專家說對於已經進入更年期的女性來說，一定要做好自我保健工作，對度過更年期會有很好的幫助，那么女性更年期如何做好自我保健工作呢？專家說注意飲食調理、保持愉樂的心情以及適當的參加體育鍛煉等，具體內容下面為您詳細介紹。
一、更年期之中需要注意飲食營養
如果在更年期中有著頭昏、失眠、情緒不穩定等這些症狀，可以選擇富含B族維生素的食物進行食補，這些食物比如說粗糧、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果都是含有比較豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。
二、保持愉快情緒比較重要
女性朋友不要有過多的心理壓力，應該是要積極投入到自己的生活和工作中，保持良好的情緒。要知道良好的情緒，是可以幫助自己提高和協調大腦的皮層以及神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。
三、身體鍛煉不可落下
鍛煉身體其實並不是非要進入更年期之後才需要的，平時也是要加強鍛煉。我們提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握住繩頭並不斷地旋轉是會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想像能力。
以上介紹的是女性更年期的保健工作，專家說有的女性更年期會持續五年左右的時間，而有的女性只持一年左右，每個人的體質不同，所以持續的時間也各不相同，做好更年期的保健工作，可以減少女性的痛苦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性為何更容易患上甲亢？
甲亢高發群體多以女性為主，特別是對於處於更年期的女性來說，更容易誘發甲亢侵襲，因此要特別注意甲亢預防措施。那麼為什麼更年期的女性更容易患上甲亢呢？它的發病機理是什麼呢？
更年期女性容易患甲亢的原因：甲亢表現為神經過敏，易激動、急躁。更年期表現為煩躁易怒、心情沮喪、注意力不集中與記憶力減退。表現為怕熱、多汗，心悸、氣促，稍微活動即明顯加劇，並伴有心動過速等。更年期表現為潮熱、多汗、胸悶、氣短、心慌、血壓升高等。
女性甲亢患者表現為月經減少，周期延長甚至閉經。更年期患者則表現為月經紊亂，有人月經量減少，時間縮短，周期延長直到完全絕經；也有經期間隔縮短、經量增多、陰道不規則出血，直到絕經。甲亢患者突眼、食慾亢進、甲狀腺腫大、大便次數增加、消瘦、脈搏有力、脈壓增大，兩手和舌頭出現震顫。更年期綜合徵的表現為腰酸背痛、膝關節疼痛、尿頻或尿失禁，子宮、輸卵管、卵巢組織萎縮，皮膚乾燥、彈性消失。
更年女性患上多半是由於內分泌引起的，所以，在生活中病人應該對因治療，採取最佳的療法，相信此病會很快緩解的。
以上即是為您總結的更年期女性更容易患上甲亢的原因，相信您已經有所了解。對於更年期的女性朋友，要多多注意個人生活飲食健康，多多參加體育活動，提高身體免疫能力。
更年期綜合症的症狀詳細介紹
很多處在更年期的女性都會出現失眠以及煩躁的情況，長期如此對人們的身體危害是非常大的。患有更年期綜合症的女性可以定期的做檢查，然後給自己多一些快樂，這個特別的時期也特別需要家人的陪伴與支持，我們一起來看看更年期的症狀有什麼呢？
更年期綜合症的症狀有：
1、潮熱——血管收縮舒張功能失調
這是更年期婦女最早出現的主要特徵之一，表現為潮熱汗出、心悸等，突然身體感覺一股燥熱往臉部、頸部、胸部沖，持續數秒或更長時間，同時會伴有出現瀰漫狀或片狀的發紅與大汗汁，此種狀況即使在冬天或空調狀態下也不能緩解，也會發生於夜間，常導致失眠。
2、月經紊亂
女性體內一直維持穩定水平的雌激素，在四十歲後就開始下降，原本穩定的激素水平呈現波動。而使原先規律的月經周期變得紊亂，如經期延長或縮短、淋漓數大、出血時多時少或停經數月後又大量出血，持續時間長等，並出現煩躁不安和焦慮等。
3、失眠
許多女性進入中年以後患上了令人煩惱的失眠症，深夜裡輾轉反側，不能入睡，白天疲乏無力，精神不振，夜晚突發而來的潮熱出汗頻繁發作，更讓人一到夜晚就情緒煩躁、緊張不安，從而加重了更年期症狀，出現惡性循環。
4、肥胖
女性進入更年期由於糖代謝異常及脂質代酬的異常，常會出現體重增加，身體發胖。更年期婦女的脂肪分布發生了一定的變化：腹部、髖部，臀部、乳房、頦下等處發生脂肪堆積。據統計，更年期女性肥胖的發生率為15%。
5、皮膚松馳
皮膚是重要的雌激素靶器官之一，隨著更年期婦女的雌激素分泌減少，皮膚也日漸發生變化一一表皮變薄、水分減少、皮下脂肪減少及皮膚彈性減弱甚至喪失等，頭面部、頸部及四肢的皮膚開始出現皺紋和松馳、皮膚瘙癢等。
6、沁尿、生殖系統的變化
整個生殖系統包括卵巢，子宮、陰道及外陰都出現萎縮狀態，會出現老年性陰道炎，陰道乾燥及燒灼感、性交疼痛或困難。尿道，膀胱發生萎縮性變化，可引起無菌性尿道炎、尿頻、尿痛、排尿困難，夜尿增多等。
專家提示，除了以上六點之外，當人們性生活方面以及心腦血管方面出現問題的時候也非常的容易讓女性比更年期提前的，所以我們要注意各個方面的問題，經常調整自己的心態。經常跳跳舞、多與同齡人溝通可以幫助女性輕鬆的度過更年期。
更年期如何預防子宮脫垂呢
更年期到來的時候，身體很多器官，都已經出現退化的現象，代謝功能，因為沒有以前那麼好了，所以子宮脫垂的症狀，也更容易出現，專家指出，子宮脫垂患者常常會連帶患有陰道鬆弛，要治好這兩種疾病，關鍵是恢復女性肌肉的彈性。
更年期保健的五大秘訣
隨著社會的進步，女性的社會地位在不斷獲得提升，越來越多的女性在追求著事業和家庭的同步豐收。但當女性到了一定年紀之後，很多人都出現了暴躁、易怒、嘮叨等症狀，其實這可能就是出現了更年期綜合症。