一般晚上睡覺時需安靜和關燈，但部分人因為方便哺乳或害怕，而習慣開著燈睡覺，但長期下去會對身體帶來一定危害。
經常開著燈睡覺會有怎樣的變化？
1、免疫力下降
睡著之後大腦開始分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制交感神經興奮性，降低血壓，減慢心跳速度，心臟得到足夠休息，同時增強免疫力，消除疲勞感。但開著燈睡覺會一直褪黑激素分泌，久而久之降低免疫力。
2、視力下降
晚上開燈睡覺不能讓瞳孔得到真正的放鬆和休息。雖然人們睡著了，但眼睛會一直受到光線刺激，尤其是眼睛肌肉和神經處於緊繃狀態，會對視網膜帶來損害或誘發近視眼，增加患上白內障風險。
3、睡眠質量變差
總是開著燈睡覺會讓人們產生光壓力，久而久之讓人們情緒變得異常暴躁，難以入睡且睡眠質量差。晚上開通睡覺也會紊亂體內精氣，引起疲勞感，久而久之導致失眠多夢和神經衰弱。
4、增加患上癌症風險
松果體是分泌褪黑素的器官，23點到凌晨是分泌高峰期，天亮後就會停止分泌。褪黑色素能增強抵抗力和免疫力，幫助殺死癌細胞。但松果體只要見到光，就會讓褪黑色素停止工作。總是開著燈睡覺會抑制褪黑素分泌，加快體內癌細胞分裂速度，增加患上前列腺癌和乳腺癌風險。
5、身體變肥胖
身體上有兩種脂肪，分別是白色和棕色的。前者脂肪用來儲存多餘熱量，後者脂肪通過分解白色脂肪轉化為熱量，若晚上開燈睡覺會干擾生物鐘，同時也會干擾棕色脂肪，導致脂肪集聚，引起身體肥胖。
6、易引起兒童性早熟
其實，身體中的激素分泌有固定的時間點，早晨7~8點雄性激素是分泌高峰期。孩子開著燈睡覺會延長光照時間，減少褪黑色素分泌，使得女孩子體內卵泡雌性激素提前分泌，導致孩子胸部過早發育和月經過早來潮。
溫馨提示
若是害怕關燈睡覺，不妨選擇灰暗且柔和的燈光，淡紅色或淡黃色都是不錯的選擇，因為柔和的燈光能舒緩身心，改善睡眠質量。不要選擇白色的，因為白色光會對眼睛帶來刺激，影響人們休息。晚上睡覺時若車燈和路燈不能被自己控制，儘量把窗簾拉上，必要時可以戴上眼罩。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一個月不吃肉身體會怎麼樣？這4種變化你想不到！
現在很多人堅持素食主義，認為素食有利於身體健康，完全拒絕肉類。其實健康的飲食結構是肉和菜合理搭配，長期不吃肉並不是明智的選擇，甚至給身體帶來不必要的傷害。
如果一個月不吃肉身體會怎麼樣？
1、降低免疫力
蛋白質是身體必不可少的營養元素，也是生命基礎物質。動物性蛋白比植物蛋白更容易吸收和利用。若長期不吃肉會導致體內蛋白質攝入不足，久而久之就會降低免疫力，同時也會影響人們的記憶能力。
2、易出現缺鐵性貧血
只有保證足量的血紅素鐵攝入，才能預防貧血。在瘦肉、動物內臟及動物血液等動物性食物中含有血紅素鐵。蔬菜和水果中含有的鐵非常少，不易被吸收，在烹調過程中有可能會流失。若長期不吃肉會增加患上缺鐵性貧血風險。此外，也會讓體內缺乏B族維生素和維生素A影響皮膚健康，使得皮膚粗糙沒有光澤。
3、加快衰老速度
在動物性食品中含有大量維生素B12，單純植物性食品中並不含有維生素B12。若總是堅持素食主義，易讓身體缺乏葉酸和維生素B12，這兩種物質是DNA合成必不可少的輔酶，一旦缺乏，就會讓身體細胞DNA合成發生障礙，加快身體衰老速度。
