很多老人有早起鍛煉的習慣，但因為起床早，有些老人鍛煉後有不同程度的疲勞感，會選擇睡個「回籠覺」。專家提醒，這個習慣不好。
之所以勸老人晨練後莫補覺，是因為鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環隨之相應加速。如果晨練後立即停止活動上床休息，很快由運動狀態轉為相對靜止狀態，將使含有大量代謝廢物(如乳酸)和二氧化碳的靜脈血淤積於肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。晨練後立刻休息，也可能讓人出現精神恍惚、四肢酸痛的現象，有些得不償失。
老人晨練後出現疲勞是一種正常現象。如果想緩解這種狀況，首先晨練時要把握好運動量，量力而行。另外，早睡早起，保證有充足的睡眠。最後，就是鍛煉結束時做些整理運動。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當調節一下身體的狀態，也能起到減輕疲勞的作用。
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秋季 床上那事兒要收斂
現在正值夏秋交季，乾燥的天氣使女性體內的水分和營養更容易流失，不僅會出現皮膚乾燥、脫屑的狀況，而且女性的陰道也會變得乾澀，容易出現性慾減退的現象，嚴重影響性愛質量。
秋燥擾「性」福
原來，立秋之後天氣由熱轉涼，正處「「陽消陰長」的過渡階段，人體需要通過飲食、精神、運動等方面的調節以適應自然界的陰陽變化。由於秋天氣候比較乾燥，在秋老虎的餘威下，容易產生燥氣乾澀的現象，也就是我們所說的「秋燥」。此時女性在性交時也會出現陰道乾燥，雖然明明也有性需求，但生理上卻產生抗拒，不僅影響行房的情緒和歡悅，陰莖與陰道摩擦的疼痛和損傷也會有所增加，容易影響夫妻性生活的和諧。
欲不可縱，但也不可無
對此，醫生解釋，「秋季是收穫的季節，萬物少了生氣，開始收斂。根據傳統中醫理論，秋天人體內的陽氣和精氣都開始收斂，為冬天做準備。因此出現性慾減退現象很正常，尤其是體質敏感的人群比較容易出現這種情況。」 那麼，為了預防發生陰道乾澀而造成性交不愉快之情，丈夫不能一上來就「直奔主題」，夫妻行房時可適當延長性前戲的時間，也可適當使用一些潤滑劑，促進房事的順利進行。
「欲不可縱，但也不可無」，秋燥當令，醫生指出房事性交應有所收斂，頻頻縱慾容易導出現氣弱腎虛等症狀，還會干擾夫妻情緒。但也無需刻意避免性生活，不過度約束。若出現性慾減退，也要正確看待和接受這種生理反差，無需過分緊張。
此外，醫生推薦夫妻可通過太極、游泳、跑步等運動來調節情緒，也能較好的促進性生活的和諧。
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有助於肝腎腸排毒的三類高手
潤腸排毒。各種毒素如果停留在腸道，容易被重新吸收，給健康造成巨大危害。
代表食物：蘋果中含有大量膳食纖維，能起到清洗腸道、體內大掃除的作用;蘋果中的果膠也能避免食物在腸內腐化，並促進胃腸道中的鉛、汞、錳等重金屬和毒素的排放。黑木耳「利五臟，寬腸胃」。黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，經常食用，有清理腸胃的功效。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，既能治療便秘，又有助於營養吸收。
助肝排毒：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。
代表食物：胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素和果膠，可與體內的汞離子結合，加速體內汞離子的排出。大蒜：激發人體免疫細胞吞噬體內垃圾，大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
助腎排毒：腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並能通過尿液排出體外。
代表食物：黃瓜能清潔尿道，有助於排出泌尿系統的毒素。櫻桃是目前被公認的，能極為有效的去除人體內毒素和不潔體液的水果,同時還有通便的功效。
家居照明省電的幾個專家級設置
首先是在燈具的能耗度上進行合理配置，儘可能在保證光源不損失的前提下降低燈具瓦數，能用15瓦的燈就不用20瓦的。 其次是對房間的所有光源進行多分支設計，例如客廳里一路控制的一圈射燈可以分成兩路單控，單獨開啟會形成你意想不到的背景效果。 第三還可以使用一些高科技輔助配件，如紅外感應器面板，這種設備類似走道里的聲控燈，通過紅外線在一定有效距離里感應工作，有人在感應區里就亮燈，沒有人就自動熄滅，通常可以用在門廳和走道。 最後是儘量多使用節能燈，購買正規品牌的產品，如雷士、三立、菲利普等。
多去戶外活動 每天要吃「大氣維生素」
為什麼人一進公園，就會覺得心曠神怡?除了視野開闊外，一個很重要的原因是這裡空氣清新，有豐富的負氧離子。 「都知道維生素對人體很重要，其實空氣里也有維生素，這便是負氧離子。」中國中醫科學院副院長、博士生導師範吉平在環境與健康發展(伊春)論壇上介紹，負氧離子含量高的地方，一般也是長壽老人比較多的地方，如上海的長興島、橫沙島。 可對於城市人來說，吃幾粒維生素片容易，呼吸到富含負氧離子的空氣卻很難。 國家林業局經濟發展研究中心副主任王煥良引用一組數據介紹稱，城裡人待得最多的地方——城市房間裡的負氧離子濃度是每立方厘米100個，樓宇辦公室里的濃度甚至低到每立方厘米40~50個(根據世界衛生組織劃定的標準，清新空氣的負氧離子含量為每立方厘米空氣中不低於1000~1500個)。這些空氣往往容易誘發頭痛失眠等不適。很多都市白領工作一天之後感到頭昏腦脹，就和空氣不夠「營養」有一定關係。 而森林和瀑布地區、高山海邊和公園裡的「大氣維生素」含量很豐富，分別能達每立方厘米10000~20000個、5000~10000個和400~1000個。范吉平說：「負氧離子能促進人體新陳代謝、預防流感、增強機體抗病能力。」 所以，建議長期居住在城市裡的人儘量多去戶外活動，走近有流水、森林(特別是松樹等針葉林)的地方補充「大氣維生素」。實在沒有時間，至少在家附近的林蔭道里多待會兒，因為這裡的負氧離子能達200~400個，比房間裡高出好幾倍呢。