秋季保健有講究分三段 深秋防寒護血管

秋意漸濃,中老年朋友的養生策略也要重新調整。秋季分初秋、中秋、晚秋三個階段,每個階段各有特點,養生保健也應隨氣候的變化而採取不同的對策。

初秋防濕護腸胃。初秋時期,盛夏的餘熱未消,天氣濕熱並重。這個時期應特別注意濕之邪侵襲機體。早餐可改為薏米粥,或者喝薏米水,平時烹飪可以加些山藥、蓮子。每天一杯花旗參茶,也能健脾益胃。此外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜品,避免消化不良。

中秋防燥多潤肺。這個時期的氣候特點是「燥」邪當令,最容易傷肺,並出現口鼻乾燥、乾咳、咽痛等症狀,養生重點是養陰潤肺。要多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質,此外,百合有養陰潤肺、清新安神的功效,可以嘗試百合蓮子湯,清炒百合。此時要多吃梨,梨有「生者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰」的說法。生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現的咽喉干、痛、癢、聲啞以及便秘、尿赤等症狀。也可以把梨切塊加冰糖煲,對於痰熱、咳嗽的患者療效最佳。

室內要保持一定濕度,保持通風,多用拖把拖地或選擇加濕器,避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

深秋防寒護血管。此時天氣漸涼,甚至會氣溫突降,寒潮來臨,心肌梗死發病率明顯增高。心腦血管患者一定要堅持服藥,日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水,以沖淡血液。戶外鍛煉時要注意防寒保暖。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

醫生提醒:氣溫降低年輕女性警惕腰背疾病

隨著天氣逐漸轉涼,醫院因著涼引發各種疾病的患者明顯增多。哈爾濱醫科大學附屬第二醫院骨外科榮傑生教授表示,一些女性在氣溫降低的情況下,仍然穿著單薄,容易誘發腰背肌筋膜炎,應引起關注。

榮傑生介紹,最近來就診的腰背肌筋膜炎患者較多,大部分是年輕人。筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應。當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時,可以誘發肌肉筋膜炎的急性發作,由於病人受到了反覆的勞損、風寒等不良刺激,可以反覆出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等症狀。

醫生表示,腰背筋膜炎是頸肩腰背部位發病率非常高的疾病,以年輕人居多,尤其是那些久坐不動的人。歸根結底,是因為患者長時間保持固定姿勢、肌肉過分緊張致使血液流通不暢,並在天氣變化時使身體局部受到風寒潮濕刺激。在內外因的共同作用下,腰背筋膜炎很容易急性發作。

醫生提醒,一旦出現症狀,要用正確有效的方法治療。除了藥物治療、物理療法外,一些病情嚴重的患者也可選擇手術治療。日常生活中,患者還需注意休息、保暖,加強活動鍛煉,避免過度勞累和感染風寒。

寒露節氣後養生六個要訣 重在保暖養陰精

過了寒露,天氣由涼轉寒,入夜後更是寒氣襲人。常言道:「寒露腳不露。」這就是告誡人們秋冬轉換之際,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳。

寒露時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於內之時,故應以保養陰精為主,也就是說,寒露養生應注重「養收」這一原則。寒露養生有以下六個要訣:

、調理飲食:

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

二、早起早睡:

早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的後期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。

三、預防疾病:

秋末氣候轉涼,這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期,極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防,家中應備有急救與治療藥品,以防萬一。

四、慎食瓜果:

夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,入秋之後應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。

特別提醒的是,在深秋季節,許多人喜歡吃柿子,民諺有「立秋核桃白露梨,寒露柿子紅了皮。」柿子雖然營養價值很高, 但也不宜多吃,一般一天最好不要食用超過一個。而且千萬不可空腹吃柿子,因柿子含有較多的鞣酸及果膠,在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊,容易滯留在胃中形成胃柿石,小的胃柿石最初如杏子核,但會愈積愈大。如果胃柿石無法自然被排出,那麼就會造成消化道梗阻,出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等症狀。

五、適時進補:

常言道:「秋季進補,冬令打虎」,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反。還要注意進補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。

六、多飲湯水:

秋季空氣乾燥,把進補的物品製成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補,即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿蔔排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果,如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等,可補充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候乾燥,口渴感強,但不宜多飲含氣體的飲料,可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,頻頻飲服,既可補充體內水分,又可起保健治療作用。

「小白臉」易得肺病?揭男人臉部5大健康信號

臉不僅是我們生活的門面,還是反映身體健康的密碼。男性臉部器官的每個變化都是身體健康的真實反映。我們可以通過看臉知健康,破解男人臉部健康密碼。

身高和壽命有關?10個聳人聽聞的健康信號

1.手指長度