唐代大詩人白居易年輕的時候曾「非憂即疾」,後來他在生活的道路上漸漸悟出了「人生不滿百」是因為「不得長歡樂」的緣故,於是漸漸演變成了樂天派。在他的一首著名詩歌《自覺》中就講述了他演變的過程:「四十猶未老,憂傷早衰惡;前歲二毛生,今年一齒落;形骸日損耗,心事同蕭索;夜寢與朝飧,其間味亦薄。同歲崔舍人,容光方灼灼。始知年與貌,衰盛隨憂樂。畏老老轉迫,憂病病彌薄;不畏復不憂,是除老病藥。」在《永崇里歡居》裡寫道:「何必待衰老,然後悟浮休;朝飢有蔬食,夜寒有布裘;倖免凍與餒,此外復何求。寡慾雖少病,樂天心不憂:何以明吾志,《周易》在床頭。」《負冬日》中寫道:「杲杲冬日出,照我屋南隅,負暄閉目坐,和氣生肌膚。初似飲醇醪,又如蟄者蘇。外融百骸暢,中適一念無。曠然志所在,心與虛空俱。」從這些詩歌可以感悟到詩人樂天不憂、少私寡慾、知足常樂的養生經驗以及功法修為的境界。
「清江一曲抱村流,長夏江村事事幽。自來自去梁上燕,相親相近水中鷗。老妻畫紙為棋局,稚子敲針作釣鉤。多病所須惟藥物,微軀身外復何求。」杜甫的《江村》裡表達了在治療疾病時適當的身體康復的活動,如下棋、釣魚、靜神等對人體有益。
南宋大詩人陸游的《銘座》中寫道:「天下本無事,庸人自擾之;吾身本無患,衛養在得宜;一毫不加謹,百疾所由茲;一生快意事,噬臍莫能追;汝顧不少忍,殺身常在斯;深居勿妄動,一動當百思。每食視《本草》,此意未可嗤;賦詩置座右,終身作元龜。」
宋代文學家蘇東坡一生仕途坎坷,但他卻處世達觀,淡泊名利,晚年除寄情山水外,還潛心研究醫藥,收集民間驗方,編成《蘇沈良方》以濟世救人。他在一首養生健身詩中寫道:「羽蟲見月爭翻翻,我亦散發虛明軒。千梳冷快肌骨醒,見露氣人霜逢根。」在皎潔的月光下,他站立在空曠的軒閣之中,梳發健身的情景躍然紙上。其《養生三字經》的「軟蒸飯,爛煮肉;溫羹湯,厚氈褥;少飲酒,惺惺宿;緩緩行,雙拳曲;虛其心,實其腹;喪其耳,立其目;久久行,金丹熟。」對老人養生有一定意義。
明代名醫龔廷賢活到92歲,把他多年從醫治病、保健養生的實踐經驗融入《攝養詩》中:「惜氣存精更養神,少思寡慾勿勞心。食惟半飽無兼味,酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑,常含樂意莫生嗔。炎涼變詐都休問,任我逍遙過百春。」這首詩告訴人們,別輕視「吃喝玩樂」,其中自有大文章,寫好並它不容易。
清代中葉的著名文學家袁枚70歲還從安徽、江西,到廣東、廣西、湖南遊歷一圈,途經風景勝地黃山、廬山、羅浮山、桂林、洞庭湖,一路尋幽訪勝。「自覺山水膽足夸,年赴七十走天涯。公然一萬三千里,聽水聽風笑到家。」「八十精神勝少年,登山足健踏雲煙」,寄情山水,運動健身,加上他心情怡靜,樂觀無憂,使他享有82歲的高齡。
當代古文字學家商承祚教授,在七十誕辰寫了一首幽默的明志詩:「九十可算老?八十不稀奇。七十難得計,六十小弟弟,四十五十滿地爬,二三十在搖籃里。」人至老年保持一顆童心,可延年益壽。
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女性經期綜合症如何改善
經前期緊張綜合症係指月經來潮前出現的一組全身症狀,常見的有頭痛頭脹、腰腿酸痛、乳房脹痛、胸脅脹滿、心悸怔忡、夜寐不寧、注意力分散、面肢浮腫、腹部脹滿、大便稀溏、尿急尿頻等表現。經前期綜合徵影響了女性日常生活和工作,我們該如何緩解這種病呢?