懷孕第一個月食療——孕期疲勞
令許多准媽媽驚訝的是，在妊娠初期感到非常疲憊。妊娠第一個月時極易產生疲倦感，甚至很多准媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續工作。准媽媽懷孕初期的前3個月，如果身體裡缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的。
緩解對策
1、無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。帶給准媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。
2、量力而行，准爸爸此時要特別理解和照顧准媽媽，包括身體上和精神上，現在准媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為準爸爸的參與，單從這一點上就足以見證，將一起開始新的人生的征程。
3、准媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置，晚上早點睡覺，並注意每天進行散步等適當的運動。
4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跖骨疲勞性骨折的治療措施
跖骨疲勞性骨折的治療方法與外傷暴力引起的骨折相同，早期採取牢固的外固定，配合康復性訓練，對那些較晚期的疲勞性骨折，因斷端已有增生硬化，骨折癒合較困難，可以採取輔助的方法，促進骨癒合。
一、症狀：
跖骨與趾骨骨折在臨床上十分多見，約占全身骨折的7%，其中2/3為趾骨骨折，1/3為跖骨骨折，籽骨骨折則極為少見。臨床表現主要為局部痛、壓痛、疲勞無力感及使繼續行軍受限等症狀，由於軟組織受傷所致，如出血，水腫等。由於骨頭斷裂所產生移位，如變短，成角度。
二、處理：
應用適當副木來固定，用夾板固定患處附近及兩端關節，以保持骨折部位及兩端關節不動，夾板必須超出兩端關節，無夾板時，以硬板、竹板或摺疊的報紙代替。
三、止痛：
用止痛藥物如嗎啡或度冷丁肌肉注射，但頭部受傷及呼吸困難者禁用，且送醫時要告知用多少劑量。若為開放性骨折，應優先處理傷口，止血後再固定。露出肢體末端，便於觀察血液循環。保暖並預防休克的可能。若無法判定是扭傷、脫臼或骨折應以骨折方法固定之。患部可用冰敷以減輕疼痛，並儘速送醫。
四、輔助治療
停止跑步，穿富有彈性的鞋子，骨折癒合後仍須在草地或其他柔軟的地面進行跑步。很少需要石膏固定，因為它可能會引起肌肉萎縮和活動障礙，如果要用，一般也只用1~2周，骨折癒合通常需要3~12周，老年患者或身體虛弱的則需更長時間。復發性疲勞性骨折的婦女可能存在骨質疏鬆，須對骨質疏鬆進行評估。
跖骨疲勞性骨折的飲食禁忌
田徑運動員在奔跑時跖骨頭會產生很大的應力，特別是第1，第2跖骨頭。而第2，第3，第4跖骨頭由於其干骺端較薄弱，容易造成跖骨疲勞性骨折。很多人在跖骨疲勞性骨折之後，只注重前期的治療，而往往會忽略掉飲食上的調養，其實，飲食與骨折患者的康復還是起著很重要的作用的，因此一定要了解一些骨折之後的飲食禁忌，才能更快更好的痊癒。
1、及盲目補鈣
鈣是構成骨骼的重要原料，有人以為骨折以後多補充鈣質能加速斷骨的癒合。但科學研究發現，增加鈣的攝入量並不能加速斷骨的癒合，而對於長期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。
由於長期臥床，一方面抑制對鈣的吸收利用，一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結果。所以，對於骨折病人來說，身體中並不缺乏鈣質，只要根據病情和按醫生囑咐，加強功能鍛煉和儘早活動，就能促進骨對鈣的吸收利用，加速骨折的癒合。尤其對於骨折後臥床期間的病人，盲目地補充鈣質，並無益處，還可能有害。
2、忌多吃肉喝骨頭湯
有些人認為，骨折後多吃肉骨頭，多喝骨頭湯，可使骨折早期癒合。其實不然，現代醫學經過多次實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期癒合，反而會使骨折癒合時間推遲。究其原因，是因為受損傷後骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，而肉骨頭的成分主要是磷和鈣。
3、忌盲目攝入垃圾食品
若骨折後大量攝入，就會促使骨質內無機質成分增高，導致骨質內有機質的比例失調，所以，就會對骨折的早期癒合產生阻礙作用。
4、忌偏食
骨折病人常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機體本身對這些有抵抗修復能力，而機體修復組織，長骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營養素，由此可知保證骨折順利癒合的關鍵就是營養。
在飲食上要做到營養豐富，色、香、味俱佳，能刺激食慾。適當多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿蔔等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進骨痂生長和傷口癒合。
5、忌不易消化食物
骨折病人因固定而活動限制，加上傷痛，精神憂慮，因此食慾往往不振，時有便秘，臥床病人更多見。所以，食物既要營養豐富，又要容易消化及通便，宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進胃腸消化排便的食物。
6、忌少飲水
臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動十分不便，因此就儘量少飲水，以減少小便次數，這樣做是不適宜的。臥床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結，小便瀦留，也容易誘發尿路結石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人適當飲水。
7、忌長期服中藥如三七片等
骨折初期，局部發生內出血，積血淤滯，出現腫脹、疼痛，此時服用三七片能收縮局部血管，縮短凝血時間，增加凝血酶，非常恰當。但骨折整復一周以後，出血已停，被損組織開始修復，而修復必須有大量的血液供應，若繼續服用三七片，局部的血管處於收縮狀態，血液運行就不暢，對骨折癒合不利。
氣虛疲勞喝人參大棗粥
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跖骨疲勞性骨折的診斷
跖骨疲勞性骨折在日常生活中很常見，最初症狀出現前足疼痛，觸及腫脹部位可引起疼痛，X線通常無法顯示骨折，甚至2~3個星期後骨痂形成。通常二磷酸鍀鹽骨掃描有助於診斷。但要注意與跟骨骨折、趾骨骨折相鑑別。