動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小。動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。
那麼動脈硬化的病因有哪些？
（1）高血壓：高壓血流長期衝擊動脈壁引起動脈內膜機械性損傷，造成血脂易在動脈壁沉積，形成脂肪斑塊並造成動脈硬化狹窄，血壓不控制，心肌梗塞發生率約提高2～3倍，腦中風則約4倍。
（2）高脂血症：血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成斑塊，造成動脈硬化狹窄。
（3）糖尿病：糖尿病人的脂肪代謝會出現問題，血液中運送脂肪的蛋白質（稱做脂蛋白）會產生變性，在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。
（4）抽菸：香菸中的尼古丁，一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊，同時，抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。
（5）缺少運動：運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁，此外，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重，因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。
如何預防動脈硬化？
1、減少脂肪類的攝取，避免肥胖。不要飲食過量，保持相對穩定的體重，少吃肥肉、動物內臟。一星期內吃豬、牛肉的次數不要超過3次，多吃雞肉或魚肉，因為雞和魚所含的飽和脂肪酸少於豬、牛等肉類。每日至多吃一個蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆製品。
2、不吸菸並防「被吸菸」。吸菸會傷害心血管內皮細胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。長期吸菸可使人體小動脈處於痙攣狀態，引起高血壓，煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促使動脈硬化。
3、參加適當的體育活動。活動量需根據身體情況而定，要循序漸進，運動量不宜過大，運動項目也不宜過於激烈。依據個人條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、幹家務等。運動不但可以緩解精神緊張、穩定情緒，還可以降低血液中的膽固醇。
4、釋放壓抑或緊張情緒。憂鬱或持續緊張可刺激交感神經興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。
5、控制食鹽過量攝入。食鹽可使血液中的血小板凝集亢進，增加腦血栓形成的危險，食鹽每天食用量不應超過6g。
6、限制飲酒。過量飲酒可引起心率失常、血壓升高、血小板凝集性增加、腦血管痙攣、腦血液量下降等，進而導致腦血栓和腦出血的發生。
7、堅持多喝水。不渴不喝水或者一次喝一大杯，這都不科學，應該不斷地小口喝水，每天飲水1500-2000ml，這樣可使血液黏稠度降下來。
還原離子治療如何改善動脈硬化？血液的中的氧化物質過多的時候，正離子的濃度的增加，導致紅細胞的的電荷平衡異常，紅血球就會處於粘連的狀態，血液因此變得粘稠。還原離子療法可以向細胞血液提供大量的還原離子，還原離子依附在紅血球的表面，紅血球的表面覆蓋負離子，相互排斥而不會粘連在一起，血液變得通暢，有效降低了血栓形成改善動脈硬化。
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打呼嚕不代表睡得香 經常打鼾謹防4大危害
睡覺打鼾很多人都不以為意，覺得這是小事情，這是種錯誤的認識，睡覺打鼾要及時治療。
典型病例
因為鼾症，45歲男子白天開車竟然睡著
最近發生的一件事讓45歲的李先生十分苦惱。前幾天他開車，在十字路口等紅燈的時候，竟忍不住睡著了。「明明晚上睡得很香，老婆還說我打著鼾，但總睡不醒、白天還想睡，這是為什麼呢？」昨日，李先生來到湖南省人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任、主任醫師肖旭平的門診，檢查後得知患上了十分嚴重的睡眠呼吸暫停綜合徵，也就是俗稱的鼾症。
懷化的7歲男孩童童（化名）已經上小學二年級，但是每晚仍然尿床達到5次以上。這個毛病讓童童表現得膽小、自卑。家人將童童帶到湖南省人民醫院兒科，醫生詳細了解他的病史和就醫經歷後，認為孩子尿床的真正原因可能是鼾症。經過檢查，童童在該院耳鼻咽喉頭頸外科確診為嚴重鼾症。手術之後，童童終於擺脫了尿床的夢魘。
打鼾不代表睡得香
專家介紹說，夜間習慣性打鼾、鼾聲高低不均、斷斷續續，當呼吸暫停在10秒以上，並伴有體內血氧飽和度下降時，就叫做「睡眠呼吸暫停」。當睡眠中出現打鼾、睡眠呼吸暫停時，打鼾者本人往往不知，經常是同床的人先發現。實際上，在睡眠打鼾、呼吸暫停發生時，有兩個最基本的生理機制受到損害，一是導致很多的微覺醒，也就是說它打亂了人的正常睡眠結構，使人處於淺睡眠狀態，容易覺醒；二是發生呼吸暫停的時候，外面的空氣呼吸進不去，引起人體缺氧，導致低氧血症。這種低氧血症可引起機體一系列的反應：包括機體交感神經紊亂、炎症反應、代謝紊亂等。
有睡眠呼吸暫停的人群有一些常見的臨床表現：睡眠不寧、多夢、夜尿多，晨起後口乾、口苦、頭脹頭暈、睡不解乏、白天嗜睡，記憶力下降、男性功能下降等。不僅影響生活質量，甚至因白天嗜睡引發駕駛事故。嚴重打鼾者若過量飲酒還可加重病情，甚至在睡眠中猝死。然而，公眾對打鼾危害的認識遠遠不夠，研究發現，在習慣性打鼾人群中，25%以上患有睡眠呼吸暫停，而其中80%以上的睡眠呼吸暫停患者從未就醫。
人為什麼會打鼾
打呼嚕是由疾病引起的 ：
