春困，秋乏，夏打盹
「夏打盹」在醫學上也稱為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。
鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。
如何補充鉀元素
補充一些含鉀元素較高的食物，平時可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。
飲食要注意
1、出汗流失鉀元素，因此有人會喝一些鹽開水。但要注意，不能過量地飲用鹽開水，容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。 不如喝點熱茶，根據個人體質，適當為準，鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。
2、夏季常有人進食不香，因而應格外清淡。相對於清淡食物來說，油膩的食物進入消化道更加難以消化，需要消耗的時間更多，而人在進食之後，體內大部分血液會集中於消化道中來促進消化，由於油膩食物難消化，這將導致血液聚集的時間增加，大腦供血供氧相對不足的時間延長，加上夏季本來就炎熱，身體各個器官對氧的需求量其實也相對增高，這樣更加會導致大腦的疲勞，不困才怪呢，所以吃一些清淡類的食物是有利於緩解我們自身的疲勞的。
3、適量用醋調味：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
4、苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、胺基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
睡眠起居必須規律
犯困另外一個重要原因，是機體各部分器官疲勞引起的，解決這個的方法最直接的就是睡覺。睡眠可以緩解機體各個部分器官長期處於的緊張狀態，緩解器官的疲勞，當然這個也得注意的就是熬夜是不利於器官的疲勞緩解的，而且還對身體存在一定的壞處，保證作息的規律可以使得器官也處於一定的規律狀態，有利於對疲勞的調整，減輕夏季想睡覺的狀態。
當然很多上班族，因為工作原因，導致晚上睡眠時間不足，那午飯之後可以小憩半個小時來緩解疲勞，有利於下午效率的發揮。
可以多做耐氧運動
人體之所以在夏季感覺到經常睏倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏運動，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機體相對抵抗炎熱環境的能力較差都會導致下降睏乏想睡覺的情況，因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運動，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對於夏季睏乏的情況具有很有效的緩解作用，而且如果你感覺到睏乏的時候去運動運動同樣也能很有效的解決自身的睏乏情況哦；溫馨小提示：運動同樣得適當，特別是夏天這種炎熱天氣，尤其得做好防曬防暑工作。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
運動健身八段錦方法
運動健身成了現在和朋友很熱愛的一項運動方式，這種運動方式不僅能增加我們的新陳代謝，提高免疫力，增加我們的肺活量，對調理身體減肥，瘦身有著別有一番的功效，芋頭切成八段錦，這是一套非常出名的鍛煉方式，這種方式要我們按照正常的方式練習。
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項。
三是做做廣播體操，或者學習簡單的套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。
每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態。
三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上。
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。
以上給大家介紹這套運動健身八段錦，在鍛煉健身的同時，為了預防我們身體太過於疲勞，做這套動作前要做好充分熱身運動，另外要注意的是，每天早上或是睡覺前給自己一杯綠茶水，可以加快腸胃蠕動和宿便排出。
屁的味道提示健康狀況 一天放幾個屁最健康
說起放屁，大部分人都會覺得挺尷尬。其實，這是一種正常的反應，有其生理意義，因而，我們不僅要正視它，還應該學會「辨別」它。放屁是人的正常生理現象，但是如果一天放屁的次數太多，就說明你的健康有問題該警惕了。
放屁的重要性
放屁是人體調節氣機和協調臟腑機能的一種外在表現。如放屁失調或長時間不放屁，會影響新陳代謝，容易發生腹脹和胃腸道疾病，也有可能導致臉上粉刺和雀斑，引起皮膚乾燥、粗糙等問題。
一天放幾個屁最健康
中醫專家揭示，正常情況下，人一天放屁的正常值是不超過10個，如放屁次數過多，大於正常值，有可能是出現了消化不良、胃炎、腸炎胃腸動力功能紊亂等疾病。
放屁情況反應健康狀況
放屁是腸道正常運行的一種表現。相反，如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異常現象。
●無屁 在自覺有腹痛，腹脹、嘔吐、便秘、腸鳴音亢進或消失，氣過水聲或聞及金屬音等情況下，肛門停止了排氣，則可能為腸梗阻（高位腸梗阻時，患者在疾病的早期可有肛門排氣或排便）。
腹部手術後，如果數天內病人不放屁，則說明病人的腸蠕動尚未很好恢復，病人還不能進食，需要進行相應的處理，若能頻頻放屁，就表明胃腸功能已恢復正常，提示病人可以進食了。
●多屁 當肛門排氣量大大地超過平時，即為多屁。多屁可見於各種原因所致的消化不良疾病，胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病，肝、膽、胰疾病等等。另外，多屁也可能是攝人過多的澱粉類與蛋白質類的食物（如豆類、土豆、蛋類等），或進食時狼吞虎咽，以及習慣性吞咽動作過多，經常吞咽口水，而攝入較多的空氣所造成。這些均不屬病態，無需治療。
●臭屁 在眾人面前放臭屁最不雅。臭屁有兩種情況，一是大便稀溏，放出來的屁屎臭味很濃，如果大便排出，屁便中止。從這一點來看，「屁是屎頭」是有道理的。二是屁的臭味特別濃，如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由於進食過多蛋白質類食物，使腸道發生了食物滯留。滯留的蛋白質食物在消化道內被分解後，產生了胺類，胺就具有這種惡臭味。解決的辦法是減少食量，特別是減少含蛋白質類食物的量。
為什麼老放屁？
吃錯食物：很多時候放屁是因為吃錯了食物，有些食物在人體內經過發酵會產生大量的其他，這時候就必須通過放屁來達到釋放的目的了！
腸道不好：小腸消化吸收能力不好，也會導致經常放屁，因為食物在未經徹底消化時是極易產生氣體的！
壓力大：壓力大也是放屁的一個主要原因，特別是在面臨一些大事的時候，就會有這種現象發生！
上廁所的徵兆：如果屁是連續的，而且伴有臭味，那麼往往就是要上廁所的徵兆，這個時候就需要去排泄了，因為憋久了會導致便秘！
天生的：有些人總是放屁是天生的，由於體質原因，有些人就是會時不時的放個屁，這個屬於自然現象，無需大驚小怪！
初學者應避免瑜伽練習5大誤區
人們在認識到日常的高壓可危害身心健康、不利於睡眠甚至是家庭關係後，會採取措施以緩解壓力。一般而言，人們會選擇練習瑜伽或是冥想。但是，在練習瑜伽時，初學者難免會有一些誤區。
坐式八段錦功效有哪些
如今健身在我們的生活中還是很常見的，然而生活中健身的方法也是相當多的，有的人們選擇氣功進行健身的，其中坐式八段錦也是生活中很多人們會選擇的氣功之一，但是關於這種氣功的功效卻不是十分的了解，下面就介紹坐式八段錦功效，希望大家在生活中積極的進行了解為好，萬萬不可盲目的進行練習的，對自己有好處的才需要進行練習的。