跑步、跳舞減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機(注意啦!室內跑步機最重要的最有效的方法是一定要堅持，只要每天堅持跑二三十分鐘，就會收意想不到效果，對於收緊大腿非常有效)，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。
「罰站」①背部挺直，緊貼牆壁站立。②雙臂側平舉。③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。
忍住口腹之慾以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數後，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。
跑步、跳舞減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機(注意啦!室內跑步機最重要的最有效的方法是一定要堅持，只要每天堅持跑二三十分鐘，就會收意想不到效果，對於收緊大腿非常有效)，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。
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常吃快餐也會得病 教你如何應對
快餐，每個上班族最常吃的東西。現在很多辦公族的桌上都有那麼一大疊的叫餐名片，或者是記錄了好多的叫餐電話。叫快餐也成了每天的一項工作。很多上班族中午都在為吃什麼而煩惱。
上班族每天接觸的快餐食物里，很多都是肉，魚，少量的蔬菜，更是少有水果。吃快餐久而久之就吃膩了，每天都處於不知道吃什麼的狀況。這也是許多每天不得不吃快餐的上班一族的「痛苦」。而這就導致出現了一個新的名詞「快餐綜合症」。
「快餐綜合症」，什麼是快餐綜合症呢?快餐綜合症是指哪些呢?
「快餐綜合症」——快餐綜合直是指長期吃快餐，吃久了就覺得沒有食慾，每到吃飯的時候就會為了吃飯而發愁，吃進去的食物都感覺不出什麼味道，導致身體處於亞健康的狀態。
大多數的快餐調味都是很濃的，菜餚中含有大量的鹽分，長期吃的話很容易造成失去敏銳的味覺，還可能對人的健康造成影響，例如：出現煩躁多夢、口腔潰瘍、尿黃、咽痛等症狀。
那麼對於不得不吃快餐的上班族要如何飲食呢?怎麼遠離「快餐綜合症」呢?
上班族由於吃的快餐中只含有少量的蔬菜，缺乏水果，這就會導致攝入維生素和礦物質的不足，因而使體內的蛋白質、脂肪、糖的代謝都發生了障礙。所以，我們就需要好好的來改善這一情況。下面小編就為大家支招遠離快餐飲食營養的誤區。
挑選快餐，遠離快餐「營養陷阱」的妙招。
1、飲食少濃多淡
我們吃快餐的時候最好是不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物，所以很多「重口味」的人就要調整自己的飲食習慣。世界衛生組織建議：每人每天食用的食鹽最好是不超過6克。太鹹的食物大家最好少吃，例如：鹹菜、鹹肉、醃肉、醬豆腐之類的食物。
2、正確的選擇盒飯
我們平時在選擇盒飯的時候就要注意多吃一些綠葉的蔬菜，少吃肉和油。每天吃的肉量大概在50-100克左右最為合適。肉皮，雞皮等能量食物也是要少吃。
3、注意飲食搭配
吃快餐是無法達到我們飲食營養的平衡的，所以我們就需要補充一些維生素和膳食纖維來彌補吃快餐所不足的營養。生活中的西紅柿和黃瓜就能都很好的補充我們所需要的，所以，大家平時可以買回西紅柿和黃瓜生吃。
而在平時的時候還需要多喝水，菊花茶和綠茶是上班族很好的保健茶飲。
常穿丁字褲難受孕？
很多喜歡穿低腰褲的女性總是喜歡搭配T字形內褲來展示自己的性感和美麗，但T字形內褲狹窄的褲身經常會摩擦陰部，如果繃得過緊，容易導致發炎、瘙癢、分泌物增多，而且這種內褲的布料通常會選擇人造布料，例如不透氣的尼龍質地、合成纖維等，如果外界的空氣潮濕，就更容易導致細菌滋生，誘發過敏、黴菌感染等等。
過緊的T字形內褲還會增加痔瘡的發生機率。而這些問題會為你的受孕製造一些麻煩，有些問題還會伴隨你一生，讓你苦惱不堪，因此，婦科專家建議，T字形內褲至少不要天天都穿。選擇T字形內褲時要儘量選擇舒適、透氣的面料，而且一定不要選擇太緊繃的。
丁字褲又稱T型褲，就是在會陰等皮膚嬌嫩處，它也只有一條繩子粗的布帶，很容易與皮膚發生摩擦，引起局部皮膚充血、紅腫、破損、潰瘍、感染，更有一些丁字褲為了有貼身效果，由透氣性較差的化纖材料製成，容易引起皮膚過敏。除了誘發陰道炎等婦科疾病，過緊的丁字性感內褲還會壓迫肛門周圍血管，使女性患痔瘡的機會增加。
不孕不育醫生建議，年輕女性最好不要長期穿丁字褲。如果白天穿，晚上回家後應換上棉質、寬鬆的內褲讓局部得到休息；穿了丁字褲時最好穿寬鬆一些的外褲，不要穿同樣緊繃的牛仔褲；所穿的丁字褲每天要更換，以減少發炎的機會；局部有病症、月經期以及月經前兩周的排卵期都不要穿丁字褲；感覺局部瘙癢，疼痛等不適時，應該到醫院確定感染類型，對症下藥，避免引起不孕不育的發生。
關於睡眠的幾個誤區 你知道嗎
睡眠超過8個小時死得更快？睡前要不要運動？這些都是人們常見的誤區。睡眠是人們休息的重要方式，關係到一個人的健康。
秋季養生 長按的四大穴位
立秋後，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言「濕氣通於脾」。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由「夏長」到「秋收」的陰陽變化，人體之氣血也隨之內