排便是身體的正常現象，每天攝取到身體的食物通過分解後所產生的一些毒素垃圾會通過糞便的形式排出體外，因此一個正常的人每天會有1~2次的正常排便，但有一些人比較奇怪身體排便是否有最佳時間，一般是在什麼時候？ 其實身體排便的最佳時間是在早上。
排便的最佳時間是在什麼時候？
一般來講，在每天早晨是最好的排便時間，在早晨起床後或者是早餐20分鐘後腸道會逐漸活躍進行活動，這個時候的腸道蠕動會比較快一些，就會幫助身體排出糞便以及一些毒素。特別是在經過一整晚的身體休息後，一些毒素會聚集在腸道中等待被排出體外，所以在每天早上有排便的人都是比較有規律的。不過也要注意，雖然早上是每天排便的最佳時間，但除了早上外，有這兩種情況也說明身體的排便規律是正常的，不需要額外擔心。
一、及時排便
在有便意的時候會讓自己及時排出，這種習慣也是一種正常並且健康的，因為在有便意的時候如果長時間憋著不排會讓腸道對糞便的敏感性降低，而且糞便的水分會被腸道所吸收，就會讓糞便變得比較干硬而不容易排出，時間一長就會形成便秘，所以在想排便的時候及時讓自己排便也是排便的最佳時間。
二、定時排便
雖然有一些人沒有早上排便的習慣，但他們會在其他時間固定排便，如下午或者晚上，而固定時間排便也是屬於正常的排便習慣。這種一般也是屬於有規律的排便，他們身體有一個生理鍾，一到固定的時間就會有便意。
中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師蘭平曾接受採訪表示，一般每個人的排便次數都不相同，在每周或者每日三次都是正常的，對一個人來講，有規律的排便不僅是體現在排便次數上，還會在相同的時間上顯現出來，一般最科學的排便規律是在固定的時間會排便，這種就是屬於正常的。
溫馨提示，讓自己有良好的排便習慣是非常重要的，它能讓自己身體每天的毒素被排出體外，還能防止便秘的發生，畢竟在目前發生便秘而備受困擾的人比較多，長時間便秘會讓毒素堆積在身體內帶來一系列傷害，因此要讓自己建立有規律的排便時間。而對於一些排便沒有規律時間的人來講，在早上起床後可以讓自己喝一杯水可以幫助排毒，有利於排便。
本文指導醫生：-
蘭平教授 主任醫師
中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科
擅長疾病：低位直腸癌的保肛手術、局部晚期或復發性結...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡不好怎麼談養生？這幾個助眠方法要牢記
睡覺雖然是很稀鬆平常的一件事，但是很多人正在忍受著失眠的折磨，連睡著都是一種奢侈，經常是一睜眼就掙到了天亮。睡眠不足對於人體的危害是很大的，還會影響著正常的生活和工作，也使人容易出現心理問題。想要養生，睡飽睡好是前提，接下來就讓我們一起來了解一下有哪些助眠方法。
有哪些助眠方法可以改善失眠呢？
1、不要強迫自己去睡覺
失眠並不是一朝一夕就能夠調理好的問題，所以一定要有足夠的耐心和信心。很多人在晚上睡覺之前都會給自己很多心理暗示，暗示自己要快快入睡，把注意力集中在睡著這件事上，這樣就會越來越精神，反而不利於入眠。在睡前最好能夠什麼都不要想，大腦放空全身放鬆，把睡著當成一種自然而然的事，對於入眠很有幫助。
2、營造入睡環境
睡覺的環境是非常重要的，如果睡覺的時候周圍有人吵鬧，或者有很多噪音發出，自然就因為聲音的影響導致人無法順利入睡。另外如果入睡的環境非常的髒亂，也會影響人們的心情，入睡這件事也會變得很糟心。最好能夠營造一種舒適的、乾淨的環境，調暗燈光，儘量在安靜的環境裡入睡，如果環境非常吵鬧，可以藉助耳塞的幫助。
3、不要太早的上床
睡覺應該等著有困意的時候再上床，這樣就能夠縮短上床和睡著之間的時間。如果早早的就上床，卻遲遲無法入睡，人就會變得越來越興奮，自然容易失眠。
