現代社會，隨著工作、生活節奏越來越快，現代人所面臨的心理壓力也越來越大。女性在職場、家庭的雙重壓力下，很多人會出現月經量偏少的情況，然而現在的很多女性朋友都喜歡去藥店抓藥吃或者是去小診所治療，其實這些只是短暫的治療，並不能長久的進行調理，唯有飲食調理才是王道。生活中有很多小食物，其實都可以幫助我們調理月經過少的症狀。那麼，月經量少可以通過飲食來調理嗎？該如何調理呢？下面為大家一一介紹，一起來看看吧！
月經量少飲食上該怎麼吃？
1、 益母草烏骨雞湯
取烏雞一隻，當歸黃芪茯苓各9克，益母草三十克，把雞洗淨，內臟清洗乾淨，把重要放入雞肚子裡，並縫合起來，放進砂鍋內煮熟後把藥渣去除，加入適當的調料後即可食用，一次分成2-3次吃完。在經期前每天一次，連續服用三到五天。
2、 羊肉生薑當歸湯
取當歸和生薑共20克，羊肉片取用100克，加入水一起煮，煮熟後加入調味料，即可食用。
3、 黑木耳大棗湯
黑木耳10克，大棗約使用20顆，紅糖10克，一起加入水中燉煮。每日早晚各服用一次。
有哪些需要注意的護理方法？
1、 在經期錢的一周時間左右不要吃生冷食物，對於月經正常的女性有些比較講究的都會提前注意到這個問題，更何況是月經不調的呢？更加需要注意了！
2、 在經期的時候每天可以喝一杯紅糖水，可以有效的緩解。
3、 經期的時候儘量不要讓自己太過勞累。
4、 人的心情好壞和壓力的大小都會影響到月經，在月經來的時候儘量讓自己放鬆心情不要給自己太大壓力了。
5、 經期的時候最好不要碰冷水的，特別是月經不調的女性更加需要注意了。
6、 經期的時候要注意腹部的保暖，不要讓腹部受寒。
女性每個月都會來一次「好朋友」，很多女性在那段時間會痛經。這是由於你還沒學會跟你的好朋友正確的相處方式。
在痛經的時候千萬別吃的食物
1、 糖
糖吃多了會消耗掉人體所需的維生素B和一些礦物質，從而導致我們的腸胃更喜歡吸收這些糖類食物。
2、 含咖啡因的食物
咖啡因會使得女性的乳房脹痛，也會引起情緒上的波動，會易怒焦慮等。同時也會小號體內儲存的維生素B，也會破壞體內碳水化合物的新陳代謝。
3、 酒
喝酒對於身體不好這是大家都知道的事情，在痛經的時候。就更加不要嘗試了。
4、 乳酪類食物
這些食物是痛經的根源，牛奶、起司等會破壞體內鎂的吸收，引起女性痛經。
5、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
6、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
女性在經期還不宜做這些事
1、 唱歌
不知道你發現沒有，在經期的時候嗓子沒有平常的圓潤，比較容易產生疲勞。這是什麼原因導致的呢？因為經期內分泌的系統發生了改變所造成的。
女性的聲帶是手袋體內激素影響的。在經期的時候，不管是子宮還是乳房這些生殖器官都會在激素水平的影響下產生變化，聲帶也會隨之發生變化。主要的表現是聲帶中的毛細血管會充血水腫，聲音會隨之變脆。如果在這個時候你還放聲高歌，大叫的話，很容易損傷你的聲帶的。
2、 拔牙
有些女性在月經期間出現了智齒等很需要拔牙的情況，有可能會向醫生隱瞞經期的情況，貿然去拔牙。這樣做很容易導致在拔牙後出血不止，且量較多，非常容易引起感染。
所以還是建議各位不要在經期去拔牙，免得引起一些不必要的麻煩和痛苦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
月經不調是怎麼回事？2款調理經期的中藥藥膳
根據多年來的數據顯示，女性比男性更長壽，而女人之所以比男人長壽，最主要的原因是有子宮，每個月多一個排毒通道。例假是女性健康的一個晴雨表，它預示著一個女人的身體健康以及是否衰老，因此月經的正常是非常重要的。下面給大家介紹月經不調的原因以及調理方法，一起來看看吧！
月經不調是怎麼回事？
月經一開始不規律，身體中的毒素沒有及時排出，就會在體內沉積，長時間下來會使得女性提前衰老，甚至引發多種婦科病，導致不孕不育！
1、例假提前
這表示已經開始氣虛、肺氣不足了，人體氣血雙行，這是身體免疫力下降的預警，很多人可能感覺沒什麼，並不在意，這是非常不對的。如果這時不在意，逐漸就會發展成例假推後，這就已經是血虛了，已經會影響到自己的孩子，如果這時懷孕生出來的孩子就特別容易感冒。
2、例假推後
這表示因為沒有引起重視，你已經從氣虛發展到血虛了，此時的肝腎已經開始已虧虛了，再不以為意，會導致早期閉經的情況，對自己的孩子影響是很嚴重的，容易患小兒多動症、不長個。
3、痛經
痛經是因為體內濕寒引起的，一般是有兩個方面的原因，一個是遺傳的，一出生就從母體繼承來的。另一個原因就是自己不保養身體，來例假時不注意，貪圖口腹之慾，吃生冷、辛辣的東西、穿著單薄等導致的，一不注意就容易發展成為子宮肌瘤或是子宮內膜異位症。
調理好月經，才能做魅力女性
