現在人們的生活水平不斷提高，但是生活壓力以及工作壓力越來越大。很多人忙於工作，沒有過多的時間去鍛煉或者是關注自己的健康狀態。生命在於運動這句話不是沒有道理的，只有日常生活中加強鍛煉、多多運動，才能夠保證有一個健康的身體。但是運動也是講究的，並不是一味的盲目運動，要選擇適合自己的運動方式，才能夠達到更好的效果。日常生活中，很多人不了解運動的正確途徑及方法，存在很多運動誤區。
運動容易犯哪些錯誤？
1、強度越大也好
很多人認為既然開始運動了，就一定要達到足夠的運動強度，甚至覺得強度越大越好，只有強度大了，才能達到運動的效果。但是這樣的想法是錯誤的，太大強度的運動，只會加重身體的負荷，不但達不到運動效果、不能正確的消耗脂肪，反而還會造成肌肉酸痛的現象。
2、出汗越多越好
很多人覺得出汗量與運動效果成正比，只有大量的出汗，才真正達到了預期的運動效果。這樣的想法也是錯誤的。雖然排汗可以反映運動的效果，但並不是還越多越好。汗液的排泄，除了促進體內毒素的排出，還會導致一部分蛋白質、胺基酸等成分的流失。如果出汗過多，就會導致這些營養成分丟失過多。過多出汗還會導致脫水問題的出現，因此並不是汗越多越好。
3、運動後立刻休息
人體在運動過程中，可以加快新陳代謝的速度，增加心率、增加肺活量。一旦停止運動，這些反應並不會立刻消失，需要一定的緩解時間。如果運動後立刻休息，就會影響到血液的流動，血液無法從肌肉流向心臟，這樣很容易導致心肌缺血。因此，運動過後，可以慢慢走一會兒或者是做深呼吸，穩定後再休息。
4、運動後立刻洗澡
很多人在運動之後都會有大汗淋漓的情況，這時候就很想立刻洗個澡。但只要注意的是，運動完之後，汗孔都處於開大的狀態，這時候立刻洗澡會對皮膚造成刺激，冷氣容易進入人體，導致感冒。洗熱水澡也容易刺激心臟，導致暈厥。
運動雖然可以強身健體，但一定要有合理的運動計劃，並且要了解其中的注意事項，避免運動不當引起不必要的麻煩或者是不適感。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
注意，睡覺時現這5種情況，可能是高尿酸在作怪！
當今社會，高尿酸已成為危害人們健康的一大殺手，它不再是老年人的專利，越來越多的年輕人也患有高尿酸。根據相關報告顯示，高尿酸血症患者人數已達1.8億，患病率是20年前的10倍，這個發病率是驚人的。從數據上來看，高尿酸已成為糖尿病的第二大代謝性疾病，必須承認，由高尿酸血症引起的痛風也將是最痛苦的疾病之一，而且很多人也有這樣的誤解，高尿酸就是痛風。但這樣的觀點是片面的，痛風是高尿酸的典型症狀之一，但痛風患者只是其中的一小部分。很多人在睡覺的時候，也會出現因為高尿酸引起的症狀，如果沒有加以重視，後果不堪設想。
在睡覺時出現哪些情況說明患有高尿酸？
1、非常疲勞但睡不著
如果白天很累，那通常與熬夜和睡眠不足有關，但如果晚上明明睡夠了，卻還是覺得身體很累，往往是尿酸值在作怪。當尿酸值升高時，人體往往會處於缺水狀態，晚上可能會口渴，總想喝水，這也會影響睡眠，造成身體疲勞。
2、頻繁醒來
通常在人們臨睡前，都會有上廁所的習慣，同時也要避免晚上因為憋尿醒來，影響睡眠質量。如果晚上小便不多，但總感到有尿，需要注意一下，這可能是由於體內尿酸值升高引起的。因為，當體內尿酸值超標時，可能會損害腎功能，從而可能導致大腦誤以為人體要小便。如果這種異常長時間出現，那就需要去醫院檢查一下，以免引起尿酸過高而導致痛風。
3、出現水腫
通常人體的尿酸值在晚上睡眠時最高。因為這個時候腎小球容易堵塞，甚至會出現壞死現象。所以體內的水分不能及時排出，這可能會在體內蓄積，造成水腫。如果早上醒來，看到腿部或眼瞼水腫，千萬不要忽視，最好及時檢查尿酸值。
4、排尿異常
當晚上小便時，需要觀察尿液的顏色。如果顏色是很黃的顏色，並且有一定的氣泡，往往是尿酸過高造成的。因為尿酸鹽晶體會在體內積聚，可能會影響尿液的顏色，而排尿的頻率也會越來越高，所以要引起重視。
5、腰痛
