春寒、春困和春燥，是很多人在春天常常遇到的困擾，專家介紹，可以通過「春日養生三寶」來解決這些問題。
春寒料峭多多曬背
春天天氣無常，氣溫變化大，很多人容易患上感冒。俗語說「二月休將棉衣撇，三月還有梨花雪」，甚至是「吃了端午粽，再將棉衣送」，所以春日不管多暖，一定要注意「春捂」。
除了「春捂」，對付春寒的好方法還有「曬背」。因為「春來不可背寒，寒則傷肺」，強調禦寒的重要部位就是背，避風曬背不僅能暖背通陽，還能起到補充人體陽氣的作用。
曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在上午9時之前曬背，曬背的時間不要太長，以一小時左右為宜。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。
春困之人散步緩行
初春時節，氣溫回升，不少人都容易犯困，即所謂的「春困」，生活和工作效率都會受干擾。如何簡單有效地提升我們的精氣神兒呢？專家建議，居室多開窗通風有益防春困，早起早臥、堅持午睡也是方法之一。最主要的「防春困神器」就是經常伸伸懶腰使陽氣舒展，散步緩行使睏乏消散。
此外，容易春困的人還應少吃火鍋，以防滋生內熱，讓頭腦更易疲乏睏倦。專家特別指出，由於春天陽氣上升容易使人頭痛、頭暈，如果此時有此症狀，千萬不要當成春困不以為意，而應忌酗酒、忌辛辣，多飲菊花茶，情況嚴重者最好及時就醫。
防止春燥喝蜜最好
隨著天氣漸暖，春燥也讓很多人頭疼。專家稱蜂蜜水可潤春燥。
中醫理論認為，風多易燥，外邪侵襲人體，很易入里化熱，表現為咽干口渴、咳嗽、便秘。
蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的胺基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分，是春季最理想的保健飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。
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老人散步講究多
一般來說，中老年人進行適度的速度與耐力鍛煉，可以增強人體的心肺功能，延年益壽。
這裡介紹中老年人以散步提高速度與耐力的幾種方式：
首先，普通散步。用慢速（每分鐘60～70步）或中速（每分鐘80～90步），每次30～60分鐘，用於一般保健；
其次，快速步行。每小時步行5～7公里，每次30～60分鐘，用於普通中老年人增強心肺功能和減輕體重，但是要循序漸進；
再次，定量步行（又叫醫療步行）。包括在坡地和平地上步行。例如，在3度斜坡的路上散步2公里，或沿3～5度斜坡的路上散步15分鐘。這種定量步行適用於防治心血管系統慢性病和肥胖病的患者。
另外，採用散步來健身治病，需根據個人的不同情況，注意環境的選擇，才能收到理想的效果。比如，肝氣鬱滯、心情不暢的人，應選擇到鳥語花香的公園散步，以借景消郁；心火較重、心情煩躁者，宜到海邊或森林密布的地方散步，以吸收陰氣滋潤心神；患風濕性關節炎或水腫的病人，則應到沙地乾燥處散步；燥濕消腫，口乾者宜到梅林、葡萄園中散步，這樣可以起到望梅生津止渴的作用；而畏寒者宜在陽光充足的地方散步，以驅寒養陽。
散步除了對環境的選擇之外，還得講究季節氣候變化的特點，春天宜早晨到野外散步；夏天宜在雞鳴時起床到荷塘柳河邊散步；秋天宜在金色的晚霞中散步；冬天宜在走廊、室內散步。
飯後散步影響消化 餐前散步更健康
飯後散步影響消化 餐前散步更健康
我國有句老話：「飯後百步走，活到九十九」，但現代科學分析並非如此，因為餐後食物集中在胃裡，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。
此時，如適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化。
如果餐後馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。再說，胃裡的消化液是由吃進食物的條件反射而產生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如餐後散步，胃部在活動中快速蠕動，把沒有經充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養得不到充分的消化與吸收。
此外，餐後散步，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進行過胃手術的病人尤其不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹部飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發性房顫等病症的出現。而餐前散步則不同。此時，胃中空虛，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其「動員」出來化為熱量而消耗掉。因此，餐前步行半小時更有利於健康。
散步說話會傷身？
散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閒暇自如之態。盧綸詩「白雲流水如閒步」是也。《南華經》曰：水之性不雜則清，鬱閉而不流，亦不能清，此養神之道也，散步所以養神。
老人散步還是時快時慢好
健身不僅僅是年輕人的遊戲，很多老人也喜歡健身，而快走是一種很不錯的健身方式，然而，這種方式並不適合老人，老人散步還是時快時慢的好。