十年前，「坐辦公室」可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族卻成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大「辦公室病」，並提出對應的「職場養生」法。
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度。「久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。」張湖德說。
對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5—10次。
著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。
飲食不調。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。「上班族」經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調病。空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
兩秒鐘抓住HR眼球：做好簡歷標題
「我們每天都要面對大量的簡歷。你最短用多少時間看完一份簡歷？」近日在一知名人力資源論壇上，一位任職HR的網友發帖如是問，他坦言自己最快的時間是5秒。而跟帖者也紛紛表示每天收到的簡歷數百上千，瀏覽時間十分有限。甚至有一人跟帖說：「有的簡歷一打開，硬體條件不行，馬上關閉，大約2秒。」
於是求職者不禁要問，如何在這短短的2秒鐘內抓住HR的眼球呢？人力資源專家表示，要像起新聞標題一樣擬寫郵件的主題。
1、提煉主題關鍵詞，忌用「求職」、「應聘」。
HR首先看到的就是郵件主題，要吸引他點擊，就要突出你最具競爭力的優勢，提煉成幾個關鍵詞。比如你應聘的崗位是工程師，要求有5年工作經歷，而你已有8年的工作經歷，那麼可以把郵件主題定為「8年資深工程師」。
這其中最大的竅門是，研究應聘崗位的職位描述，根據要求對號入座。
2、簡歷一頁即可，忌用附件形式發送。
簡歷的最開頭，也可以用一句話將自己的優勢概括出來，這樣進一步調起HR的胃口。
儘管網絡空間很大，但電子簡歷仍然要遵循精簡的原則，一頁內容即可，儘量要點化、數據化，用事實和數字說話。
正如上述跟帖者所說，有的HR幾乎沒有耐心和時間等附件慢慢打開，有的企業甚至出於系統安全的考慮屏蔽掉附件，因此最好不要用附件發送簡歷。
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3、文本形式即可，標新立異要慎重。
電子郵件似乎給求職者提供了很大的展示空間，比如有的求職者用視頻的方式介紹自己等，但事實上，除非招聘崗位特別強調從業人員的創意和個性，否則絕大多數HR都不大看好這種標新立異的方式。首先這種文件需要耗費HR更多的時間來看，而且應聘者太過個性會讓HR質疑他的團隊合作能力。
最後，專家強調，沒有真才實學的求職技巧是欺騙，只有在對自己準確定位的基礎上，合理地運用一些求職技巧，才能真正達到提高求職成功率的目的。
職場保駕 上演辦公室《宮心計》
時下劇集暗藏「辦公室政治」的頗多，間諜戲《潛伏》蘊藏了職場「厚黑學」、商戰戲《絕代商驕》暗藏了「辦公室生存法則」。此前熱播的TVB台慶劇《宮心計》更直接地講述了後宮的權術鬥爭，引發熒屏下觀眾對職場藝術的熱議：老闆如何擺平下屬職員的紛爭，下屬如何借招「上位」。沒錯，待人處世絕對是一門深厚的藝術。平凡如你我的辦公室小小職員，至少可以從中學會「揣摩上意」的方式，減少行差踏錯。
A、如果你是老闆
1、適當留面
劇情：金鈴設計的「竹報平安」的髮釵式樣被部門中地位更高的掌珍程穎芳騙去據為己有，金鈴為此在部門領導阮司珍面前吵鬧。但阮司珍明知是程穎芳搶功依然批評了金玲。
點評：金字塔形式的人力資源需要你確保中層領導的權威。他們沒有威信就意味著你需要接受處理中層原本可以處理的事情。大大降低你的工作效率。
2、撲朔迷離
劇情：金玲向太后告密是惠妃給皇帝吃了金丹導致皇帝中毒，尚宮局得以接觸危機，金玲以為蔡尚宮要感激自己救了尚宮局，豈料，蔡尚宮斥責她知情不早報且予以懲罰。同樣，三好救了鄭皇后導致太后不滿，以為太后要百般刁難，豈知卻得到了太后的稱讚。
點評：如果次次都被下屬猜中你的心思，那麼下屬取代你的時間相信不遠了。
3、 暗渡陳倉
劇情：三好與金玲夜會被同屋撞見，告發到不許兩房私下來往的鐘司制那裡。鍾司制被帶去現場抓三好。走到門口，大叫「有蛇」並讓帶路的女史去查看究竟，給金玲離開的機會，果然進去房間只有三好一人。
點評：領導也是人，也有偏愛的人才，但是不能因為欣賞他而被其他員工指責你不公平。因此，當你欣賞的人才犯錯之後，不能一味偏袒。既要保住你欣賞的人才同時又要讓其他人覺得你處事公平。
