如今健身在我們的生活中還是很常見的，然而生活中健身的方法也是相當多的，有的人們選擇氣功進行健身的，其中坐式八段錦也是生活中很多人們會選擇的氣功之一，但是關於這種氣功的功效卻不是十分的了解，下面就介紹坐式八段錦功效，希望大家在生活中積極的進行了解為好，萬萬不可盲目的進行練習的，對自己有好處的才需要進行練習的。
坐式八段錦由十二節動作組成，原見於明代朱權《活人心法》中，名為「八段錦導引法」。後冷謙清代徐文弼《壽世傳真》中將此法易名為「十二段錦」，並對每節動作予以說明。一些重要的養生生心鑒》等均收錄了這套功法。
坐式八段錦適合於慢性、虛弱性疾病患者選練。神經衰弱、慢性氣管炎、食道炎、慢性胃炎腰肌勞損、慢性腎炎、腎虛腰痛等疾病，可根據疾病重點選練數節。如神經衰弱患者可選練第一、節。耳鳴、耳聾可選練第一、二、三等節；心火亢旺可選練第一、四、七節；五勞七傷可選練第一十節。頸椎疾患可選練四、八、九、十等節。
如今生活中存在著各種各樣的健身方法，其中氣功也是生活中比較常見的，其中比較多見的就是坐式八段錦，但是關於其功效的話，很多的人們不是十分的了解的，上面介紹的則是坐式八段錦功效，希望這些對您健身能起到一定的幫助和健身益處，但是在選擇進行氣功時還需謹慎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
三伏天做好三件事 少待空調房多運動
今年三伏天超長待機40天！我們都清楚一般我們都會經歷30天的三伏天，不過據了解今年的三伏天超長待機40天，從7月12號到8月21號，三伏天才會過去。那麼在這40天裡我們應該如何養生呢？
三伏天做好三件事
1、保護頸椎
三伏天裡頸椎是最怕冷的，在這40天裡，一定要保護好頸椎。我們都清楚三伏天的溫度非常的高，從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
2、學會喝水
三伏天養生從喝水開始吧。夏季喝水不能喝太多，而且一次性也不能喝太多。因為高溫下喝太快會導致心臟不好，甚至是出現心梗死的情況。最好的方法就是少量多次，而且最好喝溫水。
3、眼睛最怕熱
眼睛是最怕熱的一種器官，如果在三伏天不注重防曬，那麼眼睛就會加速老化，甚至是出現了各種眼部疾病。因此我們可以戴個太陽眼鏡，吃點有益眼睛的食物，如胡蘿蔔、菠菜、獼猴桃、枸杞等。
三伏天幾件事情千萬不能做
1、少吃瓜換吃參
預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、不吃冰飲
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
3、大汗淋漓時不沖涼
人體在大汗淋漓時，全身的毛孔都被打開了，如果這個時候突然用冷水澆身，很容易引起發燒、感冒。另外，涼水洗澡並不能幫助身體放鬆，反而會使肌肉更緊張，正確的方法是等身上的汗都幹了再用溫水沖澡。
4、少待在空調房
天氣一熱，恨不得24小時都待在空調房，久而久之，空調肺、空調病都出來了。空調長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和蟎蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導致「空調肺」，發生間質性肺疾病。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。
6、適量飲水
在夏季，人體排汗多，若飲水不足，則易缺水引起血容量不足，有的人一旦口渴就開始咕咚咕咚地牛飲，這也是個壞習慣。尤其對心臟病患者來說，當心功能衰竭時，不宜喝水過多，否則會加重心臟負擔，造成嚴重的後果。
三伏練習別亂練