4、遠離干擾因素
有些人在睡前有看手機或者看書的習慣，特別是對於手機依賴性非常的強，經常是抱著手機入睡。但是現如今手機帶給我們的信息種類實在太多，人們很容易就沉浸在這種信息帶來的新鮮感和愉悅感里，再加上很多種類的APP，一打開手機就控制不住了，非要刷上幾個小時再入睡，這樣自然會導致人們失眠。所以最好能夠把手機放在遠處，起碼要離床遠一些，這樣能夠減少手機給人睡眠帶來的影響。如果有看書的習慣，也儘量的看一些工具書或者其他一些比較枯燥的書，如果是跌宕起伏的小說，就會誘使人們繼續看下去，這樣不知不覺又會耽誤入睡時間。
想要養生，睡飽睡好是前提，失眠帶給人的危害多的不勝數。以上便是4個好用的助眠方式，希望能夠對那些入睡困難的人有所幫助。
先學會吃飯再談養生？吃飯牢記這6點更健康
養生這件事似乎已經成為當下的一大熱門話題，已經不局限於老年人，各個年齡段的人們都開始對養生重視起來，相比於生病之後承受痛苦，再去治病，大多數人認為提前預防，保養好身體似乎變得更重要。那麼大家確定都知道如何養生嗎？有句話說道「養生之道，莫先於食」，想要養生，那麼請先學會怎麼好好吃飯吧。
如何好好吃飯？
1、飲食要有規律
一日三餐，按時吃飯，這是學會好好吃飯首先要遵守的事，尤其是早飯不可不吃，早飯是一天當中尤為重要的一餐飯，長期不吃早飯的人很容易得膽結石等疾病，還容易使人精力不集中。如果不吃午餐或者營養達不到，也會使人身體乏力，工作學習效率變低，而晚餐要按時吃，不能吃的過晚，以免對睡眠產生影響，也不能不吃，尤其是不能通過不吃晚餐來減肥。
2、飲食要有節制
每頓飯都要吃，但每頓飯的食物攝入也要有所控制，不能毫無節制，其中的節制所指的就是，量要合理，吃的要科學。每頓飯不要吃的過飽，建議最好八分飽，過飢或者過飽都會對五臟造成一定的傷害，尤其是容易一起消化不良或者腸胃疾病，因此要避免暴飲暴食，飲食要適量。
3、飲食結構要合理
脂肪、蛋白質和維生素是人體的三大要素，主要是通過我們的日常飲食來攝取的，因此，如果飲食的結構不合理，對任何一種營養物質有所偏頗，那麼都可能會導致身體出現問題，最常見的就是營養不良，從而誘發全身性的疾病。平時可以遵循「早吃碳水，午吃肉，晚上補充維生素」的這一飲食原則，還要注意各種營養的搭配比例。
4、飲食宜清淡忌咸辛
清淡的飲食才能更好的保留食物裡面的原有營養，也不會使食物的味道遭到破壞，尤其是對於患有心腦血管方面疾病的人來說，低鹽低脂的飲食應該是必須遵守的原則。而辛辣和過鹹的食物很容易使消化道受到刺激，容易導致腹瀉的問題，還可能會引起上火或者便秘，因此飲食要清淡，避免吃太多過於辛辣和過鹹的食物。
5、飲食當細嚼慢咽
狼吞虎咽不僅無法品味食物里的滋味，也很容易導致消化不良等腸胃疾病，食物營養的吸收也會受到一定的影響，因此想要達到養生的目的，細嚼慢咽是必須要保證的，平時吃到嘴裡的食物要多咀嚼一會，細食更容易被消化和吸收。
6、飲食莫分心
老話說」一心不可二用「，也適用於吃飯的時候，一邊吃飯同時又一邊做其他的事情，會對消化液的分泌造成一定的影響，容易影響到食物的消化，長此以往也就為胃病埋下了隱患。
除了以上主要的飲食原則外，還要注意不應該在情緒波動大的時候進食，這樣也容易讓胃部出現脹痛，要保持一個穩定愉悅的情緒，這樣更有利於消化吸收以及身體健康。
早晨起來做好這4件事 能養生防病
睡覺是每天都要做的事，清晨醒來最能夠開啟一天的健康開關，俗話說一年之計在於晨，晨間養生做好了，整個一天便會更加順利。早上醒來有哪些好習慣能夠讓人更健康、更加延年益壽呢？接下來讓我們一起來了解一下。
使用排毒產品靠譜嗎？4種方法安全又健康
現在市面上有很多的排毒產品，什麼排毒膏，排毒膠囊等等，都宣稱可以幫助身體排肝毒、排腎毒，那麼使用這些排毒產品是否真的有效呢？我們平時身體看起來很健康，是否需要進行排毒？這些疑問我們今天來幫大家解答一下。