現代生活中,很多人都會熬夜，理由往往也是五花八門的。熬夜會嚴重損傷我們的身體，讓我們的免疫力下降，皮膚狀況變差。那麼，熬夜之後應該如何補救呢？
熬夜嚴重損傷身體
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。最好的方法就是在熬夜後給自己加餐。及時補充各種水果蔬菜，如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
熬夜後的急救方法
1、晚餐有考究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和營養的過度散失，因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚還原彈性和光澤。大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣，這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復原光澤，成效顯著。
3、清晨最關鍵
沒睡多少個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，抵達減壓效果。早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，能夠給大腦補充足夠的營養。
熬夜吃哪些水果
1、蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我，這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養物質。對熬夜的人來說，很容易出現內分泌失調，從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內的脂肪分解，可有效消脂減肥，增加血色素，改善由於熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機酸，因為檸檬屬於鹼性水果，具有抗氧化作用，有促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及的作用。檸檬在化妝品中具有美白的效果。
3、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。
另外香蕉中的糖分可轉化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。
4、柚子
柚子含有大量維生素C、鈣元素，防腸癌、胃癌的發生。不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在飯後一個小時吃。
5、葡萄
葡萄的營養價值很高，其中的葡萄糖含量高達10%~30%，還富含人體所需的胺基酸，對肝臟有顯著的保護作用。大量的果酸有助於消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。
6、橙子
熬夜的人容易因為休息不足，胃腸功能紊亂而引起便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進體內有害物質的排出，增強機體免疫力，還能增加血管彈性預防高血壓，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
低血糖危害身心健康 如何做好飲食調理
低血糖在如今是常見的疾病，尤其是糖尿病患者跟孕婦更是低血糖的後備軍。那麼，低血糖有什麼危害呢？應該如何防治低血糖呢？
血糖低有什麼危害？
對大腦的損傷：葡萄糖是大腦主要的能量來源，急性低血糖引起腦血管痙攣、缺血，影響患者腦細胞的正常代謝。若低血糖反覆發作，程度較重並持續時間較久，腦細胞便可發生不可逆轉的病理改變，腦功能下降，反應遲鈍、記憶力減退，若進一步降至2.2毫摩/升以下，可以出現精神恍惚、嗜睡、抽搐、昏迷，嚴重影響患者智力，甚至導致痴呆。
對心臟的損傷：與高血糖增加心血管病風險一樣，低血糖的危害同樣嚴重。長期的高血糖已使部分糖尿病患者心臟自主神經、血管、心肌受損，再遇到低血糖，交感神經興奮性增強，兒茶酚胺釋放增加，心肌耗氧量增加，缺血程度加重，缺血細胞自律性升高，更易出現心律失常、室顫，危及生命。如低血糖反覆發作，甚至可以誘發心肌梗死。低血糖已成為合併潛在心臟病患者死亡的一個重要原因。
對其他器官的損傷：玻璃體中葡萄糖水平顯著減少會加重視網膜缺血損害，出現眼壓突然下降，引起動脈破裂出血。血糖急性下降可明顯降低腎臟的血流量，降低腎小球濾過率，增加慢性腎衰竭患者的病死率。
什麼可導致低血糖？
低血糖反應常見於用胰島素治療或採用口服磺脲類降糖藥的糖尿病患者。常見引發低血糖反應的原因包括胰島素使用過量、胰島素注射時間錯誤、飲食攝入量不足、未能按時進餐、運動量增加但未及時調整飲食或胰島素用量、空腹運動、空腹飲酒和濫用口服降糖藥等。
血糖低如何食療？
血糖低的飲食治療不僅僅要維持健康，如果是兒童就要保證兒童能正常生長發育，如果是成年人就要維持成年正常勞動力，還要維持患者回到並保持正常的標準體重。過於肥胖者要控制總熱量的攝取，體重下降才對改善對胰島素的敏感性。主要飲食原則有下面幾種：
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。
4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
推薦兩款食譜
蝦皮腐竹：腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。先將蝦皮加酒、水浸發並煮沸，腐竹冷水發後撕成細長條。最後油燒熱後爆香蒜茸、薑末、加入腐竹及蝦皮（連汁），煮沸調味、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。可經常食用，本品為高蛋白飲食，防止低血糖和高脂血症。
西湖牛肉羹：牛腿肉200克，雞蛋2隻，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。將牛肉切成細末，略剁後加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。最後清水適量加薑末煮混後將牛肉末拌入內，再將打勻的蛋液倒入，調味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。每周1～2次，具有補脾養胃、強筋壯骨的作用。
踢毽子幾點注意
踢毽子幾點注意
踢毽子屬於運動比較激烈的項目，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。
就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排。
運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到複雜慢慢升級。
同時，最好能了解一定的人體生理和骨關節方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。
降壓藥常見有5類 服用時間要選好
現在生活水平越來越高了，但是人們的血壓似乎也越來越高了。很多中老年人都患有高血壓病，平時靠吃降壓藥來降壓。但是你了解降壓藥嗎？怎麼吃降壓藥效果最好呢？
老年人踢毽子的好處
踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動，它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。這項運動不受年齡限制，不受時間和場地限制，隨時隨地都可開展，運動量也可根據愛好者的實際情況隨意掌握。