蘋果放在冰箱裡，兩三天後依然鮮美如初。雖然人不可能躲進冰箱來求得永葆青春，卻無意中觸及到中醫養生的一大法寶——「低溫養生」。中醫巨著 《黃帝內經》中就提出：「高者其氣壽，下者其氣夭。」說的就是高處寒冷地、人的壽命長；低處氣溫高、人的壽命短。目前世界上壽命最長的人，多生活在亞寒帶和寒帶，比如日本和北歐。總人口只有500萬人的喬治亞，百歲以上的壽星竟有2000人之多，就是受益於低溫的生活環境。研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10—30歲。
現代人需要「降降溫」
「低溫養生，並不能簡單理解為降低人體溫度，而是以降低細胞代謝速度，進而達到延緩衰老的目的。寒冷使細胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命自然長。」中國中醫科學院西苑醫院教授楊力這樣解釋。
中醫養生名家、京城四大名醫孔伯華中醫世家非物質文化遺產繼承人孔令謙說，相對中醫主張的悠閒與恬淡生活，當下都市生活中的壓力，也可說是一種燥熱。就如同一個開關，你來回開關次數多了，壽命自然變短。人類生命活動是遵循能量的消耗規律而運作的，消耗越快，壽命越短；而低溫養生則能調控「生命能」的消耗速度，使其慢些再慢些，壽命便可隨之延長。
中華中醫藥學會學術顧問、中醫藥文化分會秘書長溫長路認為，現代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因，造成都市人群體質大都以內熱為多，尤以陰虛內熱者更為常見。內熱、火旺成為許多都市人的體徵，也成為百病之源。低溫養生則能培養更為合理的生活習慣，從而達到平衡陰陽、調節身心的作用。
${FDPageBreak}
低溫養生現在正當時，俗語就有「春捂秋凍」一說，在秋冬季節陰氣旺盛、陽氣衰微的時候蓄養陰氣，猶如天助。正如給一棵乾渴待飲的植物澆水，什麼時間最好？春夏陽氣盛，養陰猶如中午澆水，會被蒸發浪費掉大半，傍晚澆水則不但蒸發減少，還可以兼得夜露補充。因此說，秋季開始低溫養生，就好比傍晚澆水，是最佳季節。
既如此，那如何才能做到低溫養生呢？這可不是少穿一件衣服那麼簡單，要從飲食、環境、睡眠、運動等四個方面著手。
從飲食著手。
一，低溫烹調。低溫烹調能減少高溫烹飪時致癌物出現的幾率，又最大限度地保存了食物中的養分，可謂一舉兩得。
二，少吃偏熱的食物，適當吃些涼性食物做調節。麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給秋燥「火上澆油」，涼性食物有助於身體氣息平衡，去除燥熱，比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿蔔等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，可起到滋陰潤肺的作用。
三，飯吃八分飽。進食越多，產生的熱量也越多，易使體溫升高。國外研究顯示，少食可使動物體溫下降，使其死亡幾率降低1／3以上。
從睡眠著手。
一，睡個「低溫覺」。我們的體溫並非恆定不變，而是處於動態變化之中。晚間9—11點開始下降，凌晨1—3點降到低谷，清晨8點左右開始緩慢上升，晚餐後(晚7—9點)達到頂峰。因此夜間睡眠是「低溫養生」的好時機，必須杜絕熬夜，每晚要確保7—8個小時的睡眠，切忌夜生活過度，甚至通宵達旦地瘋玩。
二，避免「光壓力」。在燈光中入睡會導致體溫上升，使人體產生「光壓力」，影響正常代謝功能，因此最好在黑暗的環境中入睡。
${FDPageBreak}
從環境著手。
一，多接近綠色植物。室外多栽種樹木與綠色攀爬植物。比較起來，植物蒸騰吸收熱量的貢獻大於樹木遮擋太陽輻射所減少的熱量，「雙管齊下」效果更好。二，棄用厚重的窗簾。換成薄些的、看起來淡雅清爽的輕紗或者棉質窗簾。三，家具也降溫。多採用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木製品，達到吸收部分熱量之目的，發揮輔助降溫作用。四，嘗試冷光燈。
喝涼水、開空調不是「低溫養生」
