腎為先天之本，脾為後天之本。人出生以後的生長發育需要營養，營養要經過脾胃的消化吸收，出生以後的生長發育與脾胃的關係最密切，脾胃強壯，身體能夠得到足夠的營養，身體自然就健康；脾胃虛弱，身體得不到足夠的營養，身體自然就虛弱。先天和後天是互相滋生、互相促進的，先天之本腎強壯，從父母那裡繼承來的生命物質和能量充足，生命力就旺盛，脾胃從腎得到的營養和能量也充足，消化吸收功能強，從飲食中得到的營養物質充足，又可以對先天之本腎進行不斷的補充，腎也就會越來越強壯。如果脾胃虛弱，不能攝取足夠的食物，對攝取的食物不能充分消化吸收，先天之本腎得不到及時補充，就會導致腎虛。
先天不足是導致腎虛的重要原因。
腎為先天之本，構成新生命的物質和能量就是從父母那裡繼承來的，藏於腎中。如果父母的身體不好，腎氣虛弱，遺傳給孩子的物質和能量不夠，使孩子的腎也虛弱。凡是在體弱多病時懷孕，或菸酒過度時懷孕，或過度勞累、緊張焦慮時懷孕，或服藥期間懷孕，或年齡過大過小時懷孕等，都容易引起孩子的腎虛。
所以，如果你不想腎虛，在後天的飲食上就要注意這麼幾點：
一，保養好脾胃，讓脾胃功能正常，這樣吃進身體的食物才能得到正常的吸收利用，身體的先天之本腎才能得到正常的補養。
二，均衡飲食，不挑食，不偏食，保證有正常的營養物質供應。均衡飲食大家都懂，就不多說了。下面主要說說脾胃的保健，如何才能避免脾胃虛弱。
導致脾胃虛弱的原因主要是飲食。
過飢過飽、沒有規律、過涼過熱，都可能傷脾胃。
過飢，脾胃本身得不到充足的營養，自身的功能也會變弱，容易出現各種胃病，長期飢餓的人都會出現消化不良、胃炎、潰瘍、胃痛、腹瀉、嘔吐等。因為過於飢餓導致的脾胃虛弱並不少見，以前是因為食物短缺，很多人吃不上飯，胃病多，身體虛弱的人多。
在金元時期，有一位很有名的中醫叫李東垣。金元時期，社會動盪，人們普遍因為飢餓而虛弱或生病，他專門研究脾胃虛弱，成為補脾派的鼻祖。現在我們的食物應該是很豐富了，是不是就沒有飢餓的人了呢？其實還真不是，在時尚界，如時裝模特、演員，身體飢餓現象很普遍，普通人群中也不少，愛美的女生，常有因為過度飢餓而生病、衰弱、甚至死亡的。
過飽，超過脾胃的消化吸收能力，也會損傷脾胃的功能，導致脾胃虛弱。暴飲暴食是導致胃病、脾胃虛弱的主要原因。除此之外，暴飲暴食還會導致營養過剩，引起肥胖、血壓高、血脂高、血糖高，增加心臟病、中風、癌症、腎衰等嚴重疾病的風險。
飲食沒有規律，不按時吃飯，也是損傷脾胃的重要原因。大家都知道，出租車司機患胃病的特別多，就是因為不能按時吃飯。這類人其實是很多的，當官的，做生意的，甚至包括一些所謂做學問的，也要應酬，陪人吃飯，不能吃的時候還必須吃，想吃該吃的時候卻吃不了。
飲食過涼也是導致脾胃虛弱的重要原因。現在貪涼的人比較多，夏天吃冰激凌，喝冰鎮啤酒，冬天也如此。胃消化食物是靠胃中的陽氣，也就是熱量，沒有陽氣，沒有熱量，胃就消化不了食物，吃太多的冰鎮食物，會大量地消耗胃中的陽氣，胃就沒有了消化能力，胃病也就在所難免了。
飲食過熱也可以導致脾胃虛弱。現在的研究已經證實，長期吃過熱的食物，口腔癌、食道癌、胃癌的發病率都增加。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝湯也有訣竅：減肥調理腸胃藥要怎么喝湯？
人們常常聽說，三餐合理，就一定要「干稀搭配」，四菜還要配一湯。有關湯的說法林林總總，什麼「飯前喝湯，苗條健康」，「湯糖躺燙，招來肥胖」，「煲湯養生，美容紅潤」，「奶湯下奶」，「火鍋湯惹來痛風」還有「飯水分離，健胃補氣」等等，讓人莫衷一是。但是，喝湯也是有方法的，不同的體質喝湯也是要講究的。
胃腸不好怎么喝？
