哺乳期催乳的方法

哺乳期催乳的方法

1、加強寶寶的吮吸。實驗證明,寶寶吃奶後,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

2、避免服藥。哺乳期內,媽媽不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果生病了,最好在醫生的囑咐下服用藥物。

3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內,如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期內可以選擇營養價值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時,多準備一點湯水,對乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持良好的情緒。分娩後的媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這會制約母乳分泌。醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。因此,媽媽要調整好自己的心態,保持開朗樂觀哦。家人也要創造良好的生活環境,多點關心媽媽的心理健康。

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產後催奶要吃些什麼

一般寶寶剛出生不久,從媽媽體內帶出來的營養還嫩維持寶寶一段時間,因此寶寶在三周前吃奶量是比較少的,但是在寶寶三周後特別是一個月後,對母乳的需求量已經有很明顯的增加,所以此時新媽媽的產奶量也應隨之增加,這樣才能保證寶寶營養的供給。此時如果媽媽的乳汁不夠,就需要吃些催奶的食物,但是在平時飲食中也可以為產奶做好準備。

一是要保證足夠的熱量供給

媽媽在分娩的時候,不管是自然分娩還是剖宮產分娩都消耗了很多的體力和能量,特別是剖宮產產後還要等到排氣了才能吃東西,所以體力的消耗是可想而知的。所以一般剛生產完的媽媽們體質虛弱,加上傷口疼痛,食慾或者是生活都不方便,就會顯得疲憊不堪。

而且在這段時間還要照顧寶寶,特別是沒有經驗的新媽媽更是很難正常生活,所以要及時的給新媽媽補充足夠的熱量。很多人體的機能活動都需要熱量來維持。不僅大人需要這些熱量來恢復體力,哺乳期寶寶也需要從母乳中獲得熱量來滿足生長需要。因此補充能量是哺乳期必須的選擇。

二是保證營養全面

哺乳期,媽媽所吸收的營養是要分給兩個人使用的,因此產後新媽媽的營養補充也是非常重要的。如果沒有全面營養的補充,產奶的量也不會足夠。正常要保證足夠的奶量,那麼各種蛋白質、維生素還有纖維等一系列營養元素都要涵蓋到,這樣才能保證營養的全面和豐富。

想要有充足的母乳滿足寶寶的成長發育的需要,新媽媽在這個時候就不能像以前一樣挑食偏食,葷的,素的,菜,水果都要每日攝入,這樣才能保證大人寶寶的營養均衡。

三是要保質保量的催奶

很多家長為了催很多很多的奶,採用各種方法催奶,其實有些方法雖然能催出很多奶,但是往往忽略了質量的保證。有些新媽媽每次燉湯一般都只喝湯不吃料,其實湯里有營養,燉湯的料營養也很多。所以新媽媽們喝湯的同時要記得吃肉哦。

四是有助於出奶的食物

一般催奶的食物有很多,具有催乳作用的食物有豬蹄、鯽魚還有蓮藕、花生、黃花菜。

催乳食譜 秘傳湧泉豬蹄的做法

催乳食譜秘傳湧泉豬蹄的做法

食譜原料:

環留行10克,漏蘆10克,母丁香6克,天花粉15克,僵蠶10克,穿山甲10克,豬蹄一對。

製作方法:

水煎諸藥3次,每次均去渣留汁,用藥液煮豬蹄至爛即可。飲湯吃豬蹄,分頓服食。

健康提示:

豬手味甘、咸,性平。作用較多,能「填腎精而健腰腳,滋胃液以滑皮膚,長肌肉可愈漏瘍,助血脈能充乳汁,較肉尤補。」但一般多用來催乳,治產後氣血不足,乳汁缺乏。

適合症狀:

產後乳汁不下,乳房脹痛,按之有塊,觸痛。

過早催奶會產生什麼不良後果

乳是很多新媽媽奶水不足時都會選擇各種催乳湯,特別是初乳過後需要及時的補充乳汁,所以有些新媽媽都是迫不及待的準備各種催乳食物,甚至是催乳藥。平時新媽媽可以在飲食上多吃點具有催乳作用的食物,但是不宜過早就開始催奶。

6種方法可以判斷奶水是否不足

寶寶的體重增加,即出生後的第一個月平均增加0.7千克。不過寶寶出生後3~4天有一個生理性體重下降的過程,一般在7~10天時可以恢復到出生時的體重。