聲音是由于振動產生的，這是大家都知道的簡單初中物理常識，打鼾也不例外。由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸會暫時停止。一般情況下，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
另外，有些人並沒有生病，但依然呼嚕依舊，這種情況可能是身體外部的一些特徵引起的，比如肥胖的人，咽喉部肌肉較多，在仰躺睡眠時也容易出現肌肉鬆弛堵塞咽部引發打呼的現象。還有一些人體形並不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟齶和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。一些人呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因，例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，促成用口呼吸，從而引起打鼾。總之，打鼾的疾病原因非常多，大多數打鼾的人都或多或少存在疾病隱患，呼嚕打得越響就越危險。
打呼嚕是環境和心理因素造成的：
其實，一個人雖然睡熟了，但是人體對於外界的感知並未隨著人的沉睡而完全消失，依然會對外界的刺激有所感應和回應，打呼嚕就是這種感應的一種。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應，也難怪舅老爺總是能將一個呼嚕打得忽高忽低活像奏鳴曲了。在這種情況下，如果想要一個人停止打呼嚕，就要儘可能地為之提供一個安靜的休息環境，這樣，呼嚕自然而然就會變小，或者停止。
打鼾有哪些危害
1、睡覺時出現呼吸暫停，讓人感到喘不上氣，容易被「憋醒」，結果導致整晚一直處於入睡和「憋醒」的交替過程中，有時多達數百次，這時人體的交感神經也跟著興奮起來，血糖就會隨之升高，長期如此，會增加患糖尿病的風險或使原有的糖尿病惡化；
2、人體的代謝過程必須有氧氣參加，而人體本身氧的儲備很少，必須不斷從空氣中獲取。頻繁的睡眠呼吸暫停，導致呼吸氣體交換不足，就會出現間歇性低氧血症，低氧可降低人體對胰島素的敏感性，使血糖升高；
3、引起人體內分泌調節紊亂、全身炎症反應和脂肪代謝失常，導致胰島素分泌異常和肥胖，誘發糖尿病；
4、長期睡眠時間不足和睡眠質量下降，也會干擾胰島素的分泌和人體對胰島素的敏感性，使血糖升高。
如何防止打鼾
睡衣背後縫個網球。在睡衣背後縫進一個高爾夫球或者網球，以防止他採用仰臥睡姿仰臥容易打鼾。
減肥。喉部組織越「瘦」，打鼾的可能性就越低。
睡前4小時內請勿飲酒。酒精會讓喉部肌肉和組織鬆弛，從而促使打鼾。
避免使用鎮靜劑。鎮靜劑和酒精有相似的作用。如果失眠，最好採用非藥物療法，比如運動、按摩等。
戒菸。吸菸者喉部組織慢性腫大，因此會增加打鼾的幾率或使打鼾更嚴重。
抬高頭部。抬高頭部往往會減輕打鼾。使用特殊的枕頭，或者用東西墊高床的頭部。
春困不得了！防治春困的六大良方
自古以來就有「春困秋乏」諺語，說得就是春天到來的時候人會覺得很困，秋天的時候人會很乏。今天，我們主要先來說說「春困」的事情。
什麼是「春困」？
春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。
春天，氣候日漸轉暖，人們常感到睏倦、疲乏、昏沉欲睡，民間稱之為「春困」。這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。
為啥你會春困？
1、熬夜和睡懶覺：這會導致晚上難以入睡，早上又起不來。周末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。
2、 睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。
3、水分攝入不夠：身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。
4、偏食：你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。
5、早飯吃得不健康：早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
6、吸菸：身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
防治「春困」良方
做頭皮操
雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自 中繞至兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；用十指依前順序輕緩按摩5遍。
每日晨起、晚睡前各做1次，可以消除疲勞。
保證睡眠
應對春困，首先要生活規律，保證夜裡高質量的睡眠，不能熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯後如果有條件可以小睡半個小時，睡醒後用涼水洗洗臉。
多運動
多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進血液循環，提高大腦的供氧量。
多呼吸新鮮空氣
保持居室、辦公室空氣流通，多呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能。
勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
視覺刺激
在春天裡，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼裡，這樣可以給自己很好的視覺衝擊，從而有助於消除春困。
隔夜茶水喝了會致癌嗎？不同的茶葉這樣喝才養生
生活中經常聽到說法稱「隔夜茶不能喝」，否則容易得癌症。這種說法的論據在於茶葉過夜後其中所含的二級胺類物質，可以轉變形成致癌物——亞硝胺。到底這一說法有根據嗎？平時喝茶養生都有哪些講究呢？
學會這些足療方法在家也能做 讓足療店哭去吧
我們的雙腳就像是一個「苦力」，支撐著人體全身的重量。同時，腳又是全身健康的「放大鏡」，它的細微變化可以折射出多種潛在疾病。