1、吃熱的喝涼間要隔3分鐘
親朋好友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之後立即喝下冷飲料，血管會急劇的收縮，使血壓迅速的升高，可能會出現頭暈、噁心等症狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好能夠間隔3分鐘為好，用以減少對胃部的刺激，這樣就能夠很好地保護腸胃。
2、上廁所千萬不要超過3分鐘
蹲廁時間千萬過長，可能會引起直腸靜脈曲張的情況，長此以往自然會使直腸靜脈長時間的受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡的長生。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能會導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短來決定。千萬不要邊上廁所邊看書。現在很多的年輕人都喜歡上著廁所玩著手機，一蹲就是10分鐘，這其實都是不對的。
3、開水泡茶3分鐘
飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可以安心養神了。
4、每次刷牙最好3分鐘
為什麼人要刷牙呢？其實刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，正常人大約有80多個牙面需要清潔。一定要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到2-3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能夠把所有牙齒都刷乾淨。還有大多數人刷牙的時候，都習慣按一個地方使勁刷，這都是很不對的，哪一個地方刷的是很乾淨，但是其他地方都沒有刷到，這就基本上相當於沒刷牙。
5、睡醒後養神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。這是由於在剛醒來的一剎那，大腦處於朦朧狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據說起床方式這麼稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。
6、運動間隙3分鐘
經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
7、生氣不超過3分鐘
按中醫理論，「怒傷肝」。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什麼事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，儘快宣洩，竭力保持情緒的穩定。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季女性要如何預防亞健康
1、適時離開
夏季怎麼預防亞健康呢？女性工作中出現的各種各樣的職業病，如何預防呢？記住「過勞死」這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。
2、睡前放鬆神經
在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態，相當於血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3、電話放在一起打
早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然後一起聽完了之後，再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
4、把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急於轉發，不然你會從更多的同事朋友那裡收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，都喜歡禮尚往來。
5、每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟體，同時也卸載不必要的軟體。2005年的一項調查發現，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6、固定你的工作流程
把下屬匯報工作的時間，頭腦風暴時間，或是監督工作進度的時間，都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕鬆一點，加點茶和點心。
亞健康 睡眠不足會有哪些危害
1、脾氣暴躁
當專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2、情緒低落
影響情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3、頭痛
科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
4、體重增加
睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
5、視物模糊
睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
6、反應遲緩
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
亞健康的基本症狀有哪些
主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
如何檢測自己有沒有亞健康
昨天想好的某件事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分