腎臟位於腰部兩側，一般來說，腎病不會引起腰痛，但高尿酸卻會引起腰疼。當人體內尿酸含量達到一定標準時，就會形成晶體，也會在腎內形成結石，一旦結石出現，這時腎臟的水分代謝可能會受到影響而引起腰痛。
綜上所述，高尿酸的危害是非常明顯，它不僅會引起痛風，還會引起腎臟疾病，加重高血糖，並可能導致心血管疾病，對人們的健康構成極大威脅，需要引起重視。高尿酸本身屬於代謝性疾病，是由嘌呤代謝異常引起的，例如動物內臟和海鮮都是高嘌呤食物，所以尿酸高的人必須禁止此類食物。建議尿酸高的人在平時可以多喝水，能在一定程度上降低尿酸的水平。
血液中有垃圾需定期排毒？可別傻傻的信這3大謠言了！
血液在身體中起著至關重要作用，連接著全身各部位組織器官。血液攜帶氧氣和營養物質運輸給各個器官組織，同時也參與體溫調節，把組織細胞代謝時產生的毒素和垃圾運輸到特定器官，然後排出體外。現在市面上關於血液的謠言有很多，如血液有垃圾、獻血影響身體健康等。
關於血液的謠言有哪些？
1、血液中有垃圾，需定期排毒
網上謠言血液中有垃圾，會堵塞血管，其實這是錯誤的。血液中主要包含血細胞和血漿，也含有部分遺傳物質，根本沒有垃圾。在血液中有無機鹽、激素、抗體和酶，而且也含有細胞代謝產物和氧氣，大部分對身體有益，能參與生命活動。各組織器官無時無刻在新陳代謝，往往產生肌酐、二氧化碳和尿素等會通過血液運輸到腎臟、肝臟和膀胱等，然後再排出體外。在正常情況下，血液能完全把有害物質排出體外，根本不需額外治療。若亂用藥，反而會擾亂正常的代謝平衡，從而引起代謝紊亂。
2、定期輸液能降低血液粘稠
人們所說的血液粘稠是指血液中血脂含量高，其實這是一個偽科學，血液粘度跟血細胞多少、形態及大小有關係。血脂升高說明血液中內脂和脂類含量升高，血脂升高會引起血管動脈粥樣斑塊，斑塊的血管會變得狹窄，一旦斑塊破裂，就會引起血栓以及中風，也就是說長期高血脂是引起血管堵塞的原因，跟血液粘稠沒有任何關係。另外網上流傳輸液能稀釋血液，降低血液粘度，疏通血管，其實這是無稽之談。輸血根本不能降血脂和防血栓，對疏通血管也沒有任何作用。
3、獻血影響身體健康
正常情況下，成年人血量在4~5升，80%血液在血管中流動，剩下的20%儲存在骨髓、肝臟、毛細血管以及脾臟中，這被稱為小血庫。一般一次獻血量大約是200~400毫升，血管中流動血液減少時會啟動小血庫，維持足夠的血量循環，對身體沒有任何影響。選擇正規的地方獻血，反而對身體有益，獻血後血細胞數目減少，刺激骨髓造血幹細胞產生新的免疫球蛋白和血細胞，這樣能增強免疫力。適當的獻血能減少血液中多餘的血脂，可改善血液流動性，向各個組織和器官提供充足血液和氧氣，降低患上心血管疾病風險。另外適當獻血也能減少患上癌症幾率，經過研究表明，男性身體中鐵質含量超過標準值的10%，患上癌症的幾率就會升高，定期獻血能減少身體過多的鐵。
溫馨提示
若想要保持血液新鮮，需從兩方面入手，一方面是日常飲食攝入，另一方面是代謝。多注意休息，多喝水，多參加體育鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，避免熬夜控制油是鹽和糖攝入，遠離菸酒，保持心情愉悅。不要聽信關於血液的一些謠言，只要維持健康的生活和飲食習慣，就能保證血液乾淨和血管暢通無阻。
新陳代謝太快太慢都不好？背後隱藏著不同的疾病！
人們常說：若想減肥成功第一步是提高新陳代謝速度。新陳代謝是讓有用的物質進入體內，代謝廢物排出體外的過程。人們所吃的食物經過一系列生化反應後，能吸收和利用食物中的營養物質，食物殘渣以糞便、尿液或汗液的方式排出體外。通常新陳代謝稍微高一點比較好，但過快過慢都是疾病的信號。
膽固醇高怎麼辦？可通過這4個方面進行調節！
膽固醇是存在於人體內不可缺少的一種脂肪，用處也比較多，但是體內膽固醇不能過高，如果膽固醇含量太多，會給人們的身體健康帶來很大的影響。尤其是對於一些有心腦血管疾病的人，更要嚴格控制膽固醇的水平，如果體內膽固醇水平過高，容易導致疾病惡化。因此平時控制後膽固醇的水平很重要，尤其是對於膽固醇高的患者，更應該引起重視。