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4、假手他人
劇情：服侍太后多年的徐媽媽違反宮規在後宮放高利貸還企圖嫁禍給尚宮局。事情被揭發出來後，太后將徐媽媽交由尚宮局處理。
點評：所謂「關係戶」自然與你有某種特別的關係，他們犯了錯或者不能勝任工作時應該怎麼處理？你親自收拾，或被非議，說你不講人情。假借他人之手是最好的選擇。
5、留條後路
劇情：胡司設因害阮不成而自殺，職位懸空，蔡尚宮欲將阮調往司設房為兩房之首，並暗示阮有機會當尚宮，其實蔡是要騰空司珍之位，讓三好上位，希望三好感恩圖報，向鄭太后求情，令自己得以離宮安享晚年。
總結：誰都知道要為自己留條後路，但是怎麼鋪設後路？一要看準人，不能捧「阿斗」。二要擺平其他關係，不要臨走還去得罪人。世事變幻，和氣生財。
6、保持「內訌」
劇情：蔡尚宮明知鍾司制與阮司珍水火不容，亦堅持將阮提拔為司珍與鍾平起平坐。
點評：身為領導，不能讓下屬太團結，否則被動的只會是自己。領導看部下爭鬥，就好像貓看老鼠打架。他拿捏得住你，你們要怎麼折騰就折騰去。
7、信任有度
劇情：譚司膳惱恨蔡尚宮原本答應自己退休時讓她接任的承諾食言，向阮司制和鍾司珍道出了當年阮出紅疹不能出宮，與情郎變路人，以及被栽贓嫁禍均為蔡尚宮所安排，令蔡尚宮如意算盤破局。
總結：做領導不能對下屬太過信任。儘管可以常對部下說「我很放心你」，但事實必須正好相反。你必須讓部下相信你，但不能輕易相信部下。如果太信任下屬，讓下屬知道太多你的秘密，你終有栽在他手裡的一天。
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B、如果你是下屬
1、扮豬吃老虎
劇情：陳豪扮演的光王天資聰穎，被太后當成心腹大患，處處設計陷害，幸得阮司珍出謀劃策，讓光王假扮從樹上跌落腦部受到傷害，智力停留在10歲孩童的程度。光王才得以被送往道觀養病，安然長大。到馬元贄殺掉皇帝，捧光王上位之後，他才暴露自己的才智。
點評：鋒芒畢露並非好事，反而會讓你成為眾人眼中的威脅。偶爾裝裝傻，放放煙幕彈，可以麻痹對手。重要的是眼光要長遠，鋒芒要用在關鍵時刻。
2、留一手，釣魚
劇情：服侍太皇太后的徐媽媽聯合侍衛在宮中放高利貸。事情敗露，於是她將賬簿藏入鍾司制房間企圖嫁禍。隨後，企圖用私刑逼迫鍾司制屈打成招。蔡尚宮為保下屬與其理論。奉王貴妃之命用刑的徐媽媽假裝自己是無旨辦事，引誘蔡尚宮將事情鬧到太后面前，才說出自己奉誰之旨，令蔡尚宮自亂陣腳，被打入天牢。徐媽媽自認有望接任尚宮位。
點評：這個屬於「釣魚」的辦公室版。秘而不宣的底牌就像鉤子上的魚餌，魚被鉤住你就掌握了主動權。
3、別太功利
劇情：何采女沒錢打點尚宮局，司珍、司制都不願意費心為她做行頭討好皇上。但三好覺得她可憐，偷偷為她做了一隻「影舞熒光」，何采女得到皇上寵幸，三好的技法也得到了太后賞識。
點評：做事情不要太功利。有些爛活大家都覺得無利可圖，不願意干。只要你紮實肯干，也許就跟三好一樣，在沒有預料的情況下得到豐厚的收穫。
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4 、找准後台
劇情：阮司珍在光王母子完全沒有前途的時候，還是幫助他們出謀劃策。劉三好在光王還在扮傻報命的時候，就已經與光王在後宮的鬥爭中結下來了深厚的情誼。
點評：領導很重要，靠山更重要。有好的靠山，直接領導就不能輕易動你，甚至必須拉攏你。
5 、保持中立
劇情：在充滿暗涌險灘的尚宮局，劉三好上位的方式是保持中立。基本不明確站隊，既不是鍾司制的人又不算阮司制的人，但與各司老闆都保持良好關係。加上自身有實力，不管尚宮局裡哪個派系掌權，她都是被團結和爭取的對象。
點評：保持中立的前提是你自己要有實力。沒有實力的人只能明確態度站好位置等待別人來扶持你。
6 、不要討好上司的仇人
劇情：三好因衣服式樣受到太后賞賜，三好便將賞賜的糕點送給自己上司鍾雪霞的死對頭阮翠雲吃，恰被鍾雪霞看到。
點評：世上沒有不透風的牆，如果你去討好上司的「仇人」就得預先想好如何應對上司的責問。因為你的討好即意味著你向上司的敵人伸出橄欖枝也即是說你有心與上司為敵，這樣還怎麼上位？同樣忌諱的還有搭救老闆的「眼中釘」。
勿做職場傻根 一不小心成炮灰
有人把職場比作硝煙瀰漫的戰場，強者如炮彈，弱者如炮灰。也有一種炮灰是這樣煉成的，像《天下無賊》裡的傻根喊出「誰是小偷，出來讓我看看」一樣，喊出「誰是炮彈，向我開火」……職場專家指出，炮灰也有自己的生存之道。
人在職場 不可不知的暗語大集結
人在職場漂，你是否也有類似的體驗？領導一句誇獎，你立馬笑得跟中了頭獎似的，以為得了好處，過後才明白那是變相的「批評」。傻乎乎地以為同事給的建議是「掏心掏肺」，其實人家只是敷衍了事……不少職場「高人」不得不點醒職場「新丁」們：人在江湖走，如果你聽不懂這些暗語，在職場裡混飯吃可就難了。