睡眠超過8個小時死得更快？
對於網上瘋轉的這個帖子，專家稱有一定道理，但睡眠質量最重要
近日，一個《每天睡覺超過8小時死得更快？》的帖子在網上被瘋狂轉發，在引發大量網友關注的同時，也引起不少「嗜睡」者和堅持「8小時睡眠」人士的擔憂。到底每天睡多長時間才對健康有益？昨日，記者採訪了醫學專家。
一個帖子
引發網友熱議
精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是過早衰老……這些由於睡眠不足所帶來的危害，相信不少市民耳熟能詳。但近日在網上被廣泛轉載的《每天睡覺超過8小時死得更快？》的帖子又引起眾多網友強烈關注。
該帖子稱，美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會，花6年時間對100萬名年齡介於30歲和102歲之間的研究對象進行的研究發現，每天睡六七個小時的人，比睡眠時間超過8個小時或少於4個小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7個小時的人死亡率最低，而即使是只睡5個小時的人，死亡率也低於睡夠8個小時的人。最終，該實驗結論為：每天睡8個小時會讓你死得更快！
對於此結論，網友們看法不一，多數網友第一時間的回覆為「這才是真正的躺著也中槍啊」。
專家稱
睡眠時間因人而異
河北醫科大學附屬第一醫院精神衛生科副主任劉小玉解釋道，在睡眠中共分四個周期，分別為潛伏期、快動眼睡眠期、深睡期及慢動眼睡眠期。其中，快慢動眼的睡眠期是交替進行的，每次睡眠過程會交替三四次左右。只有這樣，才能保證身體在節律、深度等方面的穩定。「對於大多數成年人來說，每天六七個小時的睡眠就足夠保障第二天的正常工作及生活。」
針對睡眠不要超過8個小時的說法，劉小玉表示了認同。她說，在睡眠中，人體保持著低新陳代謝的狀態，如果睡醒了還繼續「賴床」，時間長了就會出現身體失衡的情況。「中醫有句話叫『久臥傷氣』就是這個道理，氣血的運行被打亂了，全身的功能也就受到了影響。」
劉小玉表示，實驗的結論是有一定道理的，但因人而異，並不能絕對地強調所謂的「8小時」。
保證睡眠質量最重要
劉小玉介紹，在她接觸的病例中，大多數是由於工作、學習或生活壓力較大，造成了失眠及睡眠質量不高等狀況。因此對於大多數「朝九晚五」的上班族，有張有弛的生活和身心健康，學會自我放鬆以便安然入睡，是得到最佳睡眠質量的保證。
「白天的時候，儘量把麻煩事和不開心的事處理好，不把它們帶入睡眠中。」劉小玉說，在閒暇時，多參加一些戶外運動、聽聽自己喜歡的音樂，讓身心得到有效放鬆。睡覺之前，再洗個熱水澡、泡泡腳，或者喝一些牛奶、吃一點麵包，都可以提高睡眠的質量。同時，睡前也不要接觸菸酒等物品，營造良好的睡眠環境。
針對睡眠時間小於5小時甚至更短，劉小玉希望大家儘量避免。「充分的睡眠時間是睡眠質量高的前提，切莫仗著自己年輕或精力充沛就打亂正常的睡眠時間。」劉小玉說，過短的睡眠會使人長期處於疲勞狀態，身體的免疫、內分泌、神經等方面會受到損害，並引發各類疾病。她建議，人在每天23時前入睡最好，儘量不要超過零點。而因個人原因無法按時休息的人群，也應掌握好睡眠時間，將自己的生物鐘調整平穩。
此外，劉小玉表示，對於未成年人來講，不同年齡段有不同的睡眠時間，但總體都會超過8個小時。一般來說，6歲以前的孩子最好有12個小時睡眠時間，7~11歲的孩子每天應睡10個小時，而12~16歲的孩子每天要保證9個小時的睡眠。因為此時的他們，還處在心理和生理的生長發育階段，只有足夠的睡眠才能保證孩子們的健康成長。
保證睡眠別吃太飽 全家團聚別太激動
長假前夕，專家提醒：假日要勞逸結合、注意安全