常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐閉目吞津就是一個好方法。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10～15次。
手足口病如何家庭護理？
「手足口」是每個寶媽懼怕的疾病，此病傳染性強、傳播快，孩子生病期間比較痛苦，若被診斷為重症，發病迅速、死亡率高。所以在臨床上一經診斷為手足口，不少寶媽二話不說立即輸液治療，這其實是一種對手足口認知的誤區，今天我就給寶媽們普及一下手足口的一些診斷及預防治療的知識。
什麼是手足口病？
手足口病是一種常見於五歲以下寶寶的急性傳染病，致病原因主要是腸道內的各種病毒。由於夏秋交替之際是該病的高發期，所以對於每年9月入園的那批寶寶來說，存在大面積爆發的可能，家長需要格外的注意。
手足口病的傳播途徑
1、人群密切接觸：是重要的傳播方式，兒童通過接觸被病毒污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、內衣等引起感染。
2、分泌物：患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通過空氣（飛沫）傳播，故與生病的患兒近距離接觸可造成感染。
3、飲食：飲用或食入被病毒污染的水、食物，也可發生感染。
手足口的表現
小孩子患上手足口病一般潛伏期會有三到五天的時間，有出現低熱的情況，全身會感到不適，一般一到兩天內口腔會出現紅腫的情況，齒齦會出現綠豆大小的水疱，周圍繞以紅暈，破潰成小潰瘍，由於疼痛，發病期間經常流涎和出現拒食的情況，同時小孩子的手部和足部也出現皮疹的情況，在手足的背側面和手指（趾）背側緣，甲周圍，掌跖部，出現數目不定的水疱。
手足口病是一年四季都會發生的病症，但是主要是在夏秋季是高發季節，期初發病的時候首先會出現低熱、咳嗽、流涕和流口水的情況，流涕和流口水等像上呼吸道感染一樣，有的孩子同時還伴有有噁心，嘔吐等症狀，病情繼續的發展，病孩的手部和足部也會出現橢圓形或梭形的水泡，疱的周圍有紅暈，水疱的液體清亮，水疱的長軸與皮紋是一致的，仔細觀察水疱的中心是呈凹陷，變黃，比較乾燥的。同時病孩的口腔內部，比方說唇部、舌頭、口腔的黏膜、齒齦上面都會出現水疱，水疱會出現潰爛並且周圍有紅暈的情況出現，在灰白色的膜下可以見到點狀或片狀的糜爛面。
手足口病如何護理
1、一旦發現感染了手足口病，寶寶應及時就醫，避免與外界接觸，一般需要隔離2周。寶寶用過的物品要徹底消毒：可用含氯的消毒液浸泡，不宜浸泡的物品可放在日光下曝曬。寶寶的房間要定期開窗通風，保持空氣新鮮、流通，溫度適宜。有條件的家庭每天可用乳酸熏蒸進行空氣消毒。減少人員進出寶寶房間，禁止吸菸，防止空氣污濁，避免繼發感染。
2、飲食營養：如果在夏季得病，寶寶容易引起脫水和電解質紊亂，需要適當補水和營養。寶寶宜臥床休息1周，多喝溫開水。患兒因發熱、口腔疱疹，胃口較差，不願進食。宜給寶寶吃清淡、溫性、可口、易消化、柔軟的流質或半流質，禁食冰冷、辛辣、咸等刺激性食物。
3、口腔護理：
（1）寶寶會因口腔疼痛而拒食、流涎、哭鬧不眠等，要保持寶寶口腔清潔，飯前飯後用生理鹽水漱口，對不會漱口的寶寶，可以用棉棒蘸生理鹽水輕輕地清潔口腔。
（2）可將維生素B2粉劑直接塗於口腔糜爛部位，或塗魚肝油，亦可口服維生素B2 、維生素C，輔以超聲霧化吸入，以減輕疼痛，促使糜爛早日癒合，預防細菌繼發感染。
三種運動讓你越來越胖 鍛煉有什麼要注意
現在不少人減肥都是選擇健身，不過需要提醒的是，運動塑身是個極有效的方法，如果方法不得當可是會適得其反的！
黑痣生長加快應警惕 吃這些可防癌變
黑痣是每個人都有的，身體的任何部位都有可能會長黑痣，不過不同部位長黑痣預示著不同的狀況。有些地方長黑痣是不好的象徵，大家知道嗎？黑痣長在一個地方竟是皮膚癌的徵兆。