4、紊亂內分泌
脂肪是激素分泌必不可少的原料物質，若長期不吃肉，飯菜中的脂肪含量少，會影響正常激素分泌，導致女性月經不調，增加不孕不育的風險。
什麼情況下必須吃肉？
青少年和兒童時期正處於生長發育黃金期，必須每天保證有足夠的肉攝入。女性懷孕後胎兒和母體需要有足夠蛋白質攝入，必須從肉中獲取，因為肉中的蛋白質優於植物蛋白，且容易消化和利用。處於貧血時期、減肥期以及健身的人更應該適量的吃肉，推薦吃高蛋白質、低脂肪的去皮禽肉。
溫馨提示
在眾多肉類食品中，推薦吃去皮禽肉和魚蝦肉，每天攝入量在50~100克，也可以吃少量的豬肉、牛肉、羊肉等，但不能過量，以免攝入太多脂肪。動物內臟中含有大量血紅素鐵，一周至少吃1~2次，每次食用量在50克即可。儘量選擇蒸煮燉的烹調方式，減少熱量攝入，烹調肉類時要少放油和鹽，避免給身體增加額外負擔。
A型血比O型血，更易感染新冠肺炎？O型血在血型中會相對強大嗎？
血型是由遺傳所決定的，每個人都不能逆轉，血型分為A型、B型、AB型和O型。經歷過新型冠狀病毒風波，醫院對2173例新冠肺炎患者血型分布和相應地區正常人群血型分布初步得出結論，O型血對新冠肺炎，相對不易感且風險低；A型血對新冠肺炎相對易感，風險極高，為什麼O型血那麼強大呢。
A型血比O型血，更易感染新冠肺炎？
人們所說的血型分為ABO血型，根據紅細胞膜上有沒有存在抗原A和抗原B，把血液分為4種血型。不同血型的人血清中含有不一樣的抗體，但不含有對抗自身紅細胞抗原的抗體。A型血中含有抗B抗體，O型血中含有抗A和抗B抗體，B型血中含有抗A抗體。O型血是歷史上第1個出現的血型，那時候人們吃生肉，被稱為狩獵血型。然後是A型血出現，人們已經開始吃素，和O型血相比消化能力有所減弱。O型血對新型冠狀病毒敏感性低，A型血敏感性高，這和血液中天然抗血型抗體，尤其是抗A抗體存在有關。但只是理論上抗A體有抑制新冠病毒的可能性，需大量的論證研究和科學實踐才能確定。
不同血型各有什麼身體上的優缺點？
1、A型血
A型血的人性格安靜，做事情是負責。但情緒悲觀且神經敏感，只要不對的地方就會考慮很多事情或鑽牛角尖。悲觀消沉的性格易出現神經衰弱、失眠多夢、營養不良及抑鬱症等。
2、B型血
B型血性格開朗且大大咧咧，喜歡交朋友，且生活中的煩惱少。就是因為此性格而讓他們有不良的習慣如暴飲暴食。另外B型血的人脾氣容易暴躁，怒氣傷肝，所以易出現肝臟問題。此類人需著重增強體質，多吃保肝護肝的食物，不能濫用藥。
3、AB型血
AB型血的人體質虛弱，是典型的偏執工作狂，易出現疲勞感而引起身體透支。AB血型的人性格內向，喜歡把所有的事情全部埋在心底，不願向他人表達，因此會造成精神健康問題。AB型血的人體質虛弱，和他們不愛出門有關，此人仍需多參加戶外活動來增強體質。
4、O型血
O型血的人積極向上且樂觀開朗，當遇到不良情緒時能自我安慰，更好的釋放內心壓力，一般不會出現精神方面的問題。此外，O型血人熱愛健康和生活，尤其是偏愛運動。
溫馨提示
不管什麼血型，做好防護才是上策。均衡為身體攝入營養，多參加體育鍛煉來增強體質。雖然現在新型冠狀病毒已經得到初步控制，但也要注意個人衛生，勤洗手，出門必須戴上口罩。
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