由於冬季過於寒冷，也是呼吸道疾病的高發季節。根據衛生部統計數據顯示：我國呼吸系統發病率占總體發病率的6.94%。甚至每一年，我國都有9，200萬人患上各種各樣的呼吸道疾病。比如常見的流行性感冒、哮喘、季節性咳嗽等等。
冬季該如何預防呼吸道疾病？
1、加強鍛煉
在日常生活中如果想要預防呼吸道疾病的發生概率，首先我們要增強自身體質。因為只有好的體質才能抵禦各種疾病的產生，或者是降低疾病的概率。比如在日常生活中可以加強鍛煉，建議每天進行45分鐘以上的運動。通過這樣的行為，不僅可以促進人體血液循環，同時也可以激活人體當中的有益細胞，從而有利於抵抗力的產生。
2、避免去人多的地方
想要預防呼吸道疾病的發生，在日常生活中也應該避免去一些人流量比較大的地方。根據相關數據顯示：大部分呼吸道疾病其實是通過飛沫進行傳播的。而人流量較多的地方，也就意味著飛沫越多，那麼被感染的概率也會越來越大。
3、控制室內的濕度以及溫度
寒冷的冬季室內溫度較低，對於供暖的家庭來說，室內溫度也是極其重要的，否則會導致室內和室外溫差較大，從而使人感冒，最終很容易誘發呼吸道疾病的產生；對於沒有供暖的地方來說，寒冷的冬季會導致室外溫度較低，而且空氣較為乾燥。適當的時候可以採取加濕器，或者家中放一盆水來緩解濕度的情況。
4、均衡飲食
想要減少患病概率，首先要提高自身免疫能力，所以在日常生活中要注意營養方面的搭配，並且多吃新鮮蔬菜和瓜果。還要注意日常生活中的飲食清淡，最好選擇易消化的食物。因為對於重口味的食物，比如辛辣、油炸或肥膩的食物，很可能導致內分泌失調，並不利於身體健康。尤其像辛辣和油炸類的食物，很容易刺激到人體呼吸道，從而引發一些呼吸道疾病的產生。
雖然受到嚴寒的侵襲，人們很容易患上呼吸道疾病。但是面對這樣的問題，同樣我們也可以通過正確的處理方式和調理身體的方式來有效預防疾病的侵襲。只要可以做到以上4點，就可以大大降低患上呼吸道疾病的概率。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常手臂酸痛要警惕，可能是這4種問題引起的！
在生活中經常會出現手臂酸痛的情況，很多人以為是疲勞，休息一會就好了，真正引起重視的人並不多。偶爾手臂酸痛可能是勞累引起的，但如果經常出現這種情況就要小心，不要隨便貼點膏藥就敷衍了事，經常手臂酸痛有可能是嚴重的問題引起的。
引起手臂酸痛的原因有哪些呢？
1、扭傷
很多人在進行運動或者長期保持同一個姿勢後會出現手臂酸痛，其實這是肌肉扭傷了。手臂經常牽拉或者提重物都有可能引起扭傷，雖然它帶來的傷害短暫的時期看不出來，但對肌肉的損害是隱形的，扭傷通常是軟組織、肌肉、韌帶的損傷，服用藥物能夠緩解疼痛，但其實這些組織已經受損，有的時候你就會發現，有些人經常容易扭傷，而有些人很少扭傷，這就是因為在扭傷後沒有及時處理，導致肌肉組織出現了不可逆的損傷。
2、腰椎間盤突出
一聽到腰椎間盤突出，很多人覺得與手臂沒關係，其實這些疾病都是相連的。腰椎間盤突出是由於椎間盤內的髓核發生破裂，向外突出引起的椎間盤退行性改變。通常會壓迫到周圍神經和脊神經，從而引起腰部疼痛和一側肢體的麻木。因此當一側肢體神經受到壓迫後，就會導致同側的神經失去保護，出現炎症，從而引起手臂酸痛。
3、心絞痛
心絞痛是由於動脈血流受阻，出現的心前區壓痛感或鈍痛感。疼痛發作時神經系統會傳遞到左神經，因此會出現左側手臂酸痛。如果經常左側手臂酸痛，就要提高警惕去醫院檢查是否與心臟病有關。
