通草豬蹄湯的功效
通草是種植物，是通脫木的莖，它不僅對身體的肺和胃有很好的作用，而且可以通乳催奶，還能利小便、治水腫等。所以產婦可以用它來催奶，月經來時胸部脹痛的部分女性可以用它來舒緩脹痛，想要豐胸的少女也可以食用它來幫助胸部的成長。
通草豬蹄湯的做法
1、要準備的食材：豬腳1個、花生50克、通草2錢、紅棗8顆。
2、將豬腳去毛洗淨，剁成小塊，放到鍋里加水煮。
3、當豬腳半熟的時候加入洗淨的紅棗、花生、通草，可以將紅棗切開放入，這樣的湯汁會更甜。
4、當豬腳燉爛、其他食材熟透後，加少量的鹽調味就可以關火了。
使用通草的注意事項
1、通草味道最初可能有點不習慣，但真的有效，所以請產婦為了寶寶不要挑口味。
2、產後不能過早喝通草湯，等寶寶自己吸奶幾天後再喝，因為寶寶會幫媽媽把乳腺吸通順，不然奶水增加了但出不來會讓產婦得急性乳腺炎的。
3、產婦如果陰陽兩虛、中寒的話不可以服用，另外孕婦不要吃。
另外，豆腐絲瓜湯能增加乳汁、花生黃豆豬蹄湯可以治產後缺奶、豬蹄芝麻湯能治產後奶水不足、豬蹄芝麻湯可治產後奶水不足、豬蹄香菇湯幫助產婦催奶下乳。
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哺乳期催乳食物
一、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的胺基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
二、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。
花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
三、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾，即為絲瓜絡。
絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。
四、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
五、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用。
由於茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
六、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
八、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
產後催奶要吃些什麼
一般寶寶剛出生不久，從媽媽體內帶出來的營養還嫩維持寶寶一段時間，因此寶寶在三周前吃奶量是比較少的，但是在寶寶三周後特別是一個月後，對母乳的需求量已經有很明顯的增加，所以此時新媽媽的產奶量也應隨之增加，這樣才能保證寶寶營養的供給。此時如果媽媽的乳汁不夠，就需要吃些催奶的食物，但是在平時飲食中也可以為產奶做好準備。
一是要保證足夠的熱量供給
媽媽在分娩的時候，不管是自然分娩還是剖宮產分娩都消耗了很多的體力和能量，特別是剖宮產產後還要等到排氣了才能吃東西，所以體力的消耗是可想而知的。所以一般剛生產完的媽媽們體質虛弱，加上傷口疼痛，食慾或者是生活都不方便，就會顯得疲憊不堪。
而且在這段時間還要照顧寶寶，特別是沒有經驗的新媽媽更是很難正常生活，所以要及時的給新媽媽補充足夠的熱量。很多人體的機能活動都需要熱量來維持。不僅大人需要這些熱量來恢復體力，哺乳期寶寶也需要從母乳中獲得熱量來滿足生長需要。因此補充能量是哺乳期必須的選擇。
二是保證營養全面
哺乳期，媽媽所吸收的營養是要分給兩個人使用的，因此產後新媽媽的營養補充也是非常重要的。如果沒有全面營養的補充，產奶的量也不會足夠。正常要保證足夠的奶量，那麼各種蛋白質、維生素還有纖維等一系列營養元素都要涵蓋到，這樣才能保證營養的全面和豐富。
想要有充足的母乳滿足寶寶的成長發育的需要，新媽媽在這個時候就不能像以前一樣挑食偏食，葷的，素的，菜，水果都要每日攝入，這樣才能保證大人寶寶的營養均衡。
三是要保質保量的催奶
很多家長為了催很多很多的奶，採用各種方法催奶，其實有些方法雖然能催出很多奶，但是往往忽略了質量的保證。有些新媽媽每次燉湯一般都只喝湯不吃料，其實湯里有營養，燉湯的料營養也很多。所以新媽媽們喝湯的同時要記得吃肉哦。
四是有助於出奶的食物
一般催奶的食物有很多，具有催乳作用的食物有豬蹄、鯽魚還有蓮藕、花生、黃花菜。
哺乳期催乳的方法
加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
過早催奶會產生什麼不良後果
乳是很多新媽媽奶水不足時都會選擇各種催乳湯，特別是初乳過後需要及時的補充乳汁，所以有些新媽媽都是迫不及待的準備各種催乳食物，甚至是催乳藥。平時新媽媽可以在飲食上多吃點具有催乳作用的食物，但是不宜過早就開始催奶。