如何預防寶寶肥胖
1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣,不要使他們老想著吃。
2、儘量讓孩子到室外多做些體力活動,這不僅可以增加能量消耗,防止肥胖,而且可以促進心血管功能。
3、培養孩子定時定量的飲食習慣,不要過量地讓孩子進食。
4、大人不要暴飲暴食,否則兒童就要模仿。
5、不要用食品對孩子進行獎勵或懲罰。
6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點,少吃葷油、肥肉。給孩子準備適量低熱量的食品,如蔬菜和水果。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
男人肥胖的危害有哪些?
男人肥胖的危害有哪些?
1、「三高」症:腰圍越大,患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。並且常常出現「該高的不高,該低的不低」--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
2、大腦動脈粥樣硬化:肥胖男人的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。與腰圍正常者相比,腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
3、冠心病:心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出,腰圍超過標準腰圍30%以上者,10年之內發生冠心病的機會大為增加。
4、糖尿病:腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。
男生減肥的最好方法
男生減肥的最好方法
1、養成運動習慣
工作至上的男生,別再讓工作啃蝕你的健康,尤其是結婚的男人,經常因家庭和工作的雙重壓力,放棄原本最愛的休閒運動。
2、仰臥起坐
做仰臥起坐的時候一定要記住,千萬不要在軟的床上練習仰臥起坐,應該使用瑜伽墊才可以真實有效的鍛煉到腹部肌群,膝蓋彎曲弧度越大,仰臥起坐的難度就越難,因此初學者可將膝蓋彎曲90度,做3-4組的仰臥起坐訓練,每組15-20次。
3、改變工作習性
既然無法按時運動,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空檔,例如電腦在跑檔案,起身動一動,走路去倒杯水,送公文,也算運動,儘量每工作30分鐘,活動5分鐘。
在身體保持運動時,就會消耗身體的熱量,每天上下班能騎車就不開車,能走路就不騎車,平時不作電梯,多走走樓梯等,這樣也能幫助你消耗更多的熱量。
4、飯後一定要活動
正常人肥胖的原因不是吃的太多,就是運動的少。所以在我們進餐之後,可以再食物還沒有完全消化之前,我們千萬不可以立刻就懶在一個地方兒不去運動。否則我們的身體很容易,就會堆積脂肪。因此,飯後我們要想辦法,讓自己活動起來,讓熱量儘快的消耗掉。所以,飯後我們可以選擇洗完做做家務活,或者出去散散步什麼的,這些都是非常棒的減肥小技巧。
5、按摩減肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會,不過這個方法也是需要堅持才能有效果的,具體方法是在身上塗上摩素纖體霜,雙手開始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚發熱,促進血液和淋巴循環,重現皮膚的白皙與光滑。
肥胖有何危害 推薦3款減肥水果
鱷梨的脂肪含量高達15%,但它的脂肪中不含有膽固醇,80%左右是屬於不飽和脂肪酸,其中單不飽和脂肪酸占67%。不飽和脂肪酸會增加飽腹感,讓你少吃進很多東西。其含有的單不飽和脂肪和橄欖油類似,具有一定的降低膽固醇、保護心腦血管的作用。鱷梨還可以增加睪丸激素的生產,有助於增肌降脂。
最胖女子體重半噸 肥胖的危害
手術時危險性增高。外科專家說:臨床發現體重越大的人,從麻醉到手術的過程中,意外危險的發生率也越偏高。最大的危險是容易出現心臟衰竭。