由於工作壓力的影響，現在人很多處於腦疲勞的亞健康狀態，很多人晚上下班後都顯得疲勞不堪，對什麼都沒有興趣了，家庭關係也因此惡化下去了。而導致亞健康最大的原因是因為用腦過度。
腦疲勞的緩解方法：
1、按摩腦部
放鬆身體，把眼睛閉起來。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。全身放鬆，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘；全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。如產生大量唾液，可分3口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑；全身放鬆，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位，時間是3分鐘。
2、輕輕拍打頭部
在出現腦疲勞時，輕微的拍打對自己的腦部有好處。一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以無聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打，拍打時間是3分鐘左右，不宜過長。平日可以多梳頭，放鬆頭部。
3、深呼吸
腦疲勞的時候精神狀態也不行了，不妨來一個深呼吸。用鼻輕輕地吸一口氣，然後用口慢慢地呼一口氣，臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反覆吐納36次。也可以在感覺腦部疲勞時，就做幾次深呼吸，每次大約3~5分鐘。
緩解腦疲勞的食物：
1、苦瓜
很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。
2、大棗
據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。
3、葡萄
葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可達30克），並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的胺基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
4、銀耳
銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
緩解大腦疲勞的4個好方法
隨著社會的發展，人們肩上的擔子也越來越重，疲勞感愈發猛烈。對於身體疲勞，我們可以通過休息來緩解，但是對於腦疲勞而言，不是簡單地休息就可以緩解的，那麼緩解腦疲勞的方法有：
一、大腦也須好音樂
當處在工作之中，周圍噪雜的環境通常會非常容易分散注意力，這也會在無形之中給大腦增添了疲勞的感覺。所以這個時候，需要靠一些輕柔的音樂來陶冶大腦。例如一些古典的音樂或者是輕音樂等來簡單的給大腦進行一次小小的放鬆。
二、舒適的催眠曲
聽著催眠曲能讓更快地入眠，同時能讓大腦處於平靜狀態，這將驅散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進行休整狀態。
三、大腦須零壓力
過度的壓力往往會讓人產生許多不良的身心反應，如沒精力、失眠等症狀。這屬於大腦已經處於疲勞的狀態，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放鬆，才能使大腦保存能量。
四、做好頭部的放鬆按摩
每天都需要有一定的時間用來好好的做頭部的按摩以達到使大腦放鬆的作用，因為這樣不僅可以讓大腦變得更加活躍，而且思維也更加敏捷，最重要的是還能在按摩的同時讓身心得到一定程度上的放鬆。
緩解大腦疲勞的十大秘訣
緩解大腦疲勞的十大秘訣：
1、睡足睡好：睡得好的，其大腦休息充分，營養補充較好，不易於疲勞，對提高智力水平大有幫助。
2、多吃果蔬：維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的，其中維生素 C尤為突出。醫學專家們報告，血中維生素 C量較高者，其平均智商比維生素 C水平低者高10分左右。
3、防止肥胖：體重超過標準20%以上，容易損害智力。原因在於剩餘脂肪進入腦內，擠壓腦的溝回，阻礙神經纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應重視飲食平衡，堅持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。
4、吃好早餐：早餐對大腦的作用大於其他兩餐，被專家譽為「補腦的靈丹」。忽略早餐，造成飢餓與能量不足有害健康，有礙智力。
5、避免噪聲：寧靜益智，噪聲損腦，這是醫學研究得出的結論。實驗表明，高強度噪聲可在數小時內使小雞的腦細胞受損，持續接觸噪聲48小時，與耳朵連接的腦細胞開始萎縮甚至死亡。噪聲不論對成人還是孩子，均影響智力。
6、常食魚蝦：據研究，魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素也有「腦黃金」之稱的 D HA。
7、多聽音樂：音樂有健腦作用，通過開發大腦潛能，高速左右腦的功能並使之趨於平衡而收到益智效果。貝多芬的名言「音樂能使人的精神爆出火花」，即是音樂與智力關係的高度概括。
8、限吃糖食：過多食糖會使體內環境呈酸性，導致腦功能下降，出現精神不振、反應遲鈍、神經衰弱。
9、居室芳香：生活在芳香環境中的人，其視覺、知覺接受、學習能力等方面有明顯的優勢。日本的專家證實，檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態，使用腦效率提高。
10、勤用雙手：遍布雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關係，手指運動可顯著強化腦功能。常做一些活動的遊戲與運動，如健身球等，有益大腦。
能夠緩解疲勞日常小方法是什麼
一天的班下來，很多人都會感覺周身疲勞，而很多人卻沒有時間也找不到正確的緩解疲勞辦法，其實有一些小的動作就可以簡單的幫助輕鬆緩解，即節省時間又可以感受到放鬆的感覺。
大腦容易疲勞怎麼辦
現在的競爭壓力比較大的社會下大家經常會感到，大腦非常的疲勞，工作可是要用到大腦的人，如果大腦長期處於疲勞的狀態對工作以及生活也會有影響，因此在日常生活中一定要懂得一些緩解大腦疲勞的方法。