習慣1：缺乏運動鍛煉
調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
習慣2：有病卻不求醫
調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
習慣3：不吃早餐
隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
習慣4：長期在空調環境中
在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。「溫室人」的身體調節和抗病能力自然下降。
習慣5：常坐不願走動
許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
習慣6：睡眠時間不足
有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經常失眠。
習慣7：長期面對電腦
30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。
習慣8：三餐飲食無規律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
導致亞健康的六個原因
導致亞健康的六個原因
1、電腦
職場白領每天對著電腦的時間普遍超過6小時，無論大事小事，全仰賴電腦記錄，「沒有電腦工作就不能轉」的工作方式，讓職場白領不僅要飽受輻射的摧殘：屏幕臉、頸椎病、鼠標手、乾眼病、腦初老等等疾病接踵而來。
2、手機
手機的使用造就了「低頭族」，而長時間低頭的危害比看電腦高几十倍。在正常低頭時，前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態）只能是45°，當前屈幅度達到30°時就可以影響到頸椎，「低頭族」頸椎長期處於極度前屈的異常狀態，嚴重時候可能發生頸椎關節錯位。
3、空調
反反覆覆受涼，極易造成頸肩部、肌肉纖維受損。尤其是常穿露肩、露背裝的愛美女性，久待空調室，容易誘發肩周炎，進而導致頸椎發生退行性改變。空調+冷風，頸肩最受傷輕則產生頸肩酸痛、手臂麻木，重則會出現頭暈眼花、肩痛手臂不能抬舉等症狀。
4、汽車
長時間駕車會對身體各部分器官產生損害，已是不爭的事實。如不良開車姿勢容易造成腰椎間盤突出等問題；久坐不動影響血液循環，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞；開車的白領族，他們要比一般人久坐2-3小時。
5、應酬
應酬交際是現代社會的必需，每天在餐桌邊周旋已經成為職場白領不可缺少的生活方式。職場白領應酬多，吃喝不規律，亞健康和疾病便不請自到，由此引發「應酬綜合徵」，高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支都是應酬綜合徵的主要表現。
6、高跟鞋
高跟鞋的危害不僅表現在腳部疼痛，它能影響身體的自然曲線，因此還會會引起嚴重的脊椎疼痛，而且一旦脊椎偏離平衡，骨盆也會偏離。
亞健康有哪些治療方法
亞健康如何治療
1、按腳的方法，如果有條件，還是建議經常去給專業的按摩師按摩，力道還有方法都比較專業，當然如果沒時間去，也可以自己按的，先拿熱毛巾敷腳等毛巾冷一點點了幾下弄熱，這樣反覆幾次，然後再按摩腳底心的地方，就是人家說的湧泉穴，這樣效果比較好哦。對失眠的頭暈都有一定的幫助呢。
2、亞健康是在一個不規律的飲食，不規律的生活習慣下才發生的，也不是與生俱來的，所以改善亞健康就先要改善不規律的飲食，不規律的生活習慣，三餐肯定要按時按量，晚上的時候能不熬夜就不要熬夜。
3、亞健康和不健康的心理也是有一定關係的，調節好平時的壓力，多注意釋放壓力，這樣才能做到身心健康，經常參加一些活動，不管是去做義工，還是和朋友去爬山，這些都對亞健康還有壓力幫助哦。
預防亞健康的方法
人吃了藥以後，病體雖然好了，但是任何藥物在人體都會有殘留，久而久之，人體就會成為一個大的垃圾場。所以說要不能亂吃，要掌握正確的用藥知識！
白領預防亞健康的十個原則
現代人少不了應酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足，常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。