隨著社會的進步，女性的社會地位在不斷獲得提升，越來越多的女性在追求著事業和家庭的同步豐收。但當女性到了一定年紀之後，很多人都出現了暴躁、易怒、嘮叨等症狀，其實這可能就是出現了更年期綜合症。今天就來為大家介紹一下更年期保健的五大秘訣。
1、善待自己的身體：健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
2、均衡的營養：對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
3、要加強身體鍛煉：一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想像能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。
4、保持豁達樂觀的心理：在工作和生活中遇到一些煩心的事情時，注意及時的進行自我調節，儘量的避開刺激源，以免對大腦造成一些刺激。在躲避不了的時候，要運用意志的力量，轉移注意，把注意力轉向其他事物或其他興趣。且記不要迎著刺激源，那樣會增加更年期的神經失調，帶來說不盡的煩惱。
5、定期健康檢查：更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性不要貪戀高跟鞋
高跟鞋，所有女性的至愛，女性一旦穿上高跟鞋，就會顯得婀娜多姿和自信挺拔，但是過多的穿高跟鞋也有很多弊端，尤其是更年期女性，過多的貪戀高跟鞋，會造成鈣質流失、膝關節炎和韌帶拉傷。
高跟鞋造成女性鈣質流失
女性40歲後，體內的鈣質會有不同程度的流失，尤其是絕經5～10年後，最容易出現骨質疏鬆。喜歡穿高跟鞋的女性，因膝關節長期壓力過重，增加了關節面的磨損，長期下來，將出現退化性膝關節炎，隨之衍生為骨關節炎。
高跟鞋造成腳部酸痛
此外，穿高跟鞋後，全身的重量都落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，穿高跟鞋使掌面失去了平衡，牽連至膝部及腰部都一起承受壓力。為了保持平衡，女性在行走時常常身體前傾，下半身肌肉長時間處於一種過度緊張狀態。極易造成腳部酸痛、扭傷及韌帶拉傷，嚴重的甚至造成內外踝骨折、摔傷等。
不超過5厘米為宜
如果既想穿出高跟鞋的美麗，又不影響健康，鞋跟的高度最好不超過5厘米，同時可以在腳前掌或腳跟等受壓處添加一個軟鞋墊，以減輕腳底所承受的壓力。
總之，女性可以穿高跟鞋，但是不要每天穿，如果長時間行走的女性，不妨準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕疲勞。在爬樓梯及攀登運動時，一定要避免穿高跟鞋，尤其是更年期的女性，一定不要過分貪戀高跟鞋。
更年期的婦女易患青光眼
更年期婦女脾氣躁易患青光眼
大多數人都覺得，青光眼是衰老帶來的必然結果，事實上，它還是眼科最重要的心身疾病。特別是那些40歲以上的女性，更要注意。
臨床上，我們經常能看到一些四五十歲的女性，因脾氣急躁引發了頭痛、嘔吐，一查發現竟然是青光眼引起的。她們中，多數人都有不同程度的青光眼性格，即表現為憂慮、緊張、不安、多疑、抑鬱、強迫性格、不樂觀等。而且這些人比較難溝通、不易交流，經常會出現逃避或拒絕接受壓力的情況。
另外，這些患者還常是「老好人」。他們表現出忍氣吞聲、姑息謙讓、自信不足和迴避矛盾。這種人在強烈的情緒反應或焦慮狀態下，會出現心率加速、血管收縮、腎上腺素分泌增加、瞳孔擴大等，從而引起眼壓升高。
因此，有這些性格特徵的人，一定要學會控制自己的情緒。此外，要充分了解自己的身體，改變不良的生活方式。第一，年齡超過40歲者，要預防青光眼發作。 第二，控制情緒的變化，避免強烈的情緒反應，如過度憤怒、悲傷以及過度喜悅等，都會導致瞳孔散大，誘發青光眼發生。第三，做到起居規律、膳食平衡，避免居室光線昏暗。
青光眼是一種眼科性疾病，它出現的症狀有眼球脹痛、頭痛、噁心、嘔吐、視力下降等。一旦出現這些症狀時一定要提高警惕，及時治療。如果出現這些症狀不及時治療可能會導致身體其他的不適，甚至有失明的可能性。所以大家一定要謹慎！
更年期綜合症的治療方法詳解
許多女性在上了年紀之後都會擔憂自己患上更年期綜合症，殊不知，我們越擔憂就越容易患上，而對於已經患上的人來說，要怎麼做才能夠脫離苦海呢。如果你也不知道，不妨看看下文的詳細解析，希望能對你有所幫助。
更年期角化症的相關介紹
什麼是更年期角化症呢？對於這種疾病，我們在日常生活中是非常少見的，但是我們對更年期疾病卻是耳濡目染，而這種更年期角化症就是更年期疾病的一種。我們也都知道女性一旦到達一定的年齡就會出現更年期症狀，並且會伴隨著各種疾病的發生，對此我們要多加防範。