老年人猝死一般指突發性自然死亡,以心臟病引起的居多數。現在國際上把猝死的時限定在發病後1小時以內,老年人猝死90%為心源性猝死。那麼,老年人猝死的病因有哪些?
老年人猝死的病因
老年人猝死以缺血性心臟病居多數,高血壓的左心室肥厚,也是老年人猝死的重要原因。猝死老年人中,多數存在高血壓合併冠心病。
老年人猝死的病理生理
(1)冠狀動脈痙攣:致局部心肌灌流急劇降低,嚴重時引起猝死。
(2)冠脈內皮損傷:導致血小板聚集和附壁血栓形成,是促發猝死的重要機制。
(3)血小板功能變化:活化的血小板釋放若干血管活性物質,加重心肌缺血。
(4)心電不穩:心肌缺血誘發室性心律失常、心室顫動。
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中老年人練習五行健康體操需注意三點
五行健康體操是一套簡單易學的體操,不僅能夠給人帶來娛樂,更能給人帶來健康。五行健康體操是一種非常適合中老年做的一種體操,中老年人長期練習五行健康體操,能活動筋骨,讓自己看起來更加的精神。
練習五行健康體操時,首先要全身放鬆,然後再跟著節奏一起動起來,動作不快不慢恰到好處,把整套五行健康體操練習下來,全身都會感覺很輕鬆,長期練習下來感覺自己變得充滿活力,年輕幾歲。中老年需更加注重保養身體,而且基本都退休在家也沒事做,可以到公園或者家裡練習五行健康體操,非常的養生。那麼,中老年人練習五行健康體操需注意什麼呢?
一、不能過激的練習
因為中老年的體質沒有年輕人好,尤其是老年人,應該跟著音樂的旋律或者節拍練習效果會非常好,過激的練習可能會導致老年人動作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
二、練習後需喝水
因為在練習五行健康體操時會全身的運動,會大量的排汗出來,因此人體就會卻水分,因此練習後需喝水,補充在練習時所消失的水分。
三、建議不要穿活動不開的衣物
在練習五行健康體操時,全身都會動,如果你穿緊身衣服、褲子會活動不開,不僅影響你跳出來的美感,而且你不能大幅度的做,導致你有可能白練習了五行健康體操。
跳廣場舞四十分鐘為合適
每到傍晚,社區里、廣場上、小區花園中都會準時響起悠揚的音樂聲,一群老人隨著音樂舞動。跳廣場舞既養身又怡情,但如果老年朋友們盲目地「跟風」跳,就有可能得不償失。
專家介紹,跳舞時心跳、血流加快,呼吸加深,還能促進其他器官的代謝。但是,很多老人覺得廣場舞運動量小,多跳一會兒才有效果,因此跟著舞群從頭跳到尾,算下來有的甚至會跳上兩個多小時。對此,專家認為,老人運動時間過長,會加快器官衰老。
建議鍛煉總時間以不超過60分鐘為宜,這60分鐘要合理分配:跳之前要先做5至10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動;跳廣場舞最多跳40分鐘,強度以脈搏120至140次/分鐘或輕度出汗為準;跳完後原地歇10分鐘左右,可做些動作緩慢、放鬆的整理運動,不要直接回家,否則會影響大腦氧的補充和靜脈血回流。
小滿節氣吃水果須分寒熱 小滿必吃5種苦味菜
小滿節氣到來很多地方都開始進入悶熱潮濕的天氣,這個時候應該要注意養生保健,預防一些夏季疾病的發生,可以在飲食上注意,讓你少生病,身體更健康。
小滿節氣吃水果須分寒熱
據專家介紹,夏天的水果多屬於寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說,實熱體質的人夏天代謝旺盛,交感神經占優勢,出汗多,經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
但是,寒性水果不能多吃,否則反而對身體有害。比如,蘋果味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。
而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,還能導致牙痛、痔瘡,甚至引起皮膚黃斑。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。
這裡需要強調的是,氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎,最好不要吃。氣虛,一般是指中氣不足,力氣弱的人或孩童,這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,是說消化系統比較差,腸蠕動慢。所以,越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯後、晚飯前,少吃一點,不可過量。
小滿節氣必吃5種苦味菜
1、苦瓜
苦瓜為夏季食用佳品,營養豐富,主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養成分。未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌,又可炒肉、燒魚,清脆爽口,別有風味。
苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。苦瓜除了含有味苦的奎寧外,還含有蛋白質。研究發現,蛋白質能刺激免疫細胞而具有抗癌作用。
2、蒲公英
蒲公英又名婆婆丁、黃花地丁等,為菊科植物蒲公英帶根的全草,全國多有分布。《本草綱目》說:「地丁,江之南北頗多,他處亦有之,嶺南絕無。小科布地,四散而生。莖葉花絮並如苦苣,俱小耳,嫩苗可食。」蒲公英是一種營養豐富的蔬菜,主要含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、核黃素及鈣、磷、鐵等營養成分。
在食用方面,夏季多用嫩葉涼拌,也可烹調。蒲公英多吃不傷人,而且還可入藥治病。中醫認為,蒲公英性味甘、苦、寒,入肝、胃經,具有清熱、解毒、止瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓等作用。
3、苦筍
中醫認為,苦筍味甘,性涼而不寒,具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效。苦筍是夏季餐桌上的可口菜餚。人們通常用苦筍、排骨,加上鹹菜配製成苦筍煲,苦甘可口,味道鮮美,吃後令人回味無窮。
4、蕪菁
蕪菁又名大頭菜。原產中國,是古老的蔬菜之一,全國各地都有栽培。中醫認為,蕪菁性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、腎經,具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。蕪菁風味佳,可以代糧,也可做菜用,或鹽漬加工。
5、萵筍
萵筍又叫千金菜、萵菜。中醫認為,萵筍性涼,味苦、甘,入腸、胃經,它具有通利小便、開胸利膈、順氣調中、清熱止渴的作用。適於治療小便不利、脾胃氣滯、飲食不振、消渴多飲等病症。萵筍可炒、可拌,炒要用大火快炒,拌要放少許精鹽稍醃後,擠去汁,再食用。
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