很多女性不知道怎麼才能美，其實唯一的方法，就是把你的月經調正常了，氣血一好，皮膚自然水瑩光澤。女人的身材、皮膚內分泌是一個整體，必須一起調養，如果氣血不暢，會手腳冰涼而且痛經，血行不暢也會長斑，還有些人會長經期痘。我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇用更多的脂肪來保溫，而氣血一旦充足，這些肥肉就沒有存在的必要了，所以氣血充足的女人不會胖。
調理經期，試試這款中藥藥膳
1、玫瑰紅棗茶
食材：龍眼4個、紅棗4個、枸杞2g、干玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量。
做法：
（1）紅棗用清水浸泡洗淨。
（2）鍋中加入適量的清水放入綠茶煮製，綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。
（3）放入紅棗和桂圓繼續住上5-8分鐘，然後放入枸杞和玫瑰花。
（4）煮上2分鐘關火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時候可調入一些蜂蜜。
功效：行氣解郁，止痛，活血調經。
2、當歸雞蛋紅糖水
食材：當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g。
做法：
（1）把當歸片用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗乾淨。
（2）把洗乾淨的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉中小火煮15分鐘。
（3）雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。
（4）取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，並用叉子在蛋白的表面扎一下。
（5）把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開後轉中小火繼續煮10分鐘左右。
（6）加入紅糖，煮至糖溶即可，晾至溫熱，即可開吃。
用法：一星期喝1-2次，對面色發黃，月經不調，月經稀少特別有用。
女性朋友再不學會養肝 黃臉婆的稱呼就屬於你！
一白遮三丑，一黃毀所有！對於女性來說，傷害最深的稱呼永遠是黃臉婆。這意味自己的青春已經消失，步入真正的中年階段。那為何別人就能保持得白白淨淨，而自己怎樣塗抹美膚產品，還是那樣「面黃肌瘦」？或許不是因為美膚產品塗抹不夠，而是肝臟出問題了！
為何肝臟出問題，皮膚就顯得黃？
肝臟是人體最大最重要的消化器官，能夠將體內各種代謝產物，尤其是有毒有害的物質，通過新陳代謝、生物轉化排出體外。反之，一旦肝臟受到損害，就會影響這個神奇的排毒功能，反映到人體健康上，會出現免疫力下降、雌激素失調。而對於女性來說，就是全身皮膚發黃，成為不折不扣的「黃臉婆」。
因此，女性想要擺脫黃臉婆的稱呼，就要學會養肝，所謂女人「肝淨」自然健康漂亮。那麼，如何才能有效護肝養肝呢？
1、心平氣和
深圳固生堂中醫門診部中醫內科主任醫師任洪樟認為，養肝首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發順調。所以現代人要控制好自己情緒，可以在百忙中跳離快節奏、高強度的工作，放鬆一下自己緊繃的心態。
2、睡眠充足
熬夜是女性最大的天敵。除了影響視力、生育、記憶力、內分泌外，按照中醫理論，一旦熬夜會使肝臟無法得到休息，長期維持熬夜作息，肝臟只會越來越差。所以女性沒有特別事情，最好在晚上十一點左右就要入睡了。
3、戒除酗酒
有研究報道顯示，半斤白酒需要肝臟持續運動十幾個小時，才能將酒精分解完畢。有長期酗酒惡習的人，患上酒精肝、脂肪肝的風險也高過常人，對於女性來說，就更不應該酗酒了。
4、中醫養護
丹參、白芍、黃芪、當歸、靈芝、大黃、甘草、五味子等，具有養護肝臟的功效，女性朋友可以在中醫師辨證論治下，根據個人體質給出的建議，進行中醫養護療程。
養護肝臟有哪些食療方子？
1、三仁祛斑粥——適用慢性肝病
材料：桃仁10克、雞蛋1個、白果仁10克、甜杏仁10克、冰糖10克、粳米50克
做法：將桃仁、白果仁、甜杏仁研成細末，加入淘洗乾淨的粳米，一同放入鍋內。旺火煮沸後打入雞蛋，再改用文火煨粥，最後加入白糖調勻。
服食：每日一服，二十日為一個療程，最好早餐食用。
2、銀杞菊花粥——適用肝臟失調
材料：銀耳10克、菊花10克、糯米60克、蜂蜜適量
做法：銀耳、菊花、糯米一同放鍋內，加水適量煮成粥，最後加入蜂蜜即可。
服食：早晚服食。
本文指導醫生：-
任洪樟 主任醫師
本溪性病醫院中醫內科
擅長疾病：對於呼吸，消化，心腦血管，神經，內分泌代...[詳細]
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