很多人都喜歡來點冰爽的啤酒解渴和解暑,雖然啤酒的熱量不高,一瓶啤酒的熱量約等於兩個蘋果,吃蘋果能減肥,喝啤酒卻容易長胖,這是為什麼?
喝啤酒卻容易長胖
啤酒是著名的增肥飲料。中年男人們挺著肥肥的草包肚子,常常被尊稱為「啤酒肚」,可見啤酒和腹部肥胖之間頗有關係。那麼,既然啤酒背上了增肥的惡名,其中究竟含有多少能量呢?
事實真相是這樣的。啤酒中含有少量的酒精,每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁,也就是所謂的「度數」,而麥芽汁當中含有麥芽糖等碳水化合物,加上一丁點胺基酸,每克乾物質中也含有近4千卡能量。綜合起來看,每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間,平均約32千卡;1瓶啤酒含750毫升,那麼其中的能量約為240千卡。
這個240千卡,又意味著什麼呢?用其他食品比一比,才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量,大約相當於兩個大富士蘋果,或者3個大獼猴桃,或者多半碗白米飯。
導致肥胖的原因還有:
一、吃得太多沒有消耗掉導致肥胖
也就是從食物中所得到的熱量,超過消耗的熱量,而過剩的熱量即轉成為脂肪,累積在脂肪細胞而形成肥胖。
二、飲食導致肥胖
由於小時候不注意減肥,造成人體產生過多的脂肪細胞,脂肪細胞成人後不會再增多只會增大,可以說是你從小打下了肥胖的基礎。
三、新陳代謝的降低導致肥胖
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖;營養不均,只吃肉類和垃圾食品(沒有營養的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。
四、遺傳導致肥胖
全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因,也有可能和你家的飲食習慣有關。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
男人也需要排毒 多吃常見4類蔬菜
你知道嗎?男人也是需要排毒的。雖然,排毒通常都是女性朋友的養生方法,但是,男性朋友也是有必要排毒的。尤其是在萬物復甦的春季就更加需要排毒了。在這裡,一起來了解了解男人排毒的常見蔬菜都有哪些吧。
男人需要排毒的原因
除了外部環境帶給身體的毒素以外,人的身體也會產生毒素。比如腸道的代謝產物如果停留太久,一些細菌能分解蛋白質,產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。在正常情況下,它們被吸收進入血液,可在肝內轉化、解毒,因而不損害健康。不過有毒物質蓄積日久,不能及時排出時,就可能產生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
男人排毒的常見蔬菜
白菜。白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用,還能促進男人人體對動物蛋白質的吸收。
芹菜。芹菜可中和血液中過多的尿酸,有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維,可幫助男人消化,促進腸壁蠕動,稀釋腸道毒素。
青筍。青筍解熱生津的效果非常明顯,能清心、腸、胃火和穢氣,止血涼血等。男人飲酒過多應多吃青筍,可以改善消化系統和肝臟功能。
蘿蔔。蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹,消化不良,胃納欠佳,可以生搗汁飲用。蘿蔔中的芥子油能促進男人胃腸蠕動,增加食慾,幫助消化。蘿蔔中的澱粉酶還能分解食物中的澱粉、脂肪,使之得到充分的吸收。蘋果蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於男人排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。
小粗腿怎麼辦?3個簡單瘦腿方法很有效
想要塑造修長筆直的美腿,就要從大腿開始著手,首先,就要從調整大腿的肌肉狀況開始。狀況良好的肌肉是富有彈性,並且柔軟的。通過舒緩肌肉的練習,可以加快身體的血液循環,減輕深層肌肉的負擔,在保持體態勻稱的同時,讓你輕輕鬆鬆就能塑造苗條體型。
瘦腿的深蹲方法
1、雙腿打開站著,兩腿間的間距要稍比肩寬。這個是做深蹲動作的中立姿勢。最好讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣,筆直站著。
2、上半身往前傾,臀部向著斜後方往下壓,好像要讓股關節到身體彎曲成兩部分那樣。雙手放在膝蓋內側,用手把雙膝分別推向外側。輕輕拉伸股關節周圍的肌肉,膝蓋慢慢地向外壓。
3、跟下蹲動作相同,好像要坐在後方的椅子上那樣,臀部在斜後方往下壓。這時,上半身的腰背要挺直,從股關節開始,把身體彎曲成兩部分。接著恢復到動作1的姿勢,然後再慢慢地將1~3的動作重複做10遍。
有效瘦腿的飲食方法
1、番茄:番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
2、芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、薏仁:不少人都有或輕或重的腿部水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
4、蛋:蛋里含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
5、葡萄柚:獨特的「枸椽酸」成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
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鈣是人體所需的重要元素,千萬不要以為只有小孩和老人才應該補鈣,特殊期的孕婦更需要鈣質的補充。不過,孕婦補鈣還需要留意一些注意事項,否則不僅影響母體的健康,還會影響胎兒的正常發育。
影響鈣吸收的6大因素 科學補鈣從飲食下手
鈣是建造骨骼和牙齒的重要成分,青春期骨骼發育迅速,需要補充大量的鈣。如果鈣的缺失會使生長速度變慢,還會影響到成年期的骨質密度和骨骼健康。