飲食一、黃芪紅棗湯：黃芪15克，紅棗20枚，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。對氣虛衛表不固之盜汗效好，在食用的時候，注意要比對自己的情況。
飲食二、黑豆圓肉大棗湯：黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克，洗淨放砂鍋內，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內分2次服完，連服15天為一療程。對表虛自汗及營衛不調之盜汗均有效，這也是需要符合特定病症的一劑食療方。
飲食三、浮小麥羊肚湯：浮小麥30克，裝乾淨小布袋內，羊肚50克，洗淨切塊，加水適量，慢火煮至爛熟，撈去布袋，調味，食肚飲湯，一天內分次吃完。盜汗患者連用5-10天，有健脾止汗作用。對虛汗均有效，也是最容易出現的類型。
飲食四、龍眼人參飲：取龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗淨，人參切薄片，然後與冰糖共放碗內，加水適量，置蒸鍋內蒸一小時左右，取出後待涼即可食用，一天內分2次吃完，每天一劑，適宜於氣虛盜汗者。
飲食五、銀耳紅棗湯：取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭，洗淨後撕成小塊。紅棗洗淨撕開。二味藥共入鍋內加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完，適宜於陰虛盜汗者。
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更年期盜汗失眠應如何保健?
1、尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期盜汗失眠日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
2、衣服調劑：在公開場合潮作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。
3、天然衣物：更年期盜汗失眠的患者適合穿著天然纖維織物，如綿、毛料等。
4、避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲，這有利於緩解和預防更年期盜汗失眠。
5、放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用，這也是更年期盜汗失眠的解決之道。
女性更年期潮熱盜汗怎麼辦
更年期潮熱盜汗也是婦女經常發生的一個症狀，更年期的婦女會發生各種形式的症狀，這些症狀也統稱為綜合症。更年期的婦女出現潮熱盜汗等綜合症症狀，對身體的傷害比較的大，更加的嚴重影響患者的生活，以及工作效率。所以，必須的想一些措施對更年期炒熱盜汗症狀進行處理，在這裡，我們就給大家介紹一下更年期婦女潮熱盜汗的護理方式。
更年期婦女出現潮熱盜汗大多是間歇性的，不同的人引起潮熱盜汗的原因不同，能夠對潮熱盜汗起到調理作用的措施有很多，像日常生活中注意飲食方式，注意情緒上的波動以及生活環境的改變等因素，這些都可能造成更年期婦女出現炒熱盜汗的症狀。所以，當潮熱盜汗發生以後，千萬不能過分的緊張，不然，只會是潮熱盜汗的症狀更加的嚴重。
潮熱盜汗症狀比較嚴重的，熱流開始刺痛皮膚，爬上頸部的時候，就需要深呼吸，這樣可以起到一定的調理作用。在呼吸的時候，還要保持一定的護理節奏。更年期婦女潮熱盜汗的情況比較嚴重，還要在醫生的幫助下，用一些中成藥進行調理，像奇星排虛汗停顆粒，特別是手腳心發熱的人，口渴的潮熱盜汗 症狀，就更需要中中成藥進行調理，方可奏效。
女性更年期盜汗的飲食調理
新鮮百合300克，母鴨1隻（約1500克），黃酒、細鹽、白酒適量。將活鴨宰殺，洗淨後，先將洗淨的百合放入鴨內臟，淋上黃酒2匙，撒上細鹽1匙， 最後將鴨頭彎納入腹內，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。
盜汗的原因及分類
陰虛火旺：虛則陽盛，虛熱內生，陰氣空虛，睡則衛氣乘虛陷入陰中，表無護衛，肌表不密，榮中之火獨旺於外，蒸熱，迫津外泄則汗。醒則氣固於表，玄府密閉而汗止陰。