「低溫養生」是個綜合的概念，不能簡單理解成一味的貪涼。溫長路提醒，踐行低溫養生，要避免四個誤區。誤區一，少穿衣。，在氣溫低的時候還是要注意保暖。誤區二，開空調。「低溫養生」注重的是自然環境下的「低溫」對人體的調節，大熱天開空調有悖「低溫養生」的原則。誤區三，喝涼水，吃冷飲。中醫講究少食「生冷」，與人體溫度接近的食物才更養生。誤區四，不分人群。老人和兒童體質較弱，免疫力低下，季節交替時要注意保暖。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季吃柚子降脂又健胃
柚子味甘酸，性寒，傳統中醫學認為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。現代藥理研究也發現，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿蔔素、類胰島素等成分，以及鈣、鉀、磷、鐵等微量元素。柚子有降低膽固醇、減肥、美容等作用，還可以降低血液黏稠度，減少血栓形成。
由於柚子含有豐富的鉀元素，所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，而且新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，也是糖尿病患者的理想食 品。柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性「自然美」的原則， 是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，並有助於鈣和鐵的吸收，能增強人體體質。
柚子雖好，因其性寒，所以氣虛及身體虛寒的人不宜多吃，而且柚子有滑腸的作用，經常腹瀉的人也應少食。值得注意的是柚子不能與藥品同服，另外太苦的柚子也不宜食用。
長痘痘位置揭示你身體狀況
●鼻頭
健康問題：胃火大、消化系統異常。
專家建議：可適當吃一些綠豆粥，能去胃火。
●鼻梁
健康問題：脊椎有小問題。
專家建議：生活中要注意保護脊椎，不要受涼，還可到醫院做一些康復理療。
●鼻翼(鼻頭兩側)
健康問題：卵巢機能、生殖系統出問題。
專家建議：要注意飲食、運動保健，還可嘗試針灸。
●眉骨
健康問題：肝臟不好。
專家建議：要作息規律，戒菸戒酒。
●眉頭(印堂兩側)
健康問題：睡眠不足。
專家建議：這是感冒症狀未愈，睡眠不足的表現。
●印堂(兩眉正中間)
健康問題：缺血型心臟病、心律不齊、心悸等。
專家建議：要進行治療，不要做劇烈運動。
${FDPageBreak}
●額頭
健康問題：心、小腸出現問題。
專家建議：他們通常心火旺，可以喝蓮子湯去心火。應該儘量控制脾氣，調整心態。
●眼角
健康問題：肝功能不佳。
專家建議：眼角愛長痘的人，趕緊調整生活作息，不要熬夜，也不要喝酒抽菸。
●左顴骨
健康問題：肝、膽出現問題。
專家建議：容易疲勞，解毒、消化功能不好，應少吃油膩食物，多吃蔬果。
●右顴骨
健康問題：肺和大腸狀況不好，肺主氣，肺功能不好，能使血液含氧量降低，大腸功能紊亂。
專家建議：應少吃肉類多吃蔬果，如吃水梨，能促腸胃蠕動，更有解酒、止咳、潤肺之效。
●下唇
健康問題：身體虛寒，生殖系統異常。
專家建議：應少吃冷飲及寒性食物。
●下巴
健康問題：內分泌不正常。
專家建議：調整作息時間，儘量吃清淡食物。
黑頭反映身體健康 內調可除頑固黑頭
身體各部位長黑頭其實是有玄機的，例如鼻頭長黑頭是胃不好的預兆，眉心長黑頭是壓力過大，鼻翼周圍長黑頭是情緒鬧事，下巴、人中長黑頭是消化能力差……學習通過黑頭的位置來判斷自己的健康狀況，對症下藥，除頑固黑頭。
適合秋季吃的10款小吃
生活中，我們經常會吃一些容易上火的食物。假如你有一下症狀，那麼你很有可能上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等症狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛，心火就會心悸失眠、心煩。下面給你介紹10種敗火小零食！