺良好，每年的健康檢查也是不可缺少的。檢查可以儘早發現嚴重疾病的跡象，例如糖尿病，癌症和心臟病，從而達到及時治療的目的。
5、學會幫助他人
幫助他人有很多好處，不僅可以讓他人受益，也可以使人更有使命感，也會讓人精神更好，對於降低血壓，減輕抑鬱，降低壓力水平，減輕慢性疼痛的影響都是有幫助的。幫助他人還可以結識新朋友，改善社交能力。
6、擁有好睡眠
睡眠問題。隨著時間的流逝，睡眠不足與肥胖，心臟病，抑鬱和糖尿病有關。每晚睡七到九個小時可以改善您的情緒，記憶力，壓力水平，安全性以及身體抵抗疾病的能力。學習如何更好地睡眠。
7、瑜伽
瑜伽不光適合女性，男性練瑜伽的好處也很多。練瑜伽具有許多健康益處，包括減肥，降低血壓，降低患心臟病和糖尿病的風險，抵抗疾病和減輕關節疼痛。也可以減輕壓力，焦慮和抑鬱，讓人更加快樂。
8、少看屏幕
許多人習慣於玩智慧型手機，平板或看電視，但在屏幕前花費過多的時間可能會影響視力，並可能增加焦慮水平，從而影響心理健康。因此，請限制看屏幕的時間，多去戶外活動。
以上是一些比較好生活習慣，對於促進身心健康是有幫助的，可以幫助保持健康的體重，控制壓力，保持好的精神狀態。但是想要養成健康的習慣也不是容易的事，需要持續的努力。立即採取行動，將這些健康習慣納入自己的生活中。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
梳頭注意這5個小細節，養生保健疾病少！
說起養生，很多人的第一印象，就是非常的高大上。其實養生並不像人們想像中的那麼高高在上，它是非常平易近人的，把生活中非常多的小細節做到位，就能夠達到養生的目的。接下來就讓我們一起來了解一下，梳頭養生的要點。
梳子梳頭要注意這5個小細節
1、選擇合適的梳子
現如今市面上有非常多不同種類的梳子，並不是所有的梳子都能夠適合養生梳頭的。在挑選的梳子的時候，最好能夠選擇木梳或者牛角梳，因為這種梳子不容易粘上頭髮上的油脂，對於油性頭髮非常的友好。另外選擇梳子的時候，不要選擇密齒梳，最好能夠選擇寬齒梳，這樣不容易讓頭髮斷裂。有些梳子帶有按摩頭，這些梳子梳起來會更加舒服，可以優先的選擇，不過沒有也沒有什麼關係。
2、掌握合適的力道
既然以養生為目的進行梳頭，就一定要讓頭皮得到充分的刺激，千萬不要輕輕的梳，那樣沒有什麼好的效果。掌握力度還要看自己屬於什麼樣的頭髮，如果是油性的頭髮就得適當的減輕力度了，不然會給頭皮過度的刺激，會讓油脂分泌更加的旺盛，讓頭髮出油出的更加嚴重。如果是乾性的頭髮可以稍微用一些力，能夠讓頭皮的血液循環更加的暢通，頭髮的營養也更容易獲取。但是用力並不意味著用蠻力，如果用力用的過於大，會損傷頭皮，讓頭髮斷裂。
3、梳到頭皮
梳頭髮僅僅是梳頭髮是沒有養生效果的，之所以梳頭有很好的養生效果，就是因為它刺激了頭皮，給頭皮以種非常好的按摩效果，從而促進血液循環，讓頭髮獲得更好的營養。梳頭的時候千萬要照顧好頭皮，一定要每一次梳頭都梳到頭皮，這樣才有好效果。
4、掌握梳頭的時間
如果想要達到養生的目的，最好一日三次梳頭，分別是在早上起床以後，午休以後和晚上臨睡之前。可以在原本需要梳頭的時候就梳一下頭，只不過比起以往梳頭來說，會時間稍微長一些罷了。梳頭的時間一定要掌握好，最好每次梳頭10分鐘到半小時之間，頭皮感覺到熱，感覺到麻，這個時候就很合適。
5、注意清洗梳子
很多人都不常清洗家中的梳子，覺得梳子不會特別的髒，其實事實正好相反，它會積累很多灰塵和油脂，會滋生細菌和真菌。如果梳頭的時候用力過大，頭皮出現了破損，會讓頭皮感染。所以日常生活中一定要注意對梳子的清洗，最好隔一段時間都要好好的清洗一次，清洗的時候先把梳子泡在肥皂水裡半個小時，然後用不用的牙刷，仔仔細細的清洗梳子的齒，最後用清水沖洗乾淨，放在太陽底下曬乾即可。
梳頭是非常簡單的一件事，人們在日常生活中也經常梳頭，但想要達到養生的效果，一定要注意以上這幾個方面。希望大家都不要放棄生活中的這些小細節，讓自己越來越健康。
人老腳先知？預防腿部衰老的5個好方法，快快學起來
人們衰老是有一個規律可循的，衰老的部位也是有講究的，人衰老一般都是從腿開始。這個時候很多人就會問了怎麼才能預防腿部衰老呢？除了在日常生活中經常做一些腿部鍛煉以外，還應該掌握一些預防腿部衰老的小技巧。
如何做才可以預防腿部衰老？
1、「三拍三拖」促進血液循環
首先以正確坐姿準備好，先用自己的左手拍打自己的左腿，同一時間再用右掌在右腿上輕輕的拖拉做三拍三拖的姿勢。然後再用右手輕輕地拍打自己的右腿左長在左腿上輕輕的拖拉，這樣反覆進行8次，堅持一段時間會發現自己的指揮能力以及雙手的反應能力都會有所提高。而且經常做這個動作，可以有效激活我們的肌肉，促進血液循環。
2、經常扭動膝蓋
兩隻腳輕輕併攏，屈膝做微蹲狀，兩個手掌輕輕的罩住膝蓋，順時針的方向進行扭動，進行到兩個8拍的時候，然後再逆時針的重複這個動作，長期做這個動作可以有效的疏通我們的血脈，對於膝關節疼痛或者是下肢沒有力氣有很好的緩解作用。
3、輕輕搓腿肚
以放鬆的姿勢坐在床上，雙腿儘可能的平身，兩隻手掌輕輕的握住自己的左腿肚，在搓揉4個8拍的時候，然後換雙掌抱住右腿肚重複這個動作。長時間做這個動作，可以有效的增加雙腳的肌肉力量，對於下肢的血液循環有非常不錯的效果。
4、經常扳腳趾
以正常的姿勢坐在床上，儘可能的平伸雙腳，或者是坐在四角座椅上雙腳可以放在凳子上，上身保持前屈的姿勢，輕輕的用兩隻手去用力的去搬自己的兩個腳趾，這個姿勢可以有效的治療腳不抽筋，並且可以增加腳力。
5、經常用熱水泡腳
每天晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，泡腳的同時可以搓自己的腳板，由腳背向腳板的方向順時針的去搓揉。洗完腳以後用毛巾把水分擦乾，然後按摩自己的湧泉穴，這樣做可以有效的促進全身的血液循環，對於腳部健康也是很有好處的。
保健腿部的工作需要持之以恆，不是一朝一夕就可以完成的。所以說我們應該堅持每天做保護腿部的工作，並且儘可能少吃一些味道偏重的食物，這些食物很容易導致水腫的情況發生。
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