如今，即使身材很勻稱的人都在為減肥而樂此不疲，其實大可不必。據香港《明報》近日報道，減肥要有針對性，蘋果型和梨型身材的人最應該減。
蘋果型和梨型身材的人最應該減
蘋果型身材的人通常胳膊腿細肚子大，但是腰腹渾圓，就像蘋果一樣，這也是減肥最容易成功的體型。蘋果型身材又稱腹部型肥胖，男性所占比例較多。這類人的脂肪沉積在腹部的皮下及腹腔內。如果男性腰圍大於90厘米即2尺7，女性腰圍大於80厘米即2尺4，就屬於蘋果型肥胖了。
蘋果型肥胖由於脂肪大多聚集在腹部，對胸腹腔器官都有擠壓作用，因此對身體危害比梨型肥胖更嚴重。有報道稱，蘋果型身材的女性不僅容易死於心臟病發作和腦中風，還更容易患痴呆。研究人員發現，腰圍大於臀圍的中年女性到老年患痴呆症的幾率是常人的兩倍還要多。
梨型身材的人脂肪主要沉積在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，狀似鴨梨，也稱周圍性肥胖。大多從小就胖或是青春期肥胖、產後發胖，女性肥胖多屬這種類型。
梨型肥胖是由於腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄積造成的，這些地方的脂肪一旦生成就很難減下來，不過這一類型的肥胖引起併發症的可能性是很低的，所以被稱為「良性肥胖」。
5種科學的減肥方法：
1、減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2、改變飲食結構：不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
3、戶外運動：每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4、舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
5、多喝水：喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
減肥者可以列一個「減肥零食清單」：
把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的「減肥天敵」，不僅營養單一，而且「多餘」熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。
把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養豐富、熱量低，應該多多準備。
適量吃（喝）些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼掉發的總是你 如何拯救你的秀髮
氣候乾燥、多風，易起靜電，會加速頭髮水分的揮發，打破頭髮的毛鱗片，導致發質結構遭到破壞，頭髮因此變得乾燥、失去光澤，給人以「脫髮」現象嚴重的感覺。下面告訴你此時最該掌握的養發常識，手把手教你「梳」出健康秀髮。
為什麼掉發的總是你
1、新陳代謝失衡：平衡的新陳代謝結構能為頭髮及頭皮層提供充分的營養，維持頭髮的正常的生理生長過程。但是如果新陳代謝系統失衡破壞，就會導致大量的頭髮脫落。
2、內分泌失調：內分泌系統調節人體的各項生理活動維持在正常的狀態。當人體的內分泌失調，例如當雄性激素荷爾蒙失調後，就很容易引起頭髮的脫落。
3、壓力：充滿壓力的生活容易導致精神長期緊張或是壓抑，從而容易使頭部的局部微循環發生障礙，長期如此，則會造成頭髮的病態性脫落。
4、甲狀腺病態：甲狀腺過度興奮或者不夠興奮時間過長就會致使甲狀腺素不足，引起女性多掉發。
5、睡眠不足：經常熬夜或者不注重讓大腦放鬆，女性的頭皮血液量下降，也是女性掉發多的原因。
6、生理性的掉發：女性掉發多的原因中有生理性掉發一項，但只要不經常超過100根，都屬於正常現象，無需過多擔憂。
如何拯救你的秀髮
保持頭皮清潔
頭皮是頭發生長的"土壤"。要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯髒不僅會造成脫髮，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗髮水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭髮即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭髮脫落，這是正常生理現象，不必介意。
均衡膳食
在日常生活中，講究合理營養均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫髮。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化具有作用。
正確護理
正確護理好你的頭髮，適度的洗髮、燙髮，洗髮時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。燙髮建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。
改掉錯誤的梳頭法
1、梳頭速度快：為趕時間草草梳幾下了事，殊不知，如果梳頭速度太快，尤其是用密齒梳時，梳齒縫中的頭髮會受到牽拉傷害，時間長了有可能導致斷髮。
2、不清理梳子：許多頭皮疾病都是經梳子傳染的。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上，時間久了，會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體。因此，梳子要經常清理，可以將其放在肥皂水裡浸泡10分鐘，然後用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗，再用清水沖淨即可。
3、用塑料梳子：塑料梳子與頭髮摩擦，易產生靜電，傷害毛髮。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂會通過梳頭動作轉移到頭髮上，潤澤髮絲。此外，牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子也是不錯的選擇。
4、倒著梳：有的人為了讓頭髮顯得蓬鬆，就倒著刮頭髮。然而，頭髮角質層是向下生長的，像瓦片那樣排列，倒著梳會傷到頭髮角質層。
擔心孩子長得不夠好？來看看兒童身高體重標準
一個人的身高取決於遺傳、營養及內分泌激素對生長速度的調節，現在很多家庭都生一個孩子，孩子的成長成了全家人的關心的問題，孩子在健康生長的同時，身高和體重有什麼標準嗎，怎麼判斷你的兒童在各個時期是否在健康成長，那麼標準又是多少呢？
1、新生兒期，正常孩子出生後，體重會在2500g至4000g之間，身體長度大概會在46cm至52cm之間，主要是由於懷孕的時候營養物質吸收，或者是挑食的有關係。
2、嬰兒期，出生第一年內，身高增長速度最快，平均增長約20～25厘米，至一歲時身高約為75厘米，體重大概是在9到11公斤左右。
3、幼兒期，是小孩1至3周歲，這個時間，小孩子的生長發育減慢，但是智力發育是比較好由於缺乏危險，事物的識別判斷能力，容易發生中毒。這個時間段的體重應該是每年增高8到10個厘米左右，體重每年增加2公斤，兩歲左右身高在85厘米，體重是在12公斤。在三歲左右的身高應該是在95厘米左右，體重在14公斤左右。
4、學齡前期，從幼兒期結束到入小學前，即3至6或7歲，這個時期小孩子的平均身高每年增長6到7個厘米，體重還是每年增加兩公斤左右。
5、學齡期，是從小學至青春發育開始，一般是在7至12歲，，這個年紀的身高，每年應該是身高在6到7厘米。可以通過用年齡乘以7加70厘米你判斷小孩子的身高，體重還是每年增加兩公斤左右。
6、青春期，在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。這個年齡的生長主要是遺傳、性成熟的早晚、營養物質，睡眠都有關係。
總的來說，小孩子的身高體重只要在正常數值左右，就屬於生長發育正常，平時養成一個好的習慣保持充足的睡眠，多吃一些高蛋白肉類、蛋類、豆漿，牛奶等食物，適當的補充鈣，並且多參加戶外運動，如打球羽毛球跳繩籃球等，可以幫助小孩子生長發育，健康成長。
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胃炎怎麼辦？患者服藥注意事項
造成胃炎的最大原因就是飲食不當，所以「以牙還牙」，預防胃炎就要從飲食上入手，把吃出來的胃炎吃回去。