在很多年前，動物性食品煮成的湯，曾經是令人嚮往的滋補品。那時候，人們嚴重缺乏蛋白質和脂肪，凡是有動物蛋白質的食物，都被奉為補品。而對於那些胃腸消化功能低下，甚至身體極度衰弱而又營養不良的人來說，雞湯肉湯里含有最容易快速吸收的含氮物，能在最短的時間內讓體能感覺振作一點，它們受到推崇是很可以理解的事情。因為含有這些可溶性含氮物的湯能夠刺激消化液的分泌，對於胃腸不好、食欲不振的人來說，用餐時先喝一小碗湯，的確是有益的做法。因為這些人通常脂肪消化能力也比較弱，所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油。
除了雞湯之外，粥湯也有類似的效果。它們雖然含氮物少一點，但是含有可溶性的澱粉，以及澱粉的碎片糊精。它們也有刺激胃酸分泌的效果。所以，胃腸功能低下的人用餐前先喝一小碗熱乎乎的粥湯，也是個不錯的建議。
只是，由於湯會占用一部分胃的容積，而體弱者和消化不良者通常胃動力不足，如果一次喝湯太多，也會妨礙後面固體食物的攝入。所以，喝湯以一小碗為宜，100-200毫升的樣子。
飯中間喝很多湯，或者飯後再大量喝湯，對於胃下垂的人是不適宜的。因為這會讓胃部更為沉重。同時，對胃液分泌不足的人也不合適，因為有稀釋胃酸的問題。
想要減肥怎么喝？
相反，對於減肥者來說，目標是少吃食物。這時候也可以藉助喝湯，只是湯的品種和時間需要調整。
按研究證據來看，最佳的喝湯時間是餐前20-30分鐘。因為這時攝入水分能夠減少一餐中的「自主能量攝入」，也就是說，如果餐前半小時喝了湯，不管是茶水還是米湯，能略微減少後面正餐時的食量。
不過，這種作用僅限於提前喝，一邊用餐一邊喝是沒有減少食量效果的。但也有研究表明，邊用餐邊喝湯，雖然沒少吃東西，卻能夠增加用餐後的飽腹感，讓第二餐餓得晚一點。這也算得上是個好效果。
需要說明的是，喝湯這種抑制食慾的效果，僅限於低能量的湯，比如茶水、清湯、稀粥湯等。如果喝的是脂肪含量高的油湯和濃奶湯，那麼少吃點東西的效果，還抵不過湯中脂肪增加的熱量大呢。
三高患者怎么喝？
對高血壓患者來說，喝湯有利養生的說法，僅限於沒有油沒有鹽的湯。鹹湯所帶來的只有麻煩，因為用餐喝湯可能會加劇食鹽攝入過量的問題，非常不利於血壓的控制。
世界衛生組織推薦一個人每日攝入的食鹽量不應超過5克，我國的推薦是不超過6克。按照多數餐館的烹調鹹度，湯的含鹽量在0.5%~1.0%之間。如果在菜餚之外，每餐加喝一碗湯（月200毫升），按較低含鹽量0.5%計算，每日喝2碗湯，就等於多攝入食鹽2克。同時，湯中往往還會加入雞精和味精，其中鈉含量大概相當於鹽的一半，總的鈉含量就會更高。
所以，高血壓病人更適合喝沒有鹹味的粥湯，比如小米粥湯，玉米片湯，其中含有較為豐富的鉀，對於血壓控制有利。喝淡綠茶、菊花茶等，是更好的用餐選擇。
對高血脂患者來說，含脂肪的湯也不是好選擇。乳白色的湯是可溶性蛋白質和脂肪微滴形成的，如今人們不缺脂肪，也不缺這點可溶性蛋白質，當然更不會缺鹽。所以，最好和高血壓患者一樣，用餐時選擇喝白水、粥湯和淡茶。
對糖尿病人來說，除了一樣需要控制油和鹽之外，還要考慮到湯的血糖反應。粥湯並非絕對不可以喝，但只能是很稀的品種，最好不是大米粥的湯。因為較濃的粥湯中含有極易吸收的碳水化合物，會快速升高血糖。
痛風病人怎么喝？
除了需要控制脂肪之外，痛風病人還要考慮到控制膳食中的嘌呤含量，而魚湯、肉湯、海鮮湯中含有相當高的核苷酸類物質。在烹調的時候，餐館也會添加雞精，其中含有核苷酸的鈉鹽。對於痛風病人來說，顯然這些都是需要顧慮的食物。
同時，各種甜味飲料和甜湯也是不合適的，因為糖會促進內源性尿酸的生成。所以，痛風病人最好直接喝淡茶、稀粥湯和白水，各種鹹味鮮湯和甜湯甜飲料都應當遠離。
哺乳媽媽怎么喝？
哺乳媽媽需要大量的水分，家人往往會勸告多喝湯。的確，除了正常人的6杯水，每日哺乳還要多補充1000毫升左右的水分，全靠喝白開水，真的很難喝下去。所以，喝湯是有必要的。只是，因為懷孕期間已經增加了體重，身體自動儲存幾公斤的脂肪，專門用於泌乳需要，三餐食物也不算特別寡淡，就沒必要再從湯中再補充太多「油水」了。母親吃得太油膩，乳汁中脂肪含量也會高。雖然看起來似乎「濃稠」有營養，其實只是促進寶寶虛胖，對正常生長發育並沒有什麼額外好處。
