一項針對城市孩子上網時間的調查顯示，回答每天上網時間超過9個小時的青少年占31.8%！寒假又開始了，經過一個學期的艱苦學習，很多家長會讓孩子放鬆一下，其中相當大比例的孩子會選擇上網，有些孩子通宵達旦。專家提醒：熬夜上網以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌，從而影響長高。
通宵達旦上網會影響長高
中山大學附屬第二醫院兒童內分泌專科梁立陽副教授解釋，自古以來民間就有「能睡的娃娃長個兒」的說法，這是有一定科學道理的。「因為人體的生長激素分泌高峰是在夜裡熟睡時，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年兒童入睡後，生長激素分泌開始逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。」
她指出，如果寒假長期熬夜上網，勢必直接影響生長激素分泌，如果身體其他基礎相似，很可能在一兩年後，其身高明顯低於早睡的同齡人。「不但要提倡早睡，而且要保證睡眠質量。像睡前看刺激性的電視、電腦等使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高等行為，都會抑制生長激素分泌，應儘量避免。」她表示。
梁立陽介紹，遺傳並非孩子身高唯一因素，決定身高的重要因素還包括營養、運動、睡眠以及生活環境等。「睡眠差、肥胖、偏食等均會影響身體增長，心情長期受壓抑也可能影響長高。」專家表示。
發育停滯查查內分泌
父母較為矮小、沒有遺傳優勢的青少年兒童如何後天彌補「先天不足」？梁立陽指出，目前市場上增高廣告隨處可見，但無論是食品藥品、器械或手術，都效果甚微，有的甚至還會對身體帶來危害，所以應學會科學長高。
「確保營養是第一要素，尤其要對正在發育階段的孩子保證蛋白質的足量攝入，豐富優質的蛋白質能有效促進長高，像魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳製品也能幫助增高。」她介紹，鋅也是身體長高必需元素，多攝入易吸收的含鋅食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等，可預防因缺鋅造成的身材矮小。
其次，專家認為，有選擇性的運動是刺激長高的另一大有效方法。「青少年應多參加跳繩、單槓、游泳和各種球類活動，一次運動不小於30分鐘，一周不應少於3次。」她說。
如果在保證睡眠、營養、運動等前提下，孩子依然發育停滯、大大落後於同齡人，專家建議父母帶孩子一起到內分泌專科就醫，檢查診斷其是否屬於內分泌問題並採取對症治療。
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愛緊張 做點激烈運動
上班族最適合戶外運動。長時間坐辦公室的人，面對電腦和密閉的空間，很容易頭暈腦漲。如果能多去戶外運動，就能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化。另外，在運動中，神經細胞的興奮、抑制過程得到了很好的鍛煉，能使人精力充沛。
體力勞動者要做全身運動。體力勞動本身就有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產生局部疲勞、勞損甚至職業病。因此，體力工作者需要的是全身活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、體操等，以達到全身鍛煉的目的。
性格不同項目不同。心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以改善心理和精神狀態。
膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等項目。這些活動有助人們克服膽怯、戰勝困難；性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球等團隊項目，增強合作意識；容易焦慮的人可選擇桌球、網球、羽毛球、跳高等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷，能改變人多疑、猶豫的毛病；遇事愛緊張的人應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能獲勝。
輕度燙傷和上火可巧用風油精
風油精是我們生活中再熟悉不過的一種老藥了，一般人都知道蚊蟲叮咬時可以用它來去痛止癢。其實春節期間隨身攜帶一瓶風油精，會給你解決不少小麻煩。解放軍總參謀部總醫院藥劑科主任馮端浩給我們介紹了風油精的其他一些用處。
旅途中，風油精可防暈車，將風油精滴入肚臍眼內，再用膠布貼上，可防暈車暈船，還可治療胃痛腹疼。
節日期間，被開水熱湯或煙花爆竹輕度燙傷，可以把風油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔三至四小時滴敷一次，止痛效果明顯，且不易發生感染，愈後還不留疤痕。
節假日飲食葷多素少，有些人容易上火，口角潰瘍，這時也可用上風油精，每天刷牙漱口後，在患處塗抹風油精，每日兩次，若臨睡前再塗一次，效果更佳。咽喉腫痛同樣可以用到風油精，倒上三五滴於湯匙內，慢慢咽下，即可奏效，此法對於乾咳引起的喉痛也有效。
風油精還可以治療肛門瘙癢：凡由痔瘡、肛裂等引起者，先用溫水洗淨患處，再用藥棉蘸風油精少許，在肛門周圍塗擦，即可奏效。
需注意的是，風油精勿用於面部皮膚，以防過敏，釀成色素沉著，影響顏面美觀。又因它含有樟腦成分，能透過胎盤影響胎兒，故孕婦禁用。
身體是否亞健康看看頭髮就知道
健康的頭髮順滑柔順，並且有光澤、粗細一致。沒有過多油脂，沒有頭屑。如果你的頭髮「亞健康」，那麼頭髮正在警示你，身體也是亞健康。
提醒：四季豆炒到發黃再起鍋
近日，國家食品藥品監督管理局再次發布公告，提醒餐飲服務提供者和廣大消費者注意防範因四季豆加工不當而引發食物中毒。公告指出，近期因為食用加工不當的四季豆，一些學校、工地食堂和農村集體聚餐中已多次發生食物中毒事件。