駝背一般是發生在十幾歲的青少年時期。還有常常需彎著腰在工作的人，也會因工作過度而造成退化性的腰椎毛病，造成腰椎變成後彎並常有腰酸背痛的現象。駝背怎麼矯正？以下是具體的練習瑜伽矯正駝背的介紹。
駝背怎麼矯正？練習瑜伽
1、冰山式
背部健美瑜伽動作：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
2、手部抬升式
背部健美瑜伽動作：雙腳合併站立，或分開半腳寬，雙手於身體前方交叉，放鬆全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微後仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重複5次。
3、駱駝式
背部健美瑜伽動作：跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放鬆，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成後，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。
瑜伽的好處不勝枚舉
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
練瑜伽的注意事項
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習；
2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4、以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動；
5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子；
6、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
血液淡紅系貧血？如何從血液顏色自測健康
血液是在人的血管和心臟之間流動的不透明紅色液體，血液中含有各種營養成分，有營養組織、調節器官活動以及防禦有害物質的作用。血液中蘊藏著人體的健康信息，所以體檢的時候通常會需要抽血。其實，血液的顏色也可以透露出一些健康狀態。一般來說，正常人的動脈血呈鮮紅色，靜脈血呈暗紅色。如果血液顏色異常，可能與某些疾病有關。
看看自己的血液是否健康
1、血檢中血脂、血糖、膽固醇超標；
2、血檢中血脂、血糖、膽固醇接近上限；
3、不論前一天晚上睡了多少，第二天只要一坐下就「犯困」；
4、面色發暗，嘴唇呈黑紫色；
5、馬上要運動時就會呵欠連天，並且全身無力，兩眼發黑、兩手出汗；
6、經常感到胸悶，好像缺氧一樣。
如果你經常出現以上問題，那就一定要及時關注自己的血液健康了。
常見的血液異常顏色有以下幾種
1、血液淡紅可能為貧血
如果血液出現淡紅的顏色，最大可能就是貧血。健康人每1000毫升血液中的血紅蛋白男性為121.6克，女性為111.5克，如果低於這個標準，就是貧血。因此，血紅蛋白含量越低，貧血越重，而顏色也就會由鮮紅轉為淡紅。在血液顏色變化的同時，一般患者還伴有面容枯槁、蒼白、唇舌色淡、神疲乏力等表現，都說明了貧血發生，如缺鐵性貧血、再生不良性貧血等。
2、血液乳白說明脂肪過多
血液呈乳白色並形態污濁，通常表示血液中的脂肪量、蛋白質過高，在醫學上，這種血色也被稱為「乳糜血」。脂肪對人體而言，與汽車需要汽油才能行駛是一個道理。脂肪在體內通過脂蛋白攜帶至身體各個部位，提供能量需求或儲存備用。但是，過多的脂肪也會產生不利於健康的因素，甚至會由此而衍生出其他類型的疾病，如經常困擾現代人健康生活的高血脂、脂肪肝等疾病都與含有高脂肪與高蛋白的食物如肥肉、雞蛋、牛奶等攝入過多有很大關係。此外，出現血色乳白的現象，還有可能是糖尿病或動脈硬化的徵兆，因此必須通過調節飲食與積極治療來達到痊癒的目的。
3、暗紫色血液可能為肺部疾病
提示人體患有重度肺氣腫、肺原性心臟病或發紺型先天性心臟病。這些疾病均會導致機體缺氧，使血中氧和血紅蛋白含量降低，當100毫升血液中還原血紅蛋白量升高到5克以上時，血液就會變成暗紫色。
4、櫻桃紅色血液可能為一氧化碳中毒
提示人體發生了急性一氧化碳中毒，導致血紅蛋白與一氧化碳結合成失去攜氧能力的碳氧血紅蛋白，此時不僅血液呈櫻桃紅色，口唇、黏膜、顏面、前胸和大腿內側皮膚也呈櫻桃紅色。
5、棕色或黑色血液可能為食物中毒
提示人體發生了亞硝酸鹽中毒，如誤服含亞硝酸鹽的食物（醃菜、陳腐的厚皮菜、青菜等）。亞硝酸鹽是強氧化劑，能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵，從而使它失去攜氧作用，導致組織缺氧。
運動健身八段錦方法
運動健身成了現在和朋友很熱愛的一項運動方式，這種運動方式不僅能增加我們的新陳代謝，提高免疫力，增加我們的肺活量，對調理身體減肥，瘦身有著別有一番的功效，芋頭切成八段錦，這是一套非常出名的鍛煉方式，這種方式要我們按照正常的方式練習。
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項。
三是做做廣播體操，或者學習簡單的套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。
每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態。
三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上。
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。
以上給大家介紹這套運動健身八段錦，在鍛煉健身的同時，為了預防我們身體太過於疲勞，做這套動作前要做好充分熱身運動，另外要注意的是，每天早上或是睡覺前給自己一杯綠茶水，可以加快腸胃蠕動和宿便排出。
我也不想啊！但夏季經常犯困怎麼辦？
夏天炎熱難受，偏偏經常犯困。學生黨馬上到期末考；上班族還有漫長的整個夏季要工作！萬一因為犯困，精神不振導致工作、學習失常，影響真的可大可小，所以必須尋找到一些方法將其克服。那麼如何尋找一些方法克服夏天想睡覺的問題呢，下面為大家講解一些日常的生活習慣來克服這種想睡覺的難處，希望大家能夠有所受用。
初學者應避免瑜伽練習5大誤區
人們在認識到日常的高壓可危害身心健康、不利於睡眠甚至是家庭關係後，會採取措施以緩解壓力。一般而言，人們會選擇練習瑜伽或是冥想。但是，在練習瑜伽時，初學者難免會有一些誤區。