所以，需要降低體重恢復腰身的哺乳媽媽，更適合喝去掉浮油的湯，而要少喝油膩的湯，少喝乳白色的奶湯。特別值得推薦的是雜糧雜豆煮的粥湯，因為這些湯富含B族維生素，而且脂肪含量為零。如果媽媽只吃精白米精白面，膳食中B族維生素不夠，乳汁中的含量也會下降，寶寶就會缺乏維生素，影響正常生長。
挑選涼蓆需一看二摸三聞 夏日教你選對涼蓆
作為夏季必不可少的生活用品，選購一款適合自己的涼蓆，將會為整個炎炎夏日增添更多的涼爽感受。面對市面上種類繁多、功能各異的涼蓆，您是否對它們有所了解？
挑選時一看二摸三聞
草蓆、竹蓆、藤蓆蓆子的尺寸要嚴格按照床的大小，宜窄不宜寬，否則，蓆子會因為過寬露出床沿外而容易被折損。選購時要牢記一看二摸三聞的原則。看色澤是否統一，呈淡綠或鮮黃色為佳。然後將席麵攤平，看編織是否緊密均勻。如果編織得鬆緊不一、厚薄不勻，則容易露筋、松邊，造成斷裂和損壞，影響使用壽命。摸席面看手感是否光滑，邊角是否整齊光潔。再聞聞蓆子的味道，選材新鮮、當年編制的新貨有股自然的清香。不管是竹蓆、草蓆還是藤蓆，都應該是清香但沒有特殊異味的。
亞麻席目前市場上有的黑心廠家為降低成本，大量採用粘膠纖維（人造棉）代替亞麻纖維，或以苧麻摻雜在亞麻中以次充好。這樣的產品雖然外觀平整和鮮艷，但品質極大降低。優質的亞麻涼蓆紋路清晰，密實，耐拉力強，織物表面光澤自然柔和；化纖則表面過亮。取一根亞麻織物紗線將其點燃，如有燃紙味，且灰燼細膩呈灰白色，則證明是麻織物；而化纖燃燒後有刺鼻味，且燃燒物呈球狀。
涼蓆的保養
草蓆保養有方：蟎蟲容易寄生在草蓆的縫隙中，導致「涼蓆皮炎」。因此草蓆的保養至關重要。新草蓆最好在陽光下照一照（時間控制在半小時以內），反覆拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，放在陰涼處晾曬；第二年重新使用的草蓆，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點，用溫水濾干，然後放在陰涼處晾曬；有可能的話，每天使用過的草蓆沾有汗跡或灰塵，使用前都應當用溫水擦拭一遍。醒目提點：建議嬰幼兒、老人和體質差者睡普通草蓆比較合適。睡其他涼蓆容易受寒並引發胃腸道的疾病。
竹蓆保養有方：竹蓆不宜曝曬，以免變脆；墊竹蓆時要保持床板的平整，以免擱破。最好每天睡前睡後都用溫開水擦拭一遍，這樣能使竹蓆提前泛紅，從而更加涼爽。醒目提點：開空調過夜，以26℃為宜。睡涼蓆，一定要以薄毯遮蓋腹部、肩部等部位，不要受涼，防止引發腹瀉、感冒病甚至脊椎病及肩周炎。
藤蓆保養有方：使用前，用溫濕毛巾將蓆子正反面擦拭乾淨，晾乾後即可使用。使用期間要經常擦拭，保持席面清潔光滑。當空氣濕度較高時，應保持房間通風透氣，防止霉變。醒目提點：用繩、葦、草編成的涼蓆容易使人過敏，而使用竹、藤編制的涼蓆過敏者少。
挑準時間吃水果 最佳安神的宵夜是桂圓
食物進入胃以後，必須經過一兩個小時的消化過程，才能緩慢排出。如果在飯後立即吃水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，因此在胃內停留時間過長，從而引起腹脹、便秘等症狀。特別是老年人腸胃功能較弱，更易導致便秘的發生。長期堅持這種生活習慣，還會導致消化功能紊亂。因此，即使要飯後吃水果，也應間隔一兩個小時。
細數蜂蜜的12大食療功效 提高免疫力美容養顏
大家都知道蜂蜜具有美容養顏的功效，是一種營養豐富的天然滋養食譜，對於人體有良好的保健作用，更被稱為是「老年人的牛奶」，由此可見蜂蜜的功效，但是蜂蜜的養生功效不限於此，對於便秘、高血壓、上火等等都十分有效，下面就來細數一下蜂蜜的12大食療功效吧。