更年期女性過性生活的注意事項
1、性生活的時間和頻度要根據雙方的體質和習慣。
2、性交的體位、各種姿勢要根據身體狀況去可採用女上位、側位、床邊位等。
3、停經期由於不可抗拒的生理逐漸衰老,性生活要有所節制、有所禁忌,不能放縱情慾,以免有損年壽。
4、堅持適度的性生活對身體有益無害,但對身體確實有病的老年婦女不能莽撞行事,過度的性生活對身體不利。
5、保持心理上的健康,對堅持正常的性生活要充滿信心,把更年期婦女性生活看作是正常的,防止「衰敗心理」。
6、更年期婦女性生活一定要經過充分的準備,使心理和生理上都達到充分性興奮後再開始,不能急躁,否則陰道乾澀會使女方產生疼痛、陰道皸裂、出血等意外情況。
7、更年期以後是高血壓、冠心病等的好發年齡,而性生活是一種較強的精神及體力活動,性交時心肌耗氧量明顯增加,性高潮時心率每分鐘可達120~160次,呼吸每分種可達60次,血壓可上升達270/130毫米汞柱,對上述患者可能誘發心律紊亂、心絞痛或心肌梗塞等不良後果,故性生活應在醫生指導下慎重對待。
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女性更年期預防精神病
婦女到了絕經期前後,由於女性激素水平的下降,常會發生一些神經精神症狀,其中以抑鬱和妄想最為突出,以往統稱為更年期精神病。
更年期精神病主要表現為月經周期紊亂,植物神經功能失調;神經精神症狀如頭痛、頭暈、耳鳴、疲勞、心悸等;性慾改變。此外,有的更年期婦女遭受重大的心理打擊,心理承受能力不足,或因遺傳原因,會患更年期抑鬱症。早期可表現類似神經衰弱的症狀,如失眠、焦慮等,逐漸加重後失去自制力。其中焦慮是突出的症狀之一。
如有的更年期婦女使用安眠藥後,明明熟睡了並有鼾聲,仍堅持自己「從未入睡」;擔心自己患了「冠心病」且非常嚴重,要求家人準備好急救措施,夜間到醫院看急診;「恐癌症」嚴重,乳房摸到小腫塊,非要以「乳腺癌」開刀不可,整日諮詢醫生,但又不聽講解與勸阻。
患了更年期憂鬱症的婦女,必須及早到醫院調治,以免延誤病情。採取雌激素補充治療方法,可防止泌尿生殖道萎縮,有利於和諧的性生活,減少植物神經功能失調,改善大腦功能,防止骨質疏鬆。一旦發生更年期抑鬱症狀,單用雌激素補充治療還不夠,還需要加服抗抑鬱藥如單胺氧化酶抑鬱劑、三環類抗抑鬱劑、雜環類抗抑鬱劑。有焦慮的更年期婦女,還需要加服抗焦慮藥物。
更年期女性如何補鈣?
更年期女性如何補鈣?
1、適當補充大豆異黃酮
更年期的婦女主要是雌激素的下降才導致鈣的流失,所以只有把雌激素的量升高,鈣才會有更好的吸收效果。大豆異黃酮是可以補充雌激素的,在補充鈣劑的同時應當適量補充一些大豆異黃酮,這樣才能使鈣達到更好的吸收率。
2、適當的喝一些茶
茶是終老年人的最佳飲品,茶中含有豐富的鉀和微量的氟元素,可以促進骨骼牙齒堅固的,因而喝茶對骨骼健康是有益。
3、不宜喝太多碳酸飲料
飲料中大多含有磷酸鹽,這些磷酸鹽妨礙鈣的吸收,導致鈣的流失。飲料中含有的精製糖也同樣會妨礙鈣吸收。所以,需要補鈣的人都應該少吃含糖量高的食物。
4、牛奶最好選含鈣量高的
有的人喜歡喝牛奶,從牛奶那裡攝取鈣,但是不是所有的牛奶都能夠補充到足夠的鈣,一般的牛奶100g含鈣量多數是100g左右,這樣的含鈣量一天最少得喝上5~6杯,而人一天的牛奶量最好是2杯就可以了,喝過多的牛奶會容易導致高脂肪或者肥胖。可以選擇一些含量高一些的高鈣奶。
5、多吃蔬菜和水果有利於骨骼健康
很多人偏愛動物食品,很少注意補充蔬菜一盒水果。他們認為蔬菜和水果裡面只含有一些膳食纖維和維生素而已,這些東西與骨骼健康無關。實際上,蔬菜和水果不僅含有大量的膳食纖維和維生素,有些蔬菜和水果還含有大量的鉀、鎂元素,其可以幫助維持酸鹼平衡,促進鈣的吸收,減少鈣的流失。
6、選含維生素D的鈣片
貴的東西未必就是好的,補鈣最好是選一些含有維生素D的,因為維生素D可以更好的促進鈣的吸收。
更年期的女性如何有效的消除虛冷
消除虛冷最重要的是使身體暖和,而飲食是使身體暖和不可或缺的要素。因此,只要遵循健康規律進食就能達到這個目的。基本做法是三餐定時,積極攝取能夠促進血液循環的蛋白質和維生素E。
女性如何預防更年期提前?多吃4類食物
研究發現,維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。