4、風濕性關節炎
風濕性關節炎也是一種慢性炎症，它的疼痛主要出現在關節部位，因此肘關節、腕關節、肩關節都有可能出現疼痛，當關節疼痛時會帶動肌肉疼痛，因此會有手臂酸痛的表現，多呈對稱型的，可能會有雙臂疼痛，還會有發熱發紅的症狀，因此出現雙臂同時疼痛可以考慮是否是風濕性關節炎引起的。
手臂酸痛的原因有很多，帶來的後果可大可小。如果是由於疲勞引起的肌肉酸痛，一般限制活動，多休息就能恢復，但如果排除這個原因，就要警惕是否是其它疾病引起的，及時去醫院檢查，尤其是心臟病，發病急危害大，平時要引起關注。
為什麼天氣越冷越要堅持運動？冬天運動有這6個好處！
現如今天氣越來越冷，很多人都放棄了自己的運動計劃，想來年春天再重新啟動。冬天運動的人會比其他季節運動的人要少很多，其實大家不知道，冬天運動會有更好的效果，會帶來更多的好處。
冬天運動有哪些好處？
1、有更高的燃脂效率
冬天運動，會有更高的燃脂效率，同樣的運動，同樣的時間，能夠消耗更多的熱量。冬天運動的時候，身體會調動更多的熱量來維持體溫，燃脂效率更高。本身冬天就容易囤積脂肪，養成規律運動的習慣，能夠有效避免「貼冬膘」。
2、讓人更加溫暖
冬天運動還有一個好處，那就是可以促進血液循環，讓身體暖和起來。尤其是那些氣血不足、手腳冰涼的人，每天運動半個小時，再加上飲食方面的調理，手腳會不再冰涼。多參加戶外鍛煉，能夠增強人們抵禦寒冷的能力。
3、增強免疫力
冬天不能停止運動，尤其是體質很差的人、經常生病的人，更是要把運動列為日常的必做事項。運動可以增強人們的體質，提高人體免疫力，增強抗病能力。能夠讓人免疫系統更加強大，更能抵禦疾病的入侵。本身冬天病毒和細菌就較為活躍，是很多疾病的高發季節，增強免疫力很有必要。
4、提高肺活量
如果運動的時候總是上氣不接下氣，總是感覺肺要炸了，說明自身的肺活量較低，需要鍛煉。運動能夠鍛煉人的心肺功能，能夠增強肺活量，強化心肌，讓人更具年輕態。不管是哪個年齡段的人，都應該一年四季不停止運動，運動能夠讓人更年輕，更有活力。
5、讓人睡得更香
冬季氣溫較低，不免會影響到人的睡眠質量，會讓人遲遲難以入睡。養成運動的習慣，會讓人從頭到腳都是暖和的，睡覺的時候不會手腳冰涼。消耗了一定的體力和精力，晚上就不會過於興奮，睡眠質量會得以提升。
6、讓人擁有好的心情
冬天萬物蕭索寂寥，是一個容易產生負面情緒的季節。尤其是原本情緒就不好的人，更要時刻注意。冬天多運動能夠讓負面情緒得以釋放，能夠促使人體分泌快樂的多巴胺，每天都高高興興，負面情緒會無所遁形。
溫馨提示
冬天減肥離不開運動，冬天的健康也離不開運動。希望大家能夠克服艱苦的條件，克服懶惰的精力，依舊將運動堅持下去，不管天氣多麼寒冷，只要動起來，就是勝利。
總是感覺到口渴？要警惕這4種疾病！
有時候會有這樣的感覺，明明喝了很多水還是口渴，尤其是到了晚上如果不喝水，嘴巴特別干，半夜還會有渴醒的情況，但是喝水晚上又要起夜。很多人一直以為，這是身體缺水的表現，是正常的，覺得渴就多喝水就行了，其實並不是這樣，如果是疾病引起的口渴，喝再多的水也解不了渴。
腳後跟總是粗糙乾裂？與這5個原因有關
天氣越來越冷了，有不少人發現自己腳後跟粗糙乾裂，有的甚至會出現疼痛難忍的裂口，一走路就疼。尤其是一些中老年人群，經常出現這樣的問題。之所以腳後跟總是粗糙乾裂，和以下5個原因有關。