經常待在空調房中，人體的免疫力會下降，繼而容易著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免患上「空調病」，應從多照顧易發病部位入手。
「空調病」5大症狀：
1、腰酸背痛
長時間保持一個姿勢，呆在有空調的房間裡，很多女性都感覺到腰酸背痛不舒服，不得不時常走動揉搓按摩腰部。
2、頭暈、噁心
開空調的房間需要關上窗子，這導致室內的空氣不流通，時間長人們會感到頭痛、頭暈、噁心、渾身乏力等.
3、消化不良
夏季呆在空調下是必不可少的，這就導致很多空調病患者感覺到腸胃不適，消化不良，嚴重的還會引起胃痛、腹痛等。
4、呼吸困難
去醫院檢查結果顯示，心電圖正常，血壓正常，腦血流圖正常，卻還是會出現呼吸困難，胸悶、暈倒等症狀。
5、耳鳴
夏日辦公族一整天呆在開空調的房間裡，身體出現不適，耳邊有時會出現嗡嗡的耳鳴聲，感覺自己與身邊的環境隔離了。
5個動作有助預防空調病
搓搓鼻翼。夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹說，發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
按按脖子。空調房裡待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。南京市中西醫結合醫院針灸推拿科主治中醫師王亮介紹說，中醫認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
揉揉肋間。空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
捏捏肩膀。冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立於其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。
踮踮腳尖。空調房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏症狀。可以踮著腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾次。初練者可以扶著牆，熟練後就不用藉助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
10種食物讓男人更健康
吃貨也要吃健康，對於健康飲食方便。據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
1、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
2 、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。
3 、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
4 、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
5 、胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
6、 綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的胺基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
7 、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
8、 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒散，就利用菸酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9 、水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。
10 、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管（輔酶Q10膠囊：治療心血管）疾病的幾率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
女性喝茶有講究 五個時期要注意
喝茶能養生、保健、去疲勞還能陶冶情操。不過喝茶也有很多應該注意的事項，喝對了對身體受益就很大，喝錯了只會給自己造成傷害。女性喝茶往往會喝一些美容養顏等茶品，不過在喝茶的時候也有一定的講究，注意在5個時期，女人最好不要喝茶。
1、生理期來臨時
因為，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸黏膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。
2、孕婦正值懷孕期也不適合喝茶
一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症，因此最好少喝茶為妙。
3、孕婦將要臨產前也不宜喝太多茶
因產前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現，那就嚴重了。
4、剛生產完之後想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶
因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有高濃度的鞣酸會被黏膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
媽媽喝下茶之後，茶中的咖啡鹼會可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。
5、正值更年期的女性
除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質差等現象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞。
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什麼是骨質疏鬆症。它是一種全身性骨代謝疾病;因骨量減少、骨骼微細結構發生破壞，導致骨強度下降，骨骼脆性增加而易發生骨折的骨骼系統疾病。 骨質疏鬆症多發於中老年人，絕經後女性更為常見。
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