如今，人們的生活壓力越來越大，隨之而來的就是睡眠嚴重不足，熬夜成了人們的必修課，於是，第二天中午或是節假日的補覺成為了不得已而為之的選擇，期待靠「補覺」來償還欠下的睡眠債。
而美國的一項最新研究已經為「夜貓子」敲響警鐘——— 補覺，似乎不靠譜。
美國馬塞諸塞州醫師丹尼爾·科恩和同事們重點關注了長期睡眠缺失的人們。他們選取9名志願者進入測試組作為測試對象，另選8名志願者進入控制組作為對照。測試組的志願者都被要求保持清醒33個小時後才能睡10個小時，而控制組的志願者則按正常時間作息，如此循環持續3周。
當測試組的志願者保持清醒33個小時再「補覺」後進行的立即測試表明，他們的表現與正常作息的對照組人員基本相當，說明「補覺」似乎還是有一定作用的。但好景不長，當「補覺」後再硬撐下33個小時，區別就馬上顯現了，測試組的志願者表現相當糟糕，說明剛才償還的那點「睡眠債」消耗殆盡，重新被「債務」纏身，並且似乎有變本加厲之勢。
最近還有研究表明，缺乏睡眠可能會加速衰老，並加重與年齡有關的慢性疾病的嚴重性。有人研究過不同職業群體的壽命，發現人類的壽命平均已達73.6歲，某些行業高於平均數，也有某些行業較低，比如記者的壽命僅有57歲零7個月，原因就在於記者平時生活的快節奏、緊節奏、無節奏導致生物鐘紊亂。
我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以「補覺」只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理周期在合適的時間安然入睡。
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降膽固醇 堅果很有效
最新研究發現，每天吃堅果可有效改善膽固醇水平，降低罹患冠心病風險。
美國加州洛瑪連達大學瓊－薩巴特博士和同事搜集了25項有關7個國家堅果消費的數據，對583名膽固醇水平各異的男女患者進行了研究。在他們中間，沒有一人服用降低膽固醇的藥物。研究人員評估的堅果包括杏仁、榛子、美洲山核桃、開心果、核桃、花生等。
在這些實驗中，患者每天平均吃67克堅果。結果，他們的膽固醇總體水平平均下降5.1%，低密度脂蛋白(俗稱「有害膽固醇」)降低7.4%，低密度脂蛋白與高密度脂蛋白(俗稱「有益膽固醇」)之比下降8.3%。此外，三酸甘油脂指數降低10.2%。食用堅果對改善男女患者膽固醇水平的影響相同。
研究還顯示，不同類型的堅果對膽固醇水平的影響相同，但是，「低密度脂蛋白、身體質量指數和飲食類型可以顯著增強食用堅果的作用：在那些低密度脂蛋白水平高、身體質量指數低以及堅持西餐習慣的參與者當中，食用堅果對降血脂的影響最為明顯。」
雖然經常吃堅果看上去具有許多重要健康益處，但由於熱量很高，每天吃堅果的數量不應超過85克。研究結果將刊登在最新一期的《內科學文獻》上。
6件最髒的事你做過嗎
也許是出於懶惰，內衣沒有天天洗，以為沒什麼大問題，但是要知道這是一大禁忌，你正在干最骯髒的事情，知道嗎？下面細數一下，最骯髒的事情你做過幾件……
懶得洗內衣，多穿一天也沒什麼吧;食物掉在地上，馬上撿起來還不算髒。類似這樣的想法你有過嗎英國著名時尚雜誌《魅力》近日刊登一項涉及1000名婦女的新調查，證明擁有這種想法的女性並非少數。專家指出，這些小事看似不起眼，實際上的骯髒程度卻讓人瞠目結舌 。
1、內衣不是每天都換。調查中，52%的婦女承認，她們的內衣不是每天都換的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排泄物，大約相當於1億個大腸桿菌。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
2、食物掉了撿起來再吃。40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做「5秒鐘規則」的說法，指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導。實驗證明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶。
3、光腳健身。調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱「香港腳」)或跖疣(一種足底疣)。
4、睡前忘記刷牙。43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。
5、洗澡不打浴液。調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越「臭」。
6、如廁後不用肥皂洗手
調查中，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。
感冒 給鼻子吃吃藥
所謂給鼻子「吃藥」，實際上是往鼻孔中塞入中藥治病，祖國醫學稱之為「鼻療」。鼻療具有「塗」「嗅」「滴」「聞」的持點，並有「簡」「廉」「驗」「捷」的優點，不失為一種良好的治病方法。
床頭 別對著窗口
床具的擺放有以下不宜：