「十一」長假來臨，各大醫院又面臨一個門診高峰期。根據以往國慶假期的情況來看，國慶期間去醫院看病的人可不少。除了一部分人是因為放假出行沒有做好準備措施而受了皮外傷，大多數病人患病還是與飲食不當和氣候變化有關。
市三醫院急診科主任周逸丹強調，有幾種病都是長假期間的「高發病」，提醒大家在遊玩的同時要有節制，不要過量運動或娛樂。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常穿丁字褲難受孕？
很多喜歡穿低腰褲的女性總是喜歡搭配T字形內褲來展示自己的性感和美麗，但T字形內褲狹窄的褲身經常會摩擦陰部，如果繃得過緊，容易導致發炎、瘙癢、分泌物增多，而且這種內褲的布料通常會選擇人造布料，例如不透氣的尼龍質地、合成纖維等，如果外界的空氣潮濕，就更容易導致細菌滋生，誘發過敏、黴菌感染等等。
過緊的T字形內褲還會增加痔瘡的發生機率。而這些問題會為你的受孕製造一些麻煩，有些問題還會伴隨你一生，讓你苦惱不堪，因此，婦科專家建議，T字形內褲至少不要天天都穿。選擇T字形內褲時要儘量選擇舒適、透氣的面料，而且一定不要選擇太緊繃的。
丁字褲又稱T型褲，就是在會陰等皮膚嬌嫩處，它也只有一條繩子粗的布帶，很容易與皮膚發生摩擦，引起局部皮膚充血、紅腫、破損、潰瘍、感染，更有一些丁字褲為了有貼身效果，由透氣性較差的化纖材料製成，容易引起皮膚過敏。除了誘發陰道炎等婦科疾病，過緊的丁字性感內褲還會壓迫肛門周圍血管，使女性患痔瘡的機會增加。
不孕不育醫生建議，年輕女性最好不要長期穿丁字褲。如果白天穿，晚上回家後應換上棉質、寬鬆的內褲讓局部得到休息；穿了丁字褲時最好穿寬鬆一些的外褲，不要穿同樣緊繃的牛仔褲；所穿的丁字褲每天要更換，以減少發炎的機會；局部有病症、月經期以及月經前兩周的排卵期都不要穿丁字褲；感覺局部瘙癢，疼痛等不適時，應該到醫院確定感染類型，對症下藥，避免引起不孕不育的發生。
楊千嬅獨家養生秘方
如何預防表情紋
樂觀的情緒是最好的護膚品，當你開心大笑的時候，皮膚會煥發出一種光彩。而且她個人覺得肌膚的狀態是由多方面因素決定的，表情紋是一個方面，還有就是肌膚的彈性和水分，每天都堅持用面膜，這真的非常有效。此外就是要徹底清潔你的肌膚，卸妝啫喱、潔面乳、爽膚水一個都不能少，只有保證毛孔通暢，才能吸收護膚品。
美白防曬有啥秘訣
絕不會因為害怕陽光而天天躲在室內，大太陽、好天氣總是吸引她去戶外。因此，她非常注重防曬，每天在上彩妝前都要仔細做好防曬。提醒大家留意一下自己的肌膚狀況，每個人黑色素的沉澱狀況都不同，比如額頭是最容易變黑的地方，平時就會多抹一些防曬霜。
香港女孩子都比較喜歡喝湯，楊千嬅選擇的湯料會以水果為主，避免肉類，因為多肉容易長胖。她喜歡的湯就是木瓜、玉米煲魚，沒什麼油脂，對皮膚也非常有好處。她每天運動15到20分鐘，讓身體出汗排毒、促進血液循環，臉色自然就會紅潤健康。每天跑步和舉重(兩公斤的負荷量，三次一組，做十組)，有的時候還會加做俯臥撐，這對鍛煉手臂力量很有好處，是避免「蝴蝶袖」的絕佳辦法。不過要提醒大家，肌肉是有記憶力的，一旦開始鍛煉，就不要懶散哦，否則容易鬆弛。
秋季養生 長按的四大穴位
立秋後，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言「濕氣通於脾」。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由「夏長」到「秋收」的陰陽變化，人體之氣血也隨之內
男人按摩5個穴位 精力充沛
怎樣才能維持精力充沛的狀態？男人們你們有自我按摩的習慣嗎?男性保健中自我按摩是男士們保健方法之一，但是你們都知道自我按摩應該按摩哪些部位嗎?今天小編教你們按摩哪些部位讓你精力